STRESUL: 8 strategii de gestionare

Autor: Elizabeth Anne Scott
Editura: Herald
Colectia Psihopractica
An aparitie : 2017
Editia I
Editia originala: 8 Keys to Stress Management, 2013
Traducerea Ioana Socolescu
ISBN 978-973-111-609-9
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 28,50 lei la Editura, 25,99 lei la elefant, 33 lei la librarie.net



Descrierea editurii:

Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta. Stresul cronic isi lasa amprenta asupra starii noastre de bine fizice si emotionale; cand ii simtim deja efectele, sa alcatuim de la zero un plan de gestionare a stresului poate sa para coplesitor. In acest volum usor de inteles si bazat pe cercetari, Elizabeth Anne Scott apeleaza la numeroase ramuri ale psihologiei pentru a prezenta cele mai pertinente informatii despre efectele stresului, precum si cele mai eficiente tehnici de a-l gestiona. Folosind aceasta carte, veti dobandi o mai buna intelegere a stresului care va afecteaza. In plus, veti avea acces la instrumente care va vor ajuta sa creati obiceiuri durabile, ce aduc cu sine rezistenta pe termen lung la stres, si veti putea lucra in ritmul dumneavoastra.

Aceasta carte practica demonstreaza ca mijloacele de atenuare a starii de stres se afla la indemana fiecaruia si sunt variate. Indiferent ca alegeti sportul, meditatia bazata pe mindfulness, adoptarea unei alimentatii sanatoase, diversificarea activitatilor care va fac placere sau alte tehnici, volumul Stresul: 8 strategii de gestionare va fi ghidul dumneavoastra fundamental

Elizabeth Anne Scott este blogger de succes si coach acreditat in consiliere, terapie familiala si sanatate mintala. A obtinut o diploma de licenta in psihologie. In prezent, sustine ateliere de gestionare a stresului si administreaza un site care se bucura de o larga apreciere si care abordeaza tema gestionarii stresului.

Cuprins:

Mulţumiri  /11
Cuvânt-înainte  /13
Prefaţă  /16
Introducere  /18

Strategia 1. Conştientizaţi-vă stresorii  /40
Strategia 2. Învăţaţi să vă neutralizaţi reacţia în faţa stresului  /63
Strategia 3. Aveţi grijă de corpul vostru  /82
Strategia 4. Obţineţi starea mintală potrivită  /108
Strategia 5. Reduceţi stresorii când este posibil  /133
Strategia 6. Cultivaţi relaţii sănătoase  /144
Strategia 7. Puneţi în aplicare psihologia pozitivă  /164
Strategia 8. Practicaţi obiceiuri durabile de formare a rezilienţei  /185

Crearea unui plan de acţiune  /212

Resurse  /233

Referinţe  /237