JURNALUL UMBREI. Un jurnal ghidat care te va ajuta sa-ti identifici, sa integrezi si sa-ti depasesti umbrele

Autor: Keila Shaheen
Editura Trei
Colectia În Afara Colecţiilor
An aparitie : 2024
Editia i
Editia originala: The Shadow Work Journal
Traducerea Raluca Hurduc
ISBN 978-606-40-2129-8
Nr pagini : 232
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 41,25 lei la Editura, 35,75 lei la elefant, 55 lei la libris

Descrierea editurii:

        Ești gata să pornești într-o călătorie intensă de autocunoaștere, vindecare și transformare interioară?

        Jurnalul umbrei este un instrument care îți insuflă putere și compasiune, te ajută să te confrunți cu umbrele și să depășești atât obstacolele interioare, cât și acele convingeri despre propria persoană care te împiedică să îți atingi adevăratul potențial.

        Bazat pe practici terapeutice recunoscute și deosebit de eficiente, acest jurnal interactiv te va ghida în explorarea aspectelor ascunse ale psihicului, pentru a te confrunta cu sinele tău de umbră și a-l accepta. Folosind idei perspicace și exerciții incitante, vei descoperi o cale de a obține o mai mare conștientizare de sine, de a-ți cultiva iubirea și autoacceptarea și de a găsi o conexiune mai profundă cu sinele tău autentic.

        Alătură-te milioanelor de oameni ale căror vieți au fost transformate cu ajutorul Jurnalului umbrei și trăiește experiența vindecării pe care o meriți!

        Conceptul de umbră a fost creat de Carl Gustav Jung. El era de părere că explorarea umbrei este esențială pentru dezvoltarea personală și individuare, acel proces de devenire a sinelui autentic. Umbra [...] este acea parte a sinelui nostru pe care o respingem sau o ascundem de alții și, deseori, de noi înșine. Totuși, aceste aspecte refulate ale psihicului ne influențează în continuare comportamentul și starea emoțională. Keila Shaheen

        Keila Shaheen a fondat în 2021 site-ul Zenfulnote ca un instrument care să-i ajute pe oameni în călătoriile lor vindecătoare. și autoarea Jurnalului travaliului umbrei. A studiat terapia cognitiv-comportamentală, mindfulness-ul, psihologia energetică și gândirea creativă. Keila este practicant autorizat al terapiei cognitiv-comportamentale și al vindecării prin sunet. De asemenea, ea deține o certificare și a urmat o formare în Dharma Yoga, demonstrând o excepțională înțelegere a principiilor asanelor yoga și ale filosofiei budiste. Observând limitările terapiilor tradiționale, Keila a început să exploreze metode alternative de vindecare interioară și reîncadrare cognitivă. Jurnalul umbrei își ajută cititorii să descopere și să vindece cele mai adânci părți ale inconștientului lor. Keila este foarte populară pe TikTok și a apărut în revistele Billboard și The Times.

Cuprins:

SECȚIUNI

1. Introducere în lucrul cu umbra

2. Exerciții pentru lucrul cu umbra

3. Idei pentru ținerea unui jurnal

4. Mergi la rădăcina umbrei tale

1. INTRODUCERE ÎN LUCRUL CU UMBRA

Ce înseamnă lucrul cu umbra?

De ce este important să lucrăm cu umbra?

Părintele lucrului cu umbra: Carl Gustav Jung

Cum să înțelegem psihicul

Cum să lucrezi cu umbra ta

Atitudinea: autocompasiunea

Importanța ancorării

Cum să îți reperezi sinele-umbră

Integrarea sinelui-umbră

Factorii declanșatori emoționali

2. EXERCIȚII PENTRU LUCRUL CU UMBRA

Cartografierea rănilor

Completează spațiile libere P 1–7

Eliberează energia stagnantă

Afirmațiile copilului interior

Lista gratitudinii

O scrisoare către sinele tău din trecut

Privirea în oglindă

Completează spațiile libere

Meditație: întâlnește-ți umbra

Meditație: integrează-ți umbra

Lucrul cu respirația: pentru anxietate

Lucrul cu respirația: reglează-ți sistemul nervos

Apăsări ușoare EFT

3. IDEI PENTRU ȚINEREA UNUI JURNAL

Explorează-ți copilul interior

Explorează-ți fricile

Explorează-ți sinele

Explorează-ți furia

Explorează-ți tristețea

Explorează-ți adolescentul interior

Explorează-ți anxietatea

Explorează-ți invidia

Explorează-ți punctele forte

4. MERGI LA RĂDĂCINĂ

Exemplu de urmărire a declanșatorilor

Pagini de urmărire a declanșatorilor

ADEVARATUL REFUGIU. Cum sa-ti gasesti pacea si libertatea in inima deschisa

Autor: Tara Brach
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2017
Editia I
Editia originala: True Refuge: Finding Peace and Freedom in Your Own Awakened Heart
Traducerea Alexandru Bumbas
ISBN 978‑606‑33‑1419-3
Nr pagini : 384
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 27,93 lei la Editura,
previzualizare google books

Descrierea editurii:

        Cum reacționezi când te confrunți cu o boală care îți pune viața în pericol, cu conflictele din familie, cu relații aflate pe punctul de a se destrăma, cu traume vechi, cu gândirea obsesivă, cu emoțiile copleșitoare sau cu pierderile inevitabile? Dacă ești precum majoritatea oamenilor, există șanse să reacționezi cu frică și confuzie, apelând la strategii bine-cunoscute: furie, comportamente care creează dependență și tendința de a te judeca prea aspru. Chiar dacă aceste încercări condiționate și deja uzate de a ne controla viața ne pot oferi o consolare de moment, în cele din urmă, rămânem izolați și îngropați în durere.

Dar există și o altă cale. În spatele agitației create de gândurile și de emoțiile noastre, există o liniște profundă, o prezență tăcută capabilă de dragoste fără limite. Tara Brach, autoarea bestsellerului Acceptarea necondiţionată, se referă la acest lucru ca la adevăratul nostru refugiu, pentru că este accesibil fiecăruia dintre noi, în orice moment. În această carte, Brach ne oferă un ghid practic pentru a ne ajuta să ne găsim sanctuarul interior de pace și înțelepciune în mijlocul tuturor dificultăților.

        Bazându-se pe o interpretare proaspătă a celor trei căi budiste clasice spre libertate – adevăr, dragoste și conștientizare –, Adevăratul refugiu ne arată nu doar calea spre vindecarea suferinței, ci și drumul spre cultivarea capacității de a fi cu adevărat fericiți. Prin învățături spirituale, meditații îndrumate și povești inspiraționale ale unor oameni care au descoperit prezența plină de iubire în momente de răscruce, Brach ne invită să ne conectăm mai profund la viața noastră interioară, unul cu altul și cu lumea din jurul nostru.

Cuprins:

Meditaţie îndrumată  9

Prolog. Să iubim viaţa, orice-ar fi!  11

   Partea I Căutarea unui refugiu

1. Adierea revenirii acasă  19

2. Plecarea de acasă: transa micului sine  34

3. Meditaţia: calea spre prezenţă  49

4. Trei porţi către refugiu  72

   Partea a II-a Poarta adevărului

5. DANS: cultivarea mindfulnessului în momente grele  91

6. Trezirea la viaţă a trupului  112

7. Sub stăpânirea minţii: închisoarea gândirii compulsive  137

8. Investigarea credinţelor profunde  161

   Partea a III-a Poarta iubirii

9. Leacul inimii pentru frica traumatizantă  191

10. Compasiunea faţă de sine: lansarea celei de-a doua săgeţi  225

11. Curajul de a ierta  250

12. Să ne ţinem de mână: compasiunea vie  278

13. Să pierzi ceea ce iubeşti: durerea separării  308

   Partea a IV-a Calea către conştientizare

14. Refugiul în conştientizare  337

15. O inimă pregătită pentru orice  363

Mulţumiri  379

Note şi referinţe  381

ACCEPTAREA NECONDITIONATA. Cum sa-ti imbratisezi viata cu inima unui Buddha

Autor: Tara Brach
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2016
Editia I
Editia originala: Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha
Traducerea Maria Dobrinoiu
ISBN 978-606-33-1035-5
Nr pagini : 368
Format 140 x 200
Pretul la data postarii : 29,1 lei la dzc, 29,13 lei la delfin, 

Descrierea editurii:

        „Senzatia ca ceva este in neregula cu mine este precum un gaz invizibil si toxic pe care il respir mereu“, spune Tara Brach la inceputul acestei carti. Aceasta suferinta iese la iveala sub forma judecatilor prea aspre despre propria persoana si a conflictelor din relatiile noastre, a dependentelor si a perfectionismului, a singuratatii si a muncii fara limite – toate fortele care ne incorseteaza viata si ne fac sa ne simtim neimpliniti.

       Scriind cu caldura si claritate, Tara Brach isi aduce invataturile la viata prin intermediul povestilor personale si al istoricurilor de caz, al interpretarilor noi ale povestilor budiste si al meditatiei. Pas cu pas, ne conduce pe calea increderii in bunatatea noastra intrinseca, aratandu-ne cum putem obtine un echilibru intre claritate in gandire si compasiune, ceea ce reprezinta esenta insasi a acceptarii neconditionate. Aceasta nu inseamna delasare sau pasivitate. in schimb, faciliteaza adevarata schimbare: vindecarea fricii si a rusinii si ajutorul oferit pentru a construi relatii autentice, bazate pe iubire. Cand nu vom mai fi in razboi cu noi insine, vom fi liberi sa traim din plin fiecare moment pretios al vietii noastre.

Cuprins:

Prefaţă  13

Prolog. "Ceva este în neregulă cu mine"  15

Capitolul 1. Transa nevredniciei  21

Capitolul 2. Trezirea din transă: Calea acceptării necondiţionate  43

Capitolul 3. Pauza sacră: Odihnindu-ne sub arborele Bodhi  70

Capitolul 4. Prietenia necondiţionată: Spiritul acceptării necondiţionate  94

Capitolul 5. întoarcerea către propriul corp: Tărâmul acceptării necondiţionate  114

Capitolul 6. Acceptarea necondiţionată a dorinţei: Trezirea faţă de sursa dorinţei  152

Capitolul 7. Deschideţi-vă inima în faţa fricii  187

Capitolul 8. Trezirea compasiunii faţă de noi înşine: Devenind stăpânul universului şi cel stăpânit  226

Capitolul 9. Lărgirea cercurilor de compasiune: Calea bodhisattva  250

Capitolul 10. Recunoscându-ne bunătatea primordială: Calea către o inimă iertătoare şi iubitoare  277

Capitolul 11. Trezindu-ne împreună: Practica acceptării necondiţionate în relaţiile cu cei din jur  317

Capitolul 12. Conştientizând adevărata noastră natură  342

Mulţumiri  365

CU 10% MAI FERICIT. Cum am imblanzit vocea din capul meu, am redus stresul fara sa-mi pierd maiestria si am gasit mijloace eficiente de a ma ajuta singur - Poveste adevarata

Autor: Dan Harris
Editura Adevar Divin
An aparitie : 2016
Editia I
Editia originala: 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works--A True Story
Traducerea Mihai Popescu
ISBN 978-606-756-000-8
Nr pagini : 272
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 24,50 lei la Editura, 35 lei la carturesti, 35 lei la libris

Descrierea editurii:

        Dupa ce a avut un atac de panica intr-o emisiune televizata la nivel national, Good Morning America, (Buna dimineata, America), Dan Harris stia ca trebuie sa faca unele schimbari. Necredincios de o viata, s-a trezit intr-o aventura bizara in care erau implicati un pastor in dizgratie, un misterios guru specializat in auto-ajutorare si o multime de savanti cercetatori ai creierului. In cele din urma, Harris si-a dat seama ca sursa problemelor sale a fost chiar singurul lucru pe care l-a socotit dintotdeauna cel mai mare avantaj al sau: vocea mereu prezenta si mereu nesatisfacuta din capul sau, care il propulsase in primele randuri ale unei afaceri hiper-competitive, dar care, recunostea el acum, il facuse sa ia si deciziile profund stupide care ii provocasera situatia neasteptata din timpul emisiunii.

        Noi toti avem o voce in cap. Este cea care ne face sa ne pierdem cumpatul inutil, sa ne verificam email-urile in sila, sa mancam cand nu ne este foame si sa ne fixam atentia asupra trecutului si viitorului in defavoarea prezentului. Cei mai multi dintre noi presupun ca suntem prinsi in capcana acestei voci, ca nu putem face nimic pentru a o controla, insa Harris a gasit intamplator o cale eficienta chiar pentru asta. Este foarte departe de leacurile miraculoase transmise de inteleptii "auto-ajutorarii” pe care i-a intalnit; in schimb, este ceva despre care intotdeauna crezuse ca este fie imposibil, fie inutil: meditatia. Dupa ce a aflat de cercetarile care sugereaza ca meditatia poate face aproape orice, de la scaderea tensiunii arteriale la schimbarea profunda a functionarii creierului, Harris s-a cufundat in lumea mai putin cunoscuta a managerilor executivi, a savantilor si chiar a infanteristilor marini, care folosesc acum meditatia pentru mai mult calm, pentru focalizarea atentiei si pentru mai multa fericire.

        Cu 10% mai fericit ii poarta pe cititori intr-o calatorie care porneste de la cercetarile exterioare ale stiintei neurologice, trece prin sanctuarul launtric al stirilor in retea si ajunge la granitele bizare ale scenei spirituale din America, lasandu-i cu o experienta care le poate schimba vietile.

Cuprins:

Prefaţă   ix

1. Lipsă de aer   1

2. Fără biserică   31

3. Geniu sau nebun?   55

4. Fericire, Inc.   75

5. Evreii budişti   91

6. Puterea gândirii negative   105

7. Retreat (Centru de meditaţie)   131

8. Cu 10% mai fericit   163

9. "Noua cofeină"   181

10. Despre interesul personal de a nu fi şmecher   197

11. Să ascunzi zenul   211

Epilog   235

Mulţumiri   243

Anexă: Instrucţiuni   247

Despre autor   260

UN OCEAN BEMARGINIT DE CONSTIINTA. Raspunsuri simple la marile intrebari ale vietii

Autor: Tony Nader
Editura Polirom
Colectia Hexagon
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: One Unbounded Ocean Of Consciousness
Traducerea Miruna Andriescu
ISBN 978-973-46-8988-0
Nr pagini : 384
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 45 lei la Editura, 36 lei la elefant, 45 lei la libris

Descrierea editurii:

        „Abia când am început să practic Meditația Transcendentală și l-am cunoscut pe Maharishi am început să înțeleg întreaga relevanță a Conștiinței... Așadar, Meditația Transcendentală – acea formă de meditație care permite în mod eficient conștientizarea celui mai intim miez al ființei proprii – este o necesitate pentru toți oamenii care vor să afle măcar cine sunt. Ceea ce descoperiți e ceea ce sunteți, spre deosebire de tiparele mereu schimbătoare ale teritoriilor senzoriale – și anume un teritoriu al liniștii și stabilității, o stare absolută, necontenit imuabilă, a Conștiinței Pure.” (Dr. Tony Nader)

        „Așadar, problema fundamentală devine: cum anume creează Conștiința materia sau cum se manifestă ca materie și de ce este important acest fapt? Care ar putea fi semnificația sa în filozofie și în știință? Are un impact asupra convingerilor personale, a religiei sau eticii? Ar oferi răspunsuri la întrebările despre scopul creației și sensul vieții? Ar elucida legile, ordinea, haosul, libertatea, determinismul, binele și răul? Ar explica de ce există suferință? Poate contribui la fericirea și împlinirea individuală sau chiar la pacea mondială? Aflarea răspunsurilor la aceste întrebări și subiecte poate părea o inițiativă foarte ambițioasă, dar ele au răspunsuri simple în concepția despre lume pe care o prezint în această carte.” (Dr. Tony Nader)

            Dr. Tony Nader a studiat medicina și psihiatria la American University din Beirut, continuându-și studiile la Harvard University (neurologie) și devenind doctor al Massachusetts Institute of Technology (MIT) cu o lucrare în domeniul științelor cerebrale și cognitive. În prezent este lider al organizației internaționale Mișcarea Transcendentală

Cuprins:

PROLOG. Idei pentru a schimba lumea  13 

CAPITOLUL 1. Inceputul  15 

CAPITOLUL 2. In căutarea sensului 22 

CAPITOLUL 3. Minte şi materie  26 

Inversarea problemei privind originea Conştiintei 27 

De ce suntem atăt de siguri?   30 

CAPITOLUL 4. Aparent complex, dar fundamental simplu  33 

O sursă comună 33 

Cămpuri şi particule 38 

CAPITOLUL 5. Ştiinta emergentă a Conştiintei  43 

Un cămp unificat - un cămp al Conştiintei! 43 

Conştiinta, un mister! 46 

Ce „ştie" ştiinta despre Conştiintă - sau ce nu ştie 52 

A patra stare de Conştiintă  63 

Rezolvarea problemei „grele" a Conştiintei 65 

Cât de departe ajunge Conştiinta?  67 

CAPITOLUL 6. Ce este Conştiinta?  79 

Conştiinta: singularitatea supremă 83 

Solutia grea 84 

Observare şi presupunere 90 

Aparentă versus realitate   93 

CAPITOLUL 7. Stiinta modernă şi perspectivele fizicaliste asupra universului 98

Realitatea clasică  98 

Cămpuri de energie  100 

Cămpuri cuantice   101 

Unificarea cărnpurilor  103 

Universul nostru   104 

Evoluţie, lege şi minte umană 106 

Ordine şi caracter aleatoriu  108 

Inseparabilitatea  111 

Efectele cuantice au aplicaţii practice  112 

Două aspecte ale realitătii   112 

Realism local, decoerentă, funcţia de undă şi colapsul ei! 114 

Multi-lumi, multiversul  120 

CAPITOLUL 8. Nimicul, Conştiinta, Unu şi Mai multi  123 

Experienţa Nimicului   125 

Teoria mulţimilor: Nimicul in matematică 127 

Constiinţa nu este un lucru - insă este totul   129 

Unu şi Mai mulţi  132 

Sinele, intelectul, mintea, spaţiul şi timpul   137 

CAPITOLUL 9. Existenţă, realitate şi Fiinţă 140 

Specificul trei-in-unu al Conştiintei  140 

Existenţa: „biţi de Conştlintă"  142 

Realitatea  145 

Existenţa ultimă 146 

De la trei la mai multi   151 

Absolutul nemanifestat, personal şi impersonal 156 

Tipare ale Conştiintei   158 

CAPITOLUL 10. Timpul şi Prezentul etern  162 

Filmul vietii   164 

Viaţa, un cămp al tuturor posibilitătilor   167 

Elefantul dintr-o cutie  169 

Karma şi alegere   174

CAPITOLUL 11. Transcendere, Conştiinta pură şi Sinele  176 

Stări superioare de Conştiinţă  177 

Somnul, visarea şi veghea 181 

Transcenderea - cunoaşte-te pe tine insuţi  184 

Experienţa Conştiinţei pure  186 

Starea a patra: Conştiinţa Transcendentală  188 

CAPITOLUL 12. Iluminare, Conştiinţă Cosmică şi Conştiinţa Divinităţii   190

Experienţa Conştiinţei mai inalte: interioară şi exterioară   190 

Conştiinţa Cosmică 195 

Conştiinţa Divinităţii; Conştiinţa Cosmică Glorificată  200 

CAPITOLUL 13. Conştiinţa Unităţii: Iluminarea supremă 209 

Adevărata cunoaştere  211 

Trăind totalitatea 216 

O mai bună cunoaştere, un adevăr mai inalt  219 

CAPITOLUL 14. Dilemele libertătii, legii şi ordinii   221 

Concepţia despre viaţă şi credinţele 222 

Determinismul 223 

Libertatea  226 

Responsabilitatea 232 

CAPITOLUL 15. Un ocean nemărginit de Conştiinţă in mişcare 237 

Metaforic, o piramidă 238 

Vederea din vărful piramidei 238 

In piramidă 239 

Referirea la subiect, la proces şi la obiect  243 

Nimicul şi baza piramidei  247 

Absolutul impersonal şi personal 249 

Nemanifestat şi Manifestat 250 

Călătoria analitică spre Inainte şi călătoria sintetică de intoarcere  253 

Cunoaşterea părtilor 254 

Diferite culori şi nuante ale Conştrinţel 257 

Conştiinţa se cunoaşte pe sine deplin  260 

CAPITOLUL 16. Cum se manifestă Conştiinţa ca univers  268 

Fundamente neschimbătoare 268 

Diferenţele dintre Nemanifestat şi Manifestat 269 

Conştientizarea si atentia sunt cuantificabile şi calificabile 272 

Amplificarea şi elevarea Conştrintei proprii  274 

Conştientizarea umană: experienţa Conştiinţei pure 276 

Forţele din domeniul Manifestatului  278 

CAPITOLUL 17. Relativitatea universală  280 

Viteza deplasării atentiei  281 

Cauzalitatea  282 

Spaţiul şi timpul 284 

Existenţa, nimicul şi plenitudinea 285 

Distantă in spaţiu şi durată In timp 287 

Nimicul, Big Bang şi vidul 290 

Particule, energie intunecată, materie intunecată 291 

CAPITOLUL 18. Mişcare şi cornunicare in spaţiu-timp  294 

Inseparabititatea 294 

Mişcarea  297 

CAPITOLUL 19. Libertate, alegere şi responsabilitate   300 

Liberi să fim noi Inşine! 300 

Libertate şi alegere 302 

Entropie şi autoconservare 304 

Karma şi constrăngerile  306 

Paradoxul libertătii şi al ordinii  307 

Echilibrul intre analiză şi sinteză  309 

Urcuşul in piramidă - expansiunea Sinelui  311 

Responsabilitatea   315 

CAPITOLUL 20. Fericirea şi suferinta, binele şi răul, inteligenta superioară  317

Sentimente şi emotii  318 

Intelectul 320 

Dezvoltare, evolutie, intentie şi etică   321 

Mindfulness  324 

Yoga 327 

Oamenii după chipul şi asemănarea lui Dumnezeu  331 

Vedele şi literatura vedică in fiziologia umană 332 

Cunoaştere, idealism şi empirism 334 

Binele şi răul. Emersiune şi submersiune 336 

Puterea şi valoarea inteligentei superioare 345 

Pe tărămul divinului  348 

Viata şi existenta, naşterea şi moartea 349 

Provocări şi solutii  351 

Pandemia, discriminarea rasială şi religoasă  354 

Inteligenta artificială 355 

CAPITOLUL 21 Utilizarea Cămpului Unificat omnipotent 358 

Coexistenta contrarIilor  365 

Repere bibliografice  375 

INSUSIRI MODIFICATE. Stiinta si arta meditatiei

Autor: Daniel Goleman , Richard J. Davidson
Editura Curtea veche
Colectia Seria Daniel Goleman
An aparitie :2018
Editia I
Editia originala: Altered traits. Science reveals how meditation changes your mind, brain and body
Traducerea 
ISBN 
Nr pagini : 
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 35,70 lei la Editura, 26,61 lei la elefant, 31,50 lei la libris

previzualizare google books

Descrierea editurii:

        Ce-ar fi dacă ne-am putea antrena mintea, așa cum ne antrenăm corpul? Când funcționează și când nu funcționează meditaţia? Ajută pe toată lumea? Sunt beneficiile sale diferite în funcție de exercițiile făcute? Aceste întrebări, dar și altele de același fel sunt cele care i-au determinat pe Daniel Goleman şi Richard Davidson să scrie cartea de faţă.

        Richard J. Davidson (n. 12 decembrie 1951) este profesor de psihologie şi psihiatrie la Universitatea din Wisconsin Madison şi este fondatorul Center for Mind and Brain din cadrul Universităţii California Davis. A absolvit Universitatea Harvard, unde a obţinut titlul de doctor în psihologia personalității, psihopatologie şi psihofiziologie.

        Daniel Goleman (n. 7 martie 1946) și-a creat o reputație mondială de jurnalist și cercetător în psihologie clinică și științe comportamentale, domenii în care a obținut doctoratul la Harvard. A fost redactor la The New York Times pe teme de știință, iar pentru articolele sale a fost nominalizat de două ori la Premiul Pulitzer. A primit un premiu pentru întreaga carieră, Career Achievement, din partea American Psychological Association. În prezent este copreședinte al Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations din cadrul Rutgers University, care se ocupă cu identificarea celor mai bune metode de dezvoltare a competențelor emoționale. Drept recunoaștere a eforturilor sale de popularizare a științelor comportamentale pentru publicul larg, a fost numit membru onorific al American Association for the Advancement of Science. Sursa informatiilor despre autor

        La noi au fost traduse lucrarile:

Stiinta mintii.Un dialog între Est şi Vest (coautor), Cartea Daath 2006

Emotiile distructive.Cum le putem depasi? Dialog stiintific cu Dalai Lama, Curtea Veche 2005, 2011, 2013

Emotii vindecatoare. Dialoguri cu Dalai Lama despre ratiune, emotii si sanatate, Curtea veche 2008, 2021

Forta Binelui. Viziunea lui Dalai Lama pentru lumea de azi, Curtea veche 2015

Inteligenta emotionala, cheia succesului in viata, All 2004, 2009

Inteligenta emotionala, Curtea Veche 2001, 2005, 2008, 2018, 2021

Inteligenta ecologica. Cunoaste costul ascuns al fiecarui produs cumparat si cum influenteaza acesta lumea in care traim, Curtea Veche 2009, 2020

Inteligenta sociala. Noua stiinta a relatiilor umane, Curtea veche 2007, 2018

Focus. Motivatia ascunsa a performantei, Curtea veche 2014, 2020

Inteligenta emotionala in Leadership (coautor), Curtea veche 2005, 2007, 2018

Leadership. Puterea inteligentei emotionale, Curtea veche 2016

Ce inseamna sa fii un lider bun. De ce este importanta inteligenta emotionala, Curtea veche 2017

Creierul si inteligenta emotionala. Noi perspective, Curtea veche 2016, 2018

Insusiri modificate. Stiinta si arta meditatiei (coautor), Curtea Veche 2018

Inteligenta emotionala. Mindfulness (coautor), Litera 2019

Cuprins:

Capitolul 1

Calea profundă şi cea vastă  7

Capitolul 2

Indicii străvechi  29

Capitolul 3

„După" înseamnă „înainte" pentru următorul „între"  56

Capitolul 4

Cel mai bun lucru pe care l-am avut  79

Capitolul 5

O minte netulburată  106

Capitolul 6

Pregătit pentru iubire  129

Capitolul 7

Atenţie!  155

Capitolul 8

Iluminarea fiinţei  183

Capitolul 9

Minte, corp şi genom  205

Capitolul 10

Meditaţia ca psihoterapie  237

Capitolul 11

Creierul unui yoghin  258

Capitolul 12

Comoara ascunsă  282

Capitolul 13

Însuşiri modificate  307

Capitolul 14

O minte sănătoasă  339

Resurse suplimentare  361

Mulţumiri  363

Note  365

Indice  392

CONSTIENT.Stiinta si practica prezentei. Practica transformatoare a meditatiei

Autor: Daniel J. Siegel
Editura Herald
Colectia Psihopractica
An aparitie :2020
Editia I
Editia originala: Aware: The Science and Practice of Presence - The Groundbreaking Meditation Practice
Traducerea George Arion jr.
ISBN 978-973-111-828-4
Nr pagini : 448
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 45,05 lei la Editura, 26,50 lei la elefant, 50,35 lei la libris

Descrierea editurii:

„Cu caldura si omenie, Dr. Siegel ne ofera o trecere in revista de exceptie a noii stiinte a mintii, care este de-a dreptul fascinanta, pe alocuri chiar ne lasa cu gura cascata, si totodata se dovedeste extraordinar de utila, in orice imprejurare. Este un mod remarcabil de a integra concepte inovatoare din domeniul neurostiintei, teorii profund contemplative si practici experientiale concrete. Un tur de forta de la un maestru al domeniului.”

 Rick Hanson

„O viziune noua, iluminatoare, asupra naturii mintii si a practicilor constientizarii, care ne conduc catre starea profunda de bine. Roata constientizarii a lui Siegel reprezinta o sinteza revolutionara si, in acelasi timp, eleganta a acestor practici, un instrument accesibil pentru integrare interioara si vindecare, dar si pentru a ne ajuta sa ajungem la acea constientizarea plina de iubire care ne leaga de toate fiintele. Este o carte magistrala care cu siguranta va tranforma nenumarate vieti.”

Tarra Brach

„Daniel Siegel este unul dintre cei mai constienti oameni pe care ii cunosc, iar acum ne ofera tuturor un instrument deopotriva exceptional si practic, cu ajutorul caruia sa ne slefuim constiinta.”

 Daniel Goleman

        Dr. Daniel J. Siegel este un renumit specialist in educatie si psihiatrie, profesor la Universitatea din California, director al centrului de cercetare Mindful Awareness din cadrul aceleiasi universitati si director executiv al centrului educational Mindsight Institute. Este un pionier al domeniului de studiu numit neurobiologie interpersonala (The Developing Mind, 1999), un domeniu multidisciplinar la care contribuie stiințe precum: psihologia, antropologia, biologia, stiintele cognitive, psihopatologia, psihiatria, neurobiologia, lingvistica, matematica, fizica, teoria sistemelor si altele. Sub umbrela neurobiologiei interpersonale, Daniel Siegel a promovat conceptul de „mindsight” (oglindirea minții), o noua abordare – bazata pe mindfulness – in sanatatea mintala, care are ca idee centrala „integrarea” atat la nivel intrapsihic, cat si interpersonal. in plan psihologic, dar si al bazei neurobiologice. Este unul dintre putinii psihiatrii care au propus o definitie comprehensiva a mintii.  Site-ul autorului

        La noi au fost traduse:

Parentaj sensibil şi inteligent (Herald, 2013, 2017, 2020)

Inteligenţa parentală (Povesti de papadie 2016,2019)

Creierul afirmativ (Paralela 45, 2019)

Creierul copilului tău (For You 2014, 2017)

Cum se schimbă oamenii. Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie (Herald 2021)

Mindfulness şi neurobiologie (Herald 2016) Reeditata 2021 sub titlul Neurostiinta fericirii

Neurostiinta fericirii. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare (Herald 2021)

Constient. Stiinta si practica prezentei.Practica transformatoare a meditatiei (Herald 2020)

Puterea de a fi prezent (Litera 2020)

Mintea. O calatorie spre centrul fiintei umane (Povesti de papdie 2018)

Mindsight: noua stiinta a transformarii personale (Herald 2018,2021)

Mintea si creierul adolescentului. De la furtunile emotionale la neurostiinta transformarilor si stimularea potentialului, Herald 2014, 2017 (sub titlul Vâltoarea minţii), 2022

Constienta deplina in 21 de zile. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm, For You 2022

Intraconectati. EuNoi (Eu + Noi) ca integrare a sinelui, identitatii si apartenentei, For You 2023

Cuprins:

PARTEA INTAI:

ROATA CONSTIENTIZARII – CONCEPT SI PRACTICA 15

O invitatie 17

Cultivarea starii de bine prin dezvoltarea atentiei, constientizarii si intentiei 18

Un instrument practic 21

Ghid de navigare prin minte 27

Relatari despre practica Rotii constientizarii: puterea prezentei 31

Billy si intoarcerea la ax 31

Jonathan si pauza de la caruselul emotional 32

Mona si templul axului 33

Teresa, traumele si vindecarea prin integrarea Rotii 34

Zachary – gasirea sensului si a conexiunii, eliberarea de durere 39

Pregatirea mintii pentru Roata constientizarii: atentia concentrata 43

Construind functia reglatoare a mintii 43

Cateva ponturi pentru inceput 45

O lentila prin care observam mintea: mindsight 51

Constientizarea respiratiei pentru a stabiliza atentia 53

Ce este mintea? 61

Cei trei piloni de antrenare a mintii 68

Atentia focalizata si nefocalizata 72

Monitorizarea atentiei si a constientizarii 76

Roata fundamentala a constientizarii 83

Harti, metafore si mecanisme 83

Roata fundamentala si Roata completa a constientizarii 85

Roata fundamentala a constientizarii 86

O harta a Rotii fundamentale a constientizarii 90

Exercitiul Rotii fundamentale a constientizarii 94

Meditand asupra mintii: Cum ai experimentat 98

Intentia binevoitoare 105

Cultivarea bunatatii, a empatiei si a compasiunii in viata noastra 105

Integrare, spiritualitate, sanatate 120

Sinele interior si intersinele 122

Construirea compasiunii prin afirmatii de (buna) intentie 125

Meditand asupra intentiei binevoitoare si plina de compasiune 132

Aprofundarea practicii Rotii 136

Constientizarea deschisa 139

Aprofundarea axului 139

Reflectand asupra cunoasterii 143

Energia Rotii 144

Practica Rotii consolidate 150

PARTEA A DOUA:

ROATA CONSTIENTIZARII SI MECANISMELE MINTII 155

Mintea si fluxul de energie al corpului 157

Fii atent la creier! 163

Mana ca model al creierului 166

Reteaua modului de repaus 172

Cum integram reteaua modului de repaus (DMN) 176

Cum slabim perceptia sinelui izolat 182

Agatare versus atasament 185

Al patrulea segment al circumferintei si mintea relationala 191

Dezvoltarea unui creier integrat prin antrenarea mintii 197

Integrarea in creier si spita atentiei focalizate 201

Cum si unde apare constientizarea? 201

Constientizarea si integrarea informatiei 208

Atentia, constiinta si creierul social 212

Axul cunoasterii si posibilele mecanisme ale creierului in constientizarea pura 218

Natura energiei, energia mintii 229

Stiinta, energia si experienta 229

Energia naturii 232

Energia ca probabilitate 251

O diagrama 3-P a fluxului de energie 263

Reprezentarea mintii ca varfuri, platouri si plan al posibilitatii 268

Constientizarea, axul si un plan al posibilitatii 283

Constientizarea si planul posibilitatii 283

Corelatele de constiinta pura ale creierului 286

Filtrele constiintei 291

Filtrele constiintei si organizarea experientei 291

Cum ne influenteaza simtul realitatii procesarea top-down si cea bottom-up 297

Platourile, „sinele” si reteaua modului de repaus 303

Un set personal de filtre 309

Constientizarea pura si filtrele constiintei 312

Baleierea oscilatorie a atentiei: o bucla 3-P, o spita a Rotii 315

Raporturi de baleiere, stari ale mintii 322

Mirare si bucurie 333

Un tabel al corelatiilor dintre experienta mentala, metafore si mecanism 335

PARTEA A TREIA:

RELATARI DESPRE TRANSFORMARILE APARUTE DUPA PRACTICAREA ROTII 337

Experienta axului si viata din perspectiva planului posibilitatii 337

Roata explicata copiilor: Billy si libertatea axului, vastitatea planului 339

Explicandu-le adolescentilor Roata: Jonathan si pauza de la caruselul emotional al platourilor si varfurilor 346

Roata pentru parinti si tutori: Mona si eliberarea sa de platourile si culmile recurente ale haosului si rigiditatii 355

Rolul Rotii in vindecarea traumelor: Teresa si transformarea filtrelor traumatice din constiinta 362

Roata, viata profesionala si o minte trezita: Zachary si accesarea planului 385

PARTEA A PATRA:

PUTEREA PREZENTEI 397

Provocari si oportunitati care apar cand traim in prezenta si in constientizare 402

Libertate: transformarea in posibilitate 411

Prezenta, dincolo de tehnica 415

Constientizare atenta si integrare 418

Stabilirea legaturilor din plan 420

Distractia, viata si moartea din plan 423

Leadership si iubire din plan 429

MULTUMIRI 433

BIBLIOGRAFIE SELECTIVA SI REFERINTE CRITICE 437

INDEX 439

NEUROSTIINTA FERICIRII. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare

Autor: Daniel J. Siegel
Editura Herald
Colectia Psihopractica
An aparitie :2016 (sub titlul Mindfulness şi neurobiologie), 2021
Editia a II-a
Editia originala: The Mindful Brain.Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being
Traducerea Marilena Constantinescu
ISBN 978-973-111-923-6
Nr pagini : 448
Format 130 x 200
Pretul la data postarii :49,30 lei la Editura, 29 lei la elefant, 55,10 lei la libris

Descrierea editurii:

Stiinta demonstreaza ca a avea o stare de atentie constienta (mindful awareness) amelioreaza functionarea noastra din punct de vedere fiziologic, mintal si interpersonal. Cum ar fi sa poti intelege cu adevarat ce gandesc si simt ceilalti, astfel incat sa traiesti intr-o armonie care scoate la lumina tot ce este mai bun in tine? Se poate, daca stii cum sa folosesti corect ultimele mecanisme ale neurostiintei interpersonale.

Intelegerea de sine si flexibilitatea mintala se pot educa prin atentie constienta, ajutandu-te sa iti dezvolti dimensiunile fizice si psihologice ale propriei stari de bine. In plus:

    -sistemul imunitar si cel cardiac vor fi mai puternice

    -relatiile cu cei din jur se vor ameliora (indiferent daca este vorba despre familie, prieteni sau colegi de birou

Inarmat cu dovezi emipirice, Daniel Siegel adopta in titlul "Neurostiinta fericiirii" (editia a doua a "Mindfulness si neurobiologie") o abordare inovatoare: aduce laolalta descoperirile rezultate in urma unor cercetari de ultima ora si intelepciunea practicilor mindulness, pentru a demonstra cum ar putea functiona aceasta abilitate accesibila oricui si modul in care cultivarea ei ne poate imbogati viata.

        In centrul acestei sinteze vizionare dintre stiinta si practica se afla ideea ca, prin constientizarea experientelor noastre neintrerupte, in noi se creeeaza o legatura - sau rezonanta - care controleaza anumite circuite sociale si emotionale in creier. Practica mindfulness stimuleaza dezvoltarea acestor "circuite de rezonanta" - dezvoltare ce transforma starea de atentie constienta permanenta intr-o stare de rezistenta pe termen lung.

        Coroborand studii moderne cu sondari ale experientei directe, volumul Neurostiinta fericirii (editia a doua a titlului Mindfulness si neurobiologie) ofera o perspectiva unica asupra vietii noastre launtrice, a relatiilor interpersonale si a dezvoltarii starii de bine si a fericirii.

        Dr. Daniel J. Siegel este un renumit specialist in educatie si psihiatrie, profesor la Universitatea din California, director al centrului de cercetare Mindful Awareness din cadrul aceleiasi universitati si director executiv al centrului educational Mindsight Institute. Este un pionier al domeniului de studiu numit neurobiologie interpersonala (The Developing Mind, 1999), un domeniu multidisciplinar la care contribuie stiințe precum: psihologia, antropologia, biologia, stiintele cognitive, psihopatologia, psihiatria, neurobiologia, lingvistica, matematica, fizica, teoria sistemelor si altele. Sub umbrela neurobiologiei interpersonale, Daniel Siegel a promovat conceptul de „mindsight” (oglindirea minții), o noua abordare – bazata pe mindfulness – in sanatatea mintala, care are ca idee centrala „integrarea” atat la nivel intrapsihic, cat si interpersonal. in plan psihologic, dar si al bazei neurobiologice. Este unul dintre putinii psihiatrii care au propus o definitie comprehensiva a mintii.  Site-ul autorului

        La noi au fost traduse:

Parentaj sensibil şi inteligent (Herald, 2013, 2017, 2020)

Inteligenţa parentală (Povesti de papadie 2016,2019)

Creierul afirmativ (Paralela 45, 2019)

Creierul copilului tău (For You 2014, 2017)

Cum se schimbă oamenii. Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie (Herald 2021)

Mindfulness şi neurobiologie (Herald 2016) Reeditata 2021 sub titlul Neurostiinta fericirii

Neurostiinta fericirii. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare (Herald 2021)

Constient. Stiinta si practica prezentei.Practica transformatoare a meditatiei (Herald 2020)

Puterea de a fi prezent (Litera 2020)

Mintea. O calatorie spre centrul fiintei umane (Povesti de papdie 2018)

Mindsight: noua stiinta a transformarii personale (Herald 2018,2021)

Mintea si creierul adolescentului. De la furtunile emotionale la neurostiinta transformarilor si stimularea potentialului, Herald 2014, 2017 (sub titlul Vâltoarea minţii), 2022

Constienta deplina in 21 de zile. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm, For You 2022

Intraconectati. EuNoi (Eu + Noi) ca integrare a sinelui, identitatii si apartenentei, For You 2023

Cuprins:

Multumiri  7

Prefata  11

  Partea I: Minte, creier si stare de constienta  21

  Capitolul 1: Starea de prezenta constienta  23

  Capitolul 2: Elementele de baza ale creierului  51

  Partea a II-a: Cufundarea in experienta directa  75

  Capitolul 3: O saptamana de tacere  77

  Capitolul 4: Suferinta si fluxurile constientizarii  94

  Partea a III-a: Aspecte ale creierului constient  115

  Capitolul 5: Subiectivitate si stiinta  117

  Capitolul 6: Cuplarea la butucul rotii  137

  Capitolul 7: Eliminarea judecatii discriminatorii  165

  Capitolul 8: Sintonizarea launtrica  200

  Capitolul 9: Coerenta reflectiva  226

  Capitolul 10: Flexibilitatea sentimentelor  249

  Capitolul 11: Gandirea reflectiva  270

  Partea a IV-a: Reflectii asupra creierului constient  303

  Capitolul 13: Educarea mintii  305

  Capitolul 13: Starea de reflectivitate in practica medicala  325

  Capitolul 14: Creierul constient in psihoterapie  339

  Postfata  377

  Anexa I  386

  Anexa II  390

  Anexa III  396

  Bibliografie  425

CHEIA MINDFULNESS. Conştientizează prezentul pentru a fi fericit şi echilibrat

Autor: Sarah Silverton
Editura: Niculescu
Colectia Dezvoltare personala
An aparitie : 2017
Editia I
Traducerea Isabel Lazar
ISBN 978-606-38-0074-0
Nr pagini : 192
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 19,71 lei la Editura, 16,99 lei la elefant, 21,90 lei la librarie.net



Descrierea editurii:

În acest ghid cuprinzător, Sarah Silverton explică felul în care meditaţia mindfulness, eficientă şi blândă în acelaşi timp, vă ajută să trăiţi mai calm, mai înţelept şi pozitiv. Concentrându-vă doar pe momentul prezent, puteţi să opriţi trăncăneala negativistă a minţii şi să vă decuplaţi de la reacţiile automate care vă trag înapoi. Această abordare inovatoare, demonstrată clinic în tratamentul stresului, al anxietăţii şi al depresiei este, în prezent, folosită pe scară largă de profesioniştii din serviciile medicale, protecţia socială şi educaţie; mai mult, este un instrument simplu, dar extrem de puternic pentru a avea o viaţă mai fericită şi mai sănătoasă.

Prietenoasă şi captivantă - un ghid ideal pentru începători!

Toate exerciţiile din această carte acoperă tehnicile de bază ale meditaţiei mindfulness, cum ar fi conştientizarea respiraţiei şi a senzaţiilor corpului, precum şi integrarea conştiinţei depline în activităţile noastre de zi cu zi.

În acest ghid veţi găsi informaţii despre folosirea tehnicii mindfulness în autotratarea stresului, a anxietăţii, a depresiei şi a altor boli cronice, precum şi capitole despre tehnica mindfulness în relaţii, pentru copii şi pentru cei care îi îngrijesc pe alţii.

Cuprins:

Cuvânt-înainte de Jon Kabat-Zinn  /7
Prefaţa autoarelor  /8

   PARTEA I CE ESTE MINDFULNESS-UL

1. PREZENTAREA TEHNICII MINDFULNESS de Sarah Silverton
Dezvoltarea tehnicii mindfulness  /14
Experienţa mindfulness  /22
Mindfulness-ul şi creierul  /26
Mindfulness-ul în viaţa de zi cu zi  /29
Beneficiile tehnicii mindfulness  /31

2. CUM SĂ FII MINDFUL SAU SĂ ACORZI ATENŢIE CLIPEI PREZENTE de Sarah Silverton
Trăieşte diversele experienţe din viaţă în stil mindful  /36
Mintea activă şi mintea liniştită, din acest moment  /41

3. CUM PRACTICĂM MINDFULNESS de Sarah Silverton
Dezvoltarea conştientizării vieţii de zi cu zi  /52
Mintea care hoinăreşte  /56
Investigarea senzaţiilor corpului  /58
Mindfulness-ul pentru corp ca întreg  /62
Mişcarea mindful  /70

   PARTEA A II-A MINDFULNESS-UL ŞI PROVOCĂRILE VIEŢII
Lucrând cu problemele  /78

4. MINDFULNESS-UL ŞI DEPRESIA de Sarah Silverton
Simptomele depresiei  /88
Cauzele depresiei  /90
Cum ne vedem experienţele  /92
Cum facem faţă depresiei  /94
Răspunsul în stil mindful  /97

5. MINDFULNESS PENTRU STRES ŞI ANXIETATE de Vanessa Hope
Cum să facem faţă stresului şi anxietăţii  /108
Reacţii fizice  /111
Cum să răspundem la stres  /116

6. DESPRE MINDFULNESS ÎN RELAŢII de Eluned Gold
Conectare prin mindfulness  /126
Să fim mindful în relaţiile noastre  /131

7. MINDFULNESS CU COPIII de Eluned Gold
Să începem  /144
Conectarea  /146
Sprijinul în faţa greutăţilor şi problemelor  /153

8. MINDFULNESS PENTRU PERSOANELE CARE AU GRIJĂ DE ALŢII de Vanessa Hope
Cum poate ajuta mindfulness-ul  /160

9. MINDFULNESS-UL ŞI BOALA de Sarah Silverton
Cum simţim boala  /176
Cum facem faţă unui diagnostic  /184

Exerciţii suplimentare  /188
Resurse suplimentare  /190
Mulţumiri  /192

MINDFULNESS IN PSIHOTERAPIE

Autor: Coord. Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel, Paul R. Fulton
Editura: Trei
Colectia Psihologie-Psihoterapie
An aparitie : 2016
Editia I
Editia originala Mindfulness and Psychotherapy, Second edition
Traducerea Cătălin Petria
ISBN 978-606-719-666-5
Nr pagini : 592
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 44,25 lei la Editura, 31,99 lei la elefant (19,99 lei ebook-ul), 35,40 lei la librarie.net
pdf aici


Descrierea editurii:
            Practicile de meditaţie orientală, printre care se numără şi mindfulness, îşi fac tot mai mult simţită prezenţa în psihoterapia occidentală. Dacă la început specialiştii manifestau reticenţă faţă de importul dintr-o cultură atât de diferită de a noastră, studiile recente asupra rezultatelor şi cercetările din neuroştiinţe i-au dovedit din plin eficienţa în cadrul psihoterapeutic şi în afara sa, odată ce tehnicile sunt învăţate şi exersate de clienţi.
           Volumul de faţă, aflat la a doua ediţie în limba engleză, prezintă proceduri clare de implementare a tehnicilor de mindfulness în psihoterapie şi de transmitere a lor către clienţi care se confruntă cu depresia, anxietatea, durerea cronică, adicţiile şi nu numai. De asemenea, este adus în lumină modul în care mindfulness-ul poate creşte acceptarea şi empatia în relaţia terapeutică. Scrisă într-o manieră coerentă, deşi rodul contribuţiei mai multor specialişti, cartea recurge la exemple de caz ilustrative şi la exerciţii practice, fiind un instrument deosebit de util psihoterapeuţilor din orice orientare, psihologilor clinicieni, consilierilor psihologici, studenţilor.

Christopher K. Germer este psiholog clinician, specializat în psihoterapie orientată spre mindfulness şi compasiune. Susţine workshopuri şi prelegeri internaţionale pe aceste teme.
Ronald D. Siegel este profesor-asistent de psihologie la Facultatea de Medicină Harvard. Ţine cursuri la nivel internaţional despre mindfulness şi psihoterapie şi despre relaţia minte–trup.
Paul R. Fulton este psiholog clinician cu practică privată şi predă mindfulness în programul Mind the Moment al Universităţii Harvard. Are o experienţă de peste 40 de ani în psihologie şi meditaţie.

Cuprins:

Prefaţă  /7
Mulţumiri  /13

   Partea I. Semnificaţia mindfulness-ului

Capitolul 1. Mindfulness: Ce este? Ce contează? (Christopher K. Germer)  /17
Capitolul 2. Psihologia budistă şi psihologia occidentală: Căutarea elementelor comune (Paul R. Fulton, Ronald D. Siegel)  /68

   Partea a II-a. Relaţia terapeutică

Capitolul 3. Mindfulness-ul ca pregătire clinică (Paul R. Fulton)  /103
Capitolul 4. Cultivarea atenţiei şi compasiunii (William D. Morgan, Susan T. Morgan, Christopher K. Germer)  /130
Capitolul 5. Mindfulness relaţional (Janet L. Surrey, Gregory Kramer)  /158
Capitolul 6. Etică aplicată (Stephanie P. Morgan)  /186

   Partea a III-a. Aplicaţii clinice

Capitolul 7. Mindfulness predat la terapie (Susan M. Pollak)  /217
Capitolul 8. Depresia: Cum să îţi găseşti intrarea şi ieşirea (Thomas Pedulla)  /240
Capitolul 9. Anxietatea: Să accepţi ce vine şi să faci ce contează (Lizabeth Roemer, Susan M. Orsillo)  /268
Capitolul 10. Tulburări psihofiziologice: Acceptarea durerii (Ronald D. Siegel)  /294
Capitolul 11. Mindfulness, insight şi terapia traumei (John Briere)  /332
Capitolul 12. Ruperea cercului dependenţei (Judson A. Brewer)  /359
Capitolul 13. Lucrul cu copiii (Trudy A. Goodman)  /380

   Partea a IV-a. Trecut, prezent şi promisiuni

Capitolul 14. Rădăcinile mindfulness (Andrew Olendzki)  /413
Capitolul 15. Neurobiologia mindfulness-ului (Sara W. Lazar)  /445
Capitolul 16. Psihologia pozitivă şi Calea Bodhisattva (Charles W. Styron)  /465

Anexă: Glosar de termeni în psihologia budistă (Andrew Olendzki)  /485
Referinţe  /497
Despre editori  /567
Colaboratori  /569

Index  /577

MINDFULNESS SI NEUROBIOLOGIE. Calea catre cultivarea starii de bine

Autor : Daniel J. Siegel
Editura Herald
Colectia Mindfulness
An aparitie : 2016
Editia I
Editia originala The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being
Traducerea Marilena Constantinescu
ISBN 978-973-111-589-4
Nr pagini : 448
Format 130 x 200
Pretul la data postarii :35,79 lei la Editura, 37,80 lei la elefant, 42 lei la librarie.net
Pdf aici


Descrierea editurii:

   Practica mindfulness nu este nicidecum o toană recentă. Culturile străvechi şi religiile de pe toată suprafaţa globului s-au folosit dintotdeauna de diverse metode - de la meditaţie şi rugăciune până la yoga şi tai-chi - pentru a ajuta oamenii să progreseze către starea de bine prin concentrarea atenţiei şi prin acordarea la clipa prezentă. Acum s-a dovedit ştiinţific că starea de atenţie conştientă ne potenţează bunăstarea fizică, mintală şi socială. Înarmat cu dovezi empirice, Siegel adoptă o abordare inovatoare: aduce laolaltă descoperirile rezultate în urma unor cercetări de ultima oră şi înţelepciunea practicilor de mindfulness, pentru a demonstra cum ar putea funcţiona această abilitate accesibilă oricui şi modul în care cultivarea ei ne poate îmbogăţi viaţa.
   În centrul acestei sinteze vizionare dintre ştiinţă şi practică se află ideea că, prin conştientizarea experienţelor noastre neîntrerupte, în noi se creează o legătură - sau rezonanţă - care controlează anumite circuite sociale şi emoţionale din creier. Practica mindfulness stimulează dezvoltarea acestor "circuite de rezonanţa" - o dezvoltare ce transformă starea de atenţie conştientă permanentă într-o stare de rezistenţă pe termen lung.
   Coroborând studii moderne cu sondări ale experienţei directe, volumul Mindfulness şi neurobiologie oferă o perspectivă unică asupra vieţii noastre lăuntrice, a relaţiilor interpersonale şi a dezvoltării stării de bine şi a fericirii.

        Dr. Daniel J. Siegel este un renumit specialist in educatie si psihiatrie, profesor la Universitatea din California, director al centrului de cercetare Mindful Awareness din cadrul aceleiasi universitati si director executiv al centrului educational Mindsight Institute. Este un pionier al domeniului de studiu numit neurobiologie interpersonala (The Developing Mind, 1999), un domeniu multidisciplinar la care contribuie stiințe precum: psihologia, antropologia, biologia, stiintele cognitive, psihopatologia, psihiatria, neurobiologia, lingvistica, matematica, fizica, teoria sistemelor si altele. Sub umbrela neurobiologiei interpersonale, Daniel Siegel a promovat conceptul de „mindsight” (oglindirea minții), o noua abordare – bazata pe mindfulness – in sanatatea mintala, care are ca idee centrala „integrarea” atat la nivel intrapsihic, cat si interpersonal. in plan psihologic, dar si al bazei neurobiologice. Este unul dintre putinii psihiatrii care au propus o definitie comprehensiva a mintii.  Site-ul autorului

        La noi au fost traduse:

Parentaj sensibil şi inteligent (Herald, 2013, 2017, 2020)

Inteligenţa parentală (Povesti de papadie 2016,2019)

Creierul afirmativ (Paralela 45, 2019)

Creierul copilului tău (For You 2014, 2017)

Cum se schimbă oamenii. Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie (Herald 2021)

Mindfulness şi neurobiologie (Herald 2016) Reeditata 2021 sub titlul Neurostiinta fericirii

Neurostiinta fericirii. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare (Herald 2021)

Constient. Stiinta si practica prezentei.Practica transformatoare a meditatiei (Herald 2020)

Puterea de a fi prezent (Litera 2020)

Mintea. O calatorie spre centrul fiintei umane (Povesti de papdie 2018)

Mindsight: noua stiinta a transformarii personale (Herald 2018,2021)

Mintea si creierul adolescentului. De la furtunile emotionale la neurostiinta transformarilor si stimularea potentialului, Herald 2014, 2017 (sub titlul Vâltoarea minţii), 2022

Constienta deplina in 21 de zile. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm, For You 2022

Intraconectati. EuNoi (Eu + Noi) ca integrare a sinelui, identitatii si apartenentei, For You 2023

Cuprins:

Mulţumiri /7

Prefaţa /11

   Partea I: Minte, creier şi stare de conştientă /21

Capitolul 1: Starea de prezenţa conştientă /23

Capitolul 2: Elementele de bază ale creierului /51

   Partea a II-a: Cufundarea în experienţa directă /75

Capitolul 3: O săptămână de tăcere /77

Capitolul 4: Suferinţa şi fluxurile conştientizării /94

   Partea a III-a: Aspecte ale creierului conştient /115

Capitolul 5: Subiectivitate şi ştiinţă /117

Capitolul 6: Cuplarea la butucul roţii /137

Capitolul 7: Eliminarea judecăţii discriminatorii /165

Capitolul 8: Sintonizarea lăuntrică /200

Capitolul 9: Coerenţa reflectivă /226

Capitolul 10: Flexibilitatea sentimentelor /249

Capitolul 11: Gândirea reflectivă /270

   Partea a IV-a: Reflecţii asupra creierului conştient /303

Capitolul 13: Educarea minţii /305

Capitolul 13: Starea de reflectivitate în practica medicală /325

Capitolul 14: Creierul conştient în psihoterapie /339

Postfaţa /377

Anexa I /386

Anexa II /390

Anexa III /396

Bibliografie /425