RECUPERARE SI RENASTERE. Ghid pentru depășirea dependenței de somnifere, tranchilizante și antidepresive

Autor: Baylissa Frederick
Editura Trei
Colectia Psihologie practică
An aparitie : 2018
Editia I
Editia originala: Recovery and Renewal: Your Essential Guide to Overcoming Dependency and Withdrawal, 2012
Traducerea Violeta Bîrzescu
ISBN 978-606-400-297-6
Nr pagini : 224
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 31,5 lei la Editura, 29,99 lei la elefant, 21 lei la librarie.net


Descrierea editurii:

           Încerci să renunți la antidepresive sau la somnifere? Ai întrerupt pastilele brusc și simptomele au apărut în forță? Vreunul din apropiații tăi se confruntă cu o astfel de situație? Dacă așa stau lucrurile, vei găsi în aceste pagini tot ce e nevoie să știi, de la modul specific de acțiune al antidepresivelor și tranchilizantelor, forme ale sevrajului, dietă, relația cu medicii și psihologii, până la tehnici de a face față și de a trece cu bine peste cele mai dificile momente. Ele sunt scrise nu numai din perspectiva profesionistului, ci și din aceea a propriei experiențe, autoarea traversând ea însăși un sevraj îndelungat în urma renunțării treptate la medicamente psihotrope.

         Mesajul pe care îl transmite este unul optimist, al încrederii în forțele proprii și în reușită, indiferent cât de dificil ar fi parcursul pe care îl vei avea de străbătut. În cele din urmă, astfel de medicamente sunt un ajutor la nevoie și nu un stil de viață, sunt o cârjă la care vei putea renunța – ne spune Baylissa Frederick cu empatie, în această carte bogată în informații și totodată antrenantă și ușor de citit.

          Baylissa Frederick, psihoterapeută, coach și autoare de succes, cu o experiență profesională de peste 16 ani, este implicată activ în tratarea persoanelor dependente de antidepresive și benzodiazepine.

Cuprins:

Prefaţă  / 13
Introducere  / 15

1. O amintire vagă  / 19

2. Cum acţionează toate aceste medicamente?  / 27
Antidepresivele  / 28
Somniferele şi alte benzodiazepine  / 29
Scăderea dozelor  / 30
Toleranţa  / 31
Timpul de înjumătăţire  / 32
Reacţia paradoxală  / 33
Dependenţă sau adicţie?  / 33

3. Datele principale  / 35
Întreruperea bruscă  / 37
Reducerea treptată a dozelor  / 38
Etapele recuperării  / 41

4. Simptome  / 44
Sevraj sau probleme preexistente?  / 47
Acceptarea  / 49

5. Gestionarea simptomelor psihice  / 52
Ceaţa minţii  / 52
Depersonalizarea  / 54
Derealizarea  / 55
Găndurile depresive sau stările proaste  / 56
Ideaţia paranoidă  / 57
Gânduri obsesive, nedorite    57
Mintea „raţională"  / 59

6. Sevrajul acut  / 61

7. Sevrajul post-acut şi prelungit  / 70
Note despre progresul procesului de recuperare  / 85

8. Tehnici de coping (sau cum să faceţi faţă sevrajului)  / 87
Afirmaţii şi autoadresare pozitivă  / 89
Conectarea cu pământul  / 91
Credinţa  / 92
Cutia „rază de soare"  / 94
Exerciţii fizice  / 95
Exerciţii pentru mintea inconştientă  / 96
Grupurile de suport  / 97
Hobby-uri  / 99
Jin Shin Jyutsu  / 100
Meditaţia  / 101
Mindfulness  / 102
Respiraţia  / 104
Tehnica eliberării emoţionale  / 106
Travaliul asupra gândurilor voastre  / 107
Vizualizarea  / 108

9. Stimulente, suplimente şi diete  / 109
Suplimente  / 110
Alcoolul  / 112
Medicaţia  / 113
Modificări în dietă  / 114

10. Susţinerea unei persoane aflate în sevraj  / 118
Epuizarea compasiunii  / 119
Bine de ştiut  / 120
Mărturisire  / 123

11. Ideaţia suicidară  / 125
Resurse versus capacitatea de gestionare  / 126
Există ajutor disponibil  / 127
Ce e de făcut când cineva are tendinţe suicidare  / 127
Întrebări cu final deschis  / 129
Mitul „căutării de atenţie"  / 130
Descărcarea  / 131

12. Consilieri  / 132
Consilierea în timpul sevrajului  / 132
Ceea ce ar trebui să ştie toţi consilierii  / 135

13. Medicii  / 137
Ceea ce şi-ar dori pacienţii ca medicii lor să ştie  / 137
Întreruperea bruscă a medicaţiei  / 138
Renunţarea treptată la medicamente  / 139
Durata  / 140
Mitul „anxietăţii preexistente"  / 141

14. Slujba şi datoriile  / 142
Slujba  / 142
Datoriile  / 144

15. Recuperarea  / 146

16. încheierea  / 164
Stigmatizarea  / 166
Revenirea tulburării iniţiale  / 168
Luaţi lucrurile aşa cum sunt  / 169
Recâştig area încrederii  / 170

17. Un nou capitol în viaţă  / 172
Sugestii utile  / 173

18. Poveşti de succes  / 182
Sevrajul prelungit  / 183
Durata normală  / 193
Antidepresive uzuale  / 207
Benzodiazepine uzuale  / 208
Tabelul echivalenţelor benzodiazepinelor  / 209
Medicamente Z  / 210
Tabelul echivalenţelor medicamentelor Z  / 210

Simptomele de la A la Z  / 212
Bibliografie  / 221

Mulţumiri  / 223