Editura: Niculescu
Colectia Dezvoltare personala
An aparitie : 2017
Editia I
Traducerea Isabel Lazar
ISBN 978-606-38-0074-0
Nr pagini : 192
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 19,71 lei la Editura, 16,99 lei la elefant, 21,90 lei la librarie.net
Descrierea editurii:
În acest ghid cuprinzător, Sarah Silverton explică felul în care meditaţia mindfulness, eficientă şi blândă în acelaşi timp, vă ajută să trăiţi mai calm, mai înţelept şi pozitiv. Concentrându-vă doar pe momentul prezent, puteţi să opriţi trăncăneala negativistă a minţii şi să vă decuplaţi de la reacţiile automate care vă trag înapoi. Această abordare inovatoare, demonstrată clinic în tratamentul stresului, al anxietăţii şi al depresiei este, în prezent, folosită pe scară largă de profesioniştii din serviciile medicale, protecţia socială şi educaţie; mai mult, este un instrument simplu, dar extrem de puternic pentru a avea o viaţă mai fericită şi mai sănătoasă.
Prietenoasă şi captivantă - un ghid ideal pentru începători!
Toate exerciţiile din această carte acoperă tehnicile de bază ale meditaţiei mindfulness, cum ar fi conştientizarea respiraţiei şi a senzaţiilor corpului, precum şi integrarea conştiinţei depline în activităţile noastre de zi cu zi.
În acest ghid veţi găsi informaţii despre folosirea tehnicii mindfulness în autotratarea stresului, a anxietăţii, a depresiei şi a altor boli cronice, precum şi capitole despre tehnica mindfulness în relaţii, pentru copii şi pentru cei care îi îngrijesc pe alţii.
Cuprins:
Cuvânt-înainte de Jon Kabat-Zinn /7
Prefaţa autoarelor /8
PARTEA I CE ESTE MINDFULNESS-UL
1. PREZENTAREA TEHNICII MINDFULNESS de Sarah Silverton
Dezvoltarea tehnicii mindfulness /14
Experienţa mindfulness /22
Mindfulness-ul şi creierul /26
Mindfulness-ul în viaţa de zi cu zi /29
Beneficiile tehnicii mindfulness /31
2. CUM SĂ FII MINDFUL SAU SĂ ACORZI ATENŢIE CLIPEI PREZENTE de Sarah Silverton
Trăieşte diversele experienţe din viaţă în stil mindful /36
Mintea activă şi mintea liniştită, din acest moment /41
3. CUM PRACTICĂM MINDFULNESS de Sarah Silverton
Dezvoltarea conştientizării vieţii de zi cu zi /52
Mintea care hoinăreşte /56
Investigarea senzaţiilor corpului /58
Mindfulness-ul pentru corp ca întreg /62
Mişcarea mindful /70
PARTEA A II-A MINDFULNESS-UL ŞI PROVOCĂRILE VIEŢII
Lucrând cu problemele /78
4. MINDFULNESS-UL ŞI DEPRESIA de Sarah Silverton
Simptomele depresiei /88
Cauzele depresiei /90
Cum ne vedem experienţele /92
Cum facem faţă depresiei /94
Răspunsul în stil mindful /97
5. MINDFULNESS PENTRU STRES ŞI ANXIETATE de Vanessa Hope
Cum să facem faţă stresului şi anxietăţii /108
Reacţii fizice /111
Cum să răspundem la stres /116
6. DESPRE MINDFULNESS ÎN RELAŢII de Eluned Gold
Conectare prin mindfulness /126
Să fim mindful în relaţiile noastre /131
7. MINDFULNESS CU COPIII de Eluned Gold
Să începem /144
Conectarea /146
Sprijinul în faţa greutăţilor şi problemelor /153
8. MINDFULNESS PENTRU PERSOANELE CARE AU GRIJĂ DE ALŢII de Vanessa Hope
Cum poate ajuta mindfulness-ul /160
9. MINDFULNESS-UL ŞI BOALA de Sarah Silverton
Cum simţim boala /176
Cum facem faţă unui diagnostic /184
Exerciţii suplimentare /188
Resurse suplimentare /190
Mulţumiri /192
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu