Editura Niculescu
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: The Truth About Relationships, 2016
Traducerea Theodora Ughenu
ISBN 978-606-38-0318-5
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Descrierea editurii:
Editia I
Editia originala: The Truth About Relationships, 2016
Traducerea Theodora Ughenu
ISBN 978-606-38-0318-5
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : lei la Editura, 29,90 lei la carturesti, lei la libris
previzualizare google books
previzualizare google books
Descrierea editurii:
V-a invatat cineva ce sa faceti ca relatia cu partenerul sa functioneze? Dupa cum li s-a intamplat multora dintre noi, parintii si profesorii ne-au lasat sa ne croim singuri drum prin acest peisaj adeseori anevoios si dureros, trecand prin numeroase incercari si facand multe greseli.
Adevarul despre relatii este ghidul esential al abilitatilor concrete care va ajuta sa va transformati toate tipurile de relatii pe care le aveti: cu partenerul, cu familia si cu prietenii. Psihologul clinician Stefan Blom ne impartaseste, in aceasta lucrare, cunostintele sale despre conexiunea cu voi si cu ceilalti. Bazandu-se pe observatii acumulate in peste 20 de ani de practica, Blom ne ofera si sfaturi privind relatiile romantice, explicandu-ne cum sa recunoastem relatiile toxice si cum sa gasim dragostea, increderea, satisfactia sexuala profunda si intimitatea in viata.
Cartea de fata este un ghid prietenos si foarte realist a ceea ce ne face sa fim umani.
Stefan Blom este psiholog clinician specializat in probleme de cuplu si de relatie. Ii place sa consilieze mai ales cupluri care incearca sa-si inteleaga relatiile, manifestand un interes deosebit pentru teme precum: dinamica relatiilor, conflictele si neintelegerile, controlul furiei, abuzul, trauma, medierea si negocierea, rezolvarea proceselor de conexiune si deconectare, intimitatea, afectiunea si sexul.
Cuprins:
Cuvânt-înainte 13
Introducere 15
Capitolul 1: Pregăteşte-te să vorbeşti deschis 19
GANDEŞTEINAINTE SA VORBEŞTI 19
CUNOAŞTE-TI BINE SITUATIA 19
CEI ŞAPTE PAŞI SPRE CONEXIUNE 22
Pasul 1: Opreşte răul acum 22
Pasul 2: Arată puţină compasiune 30
Pasul 3: Alege-ţi momentul şi locul potrivite 31
Pasul 4: Protejează-ţi relaţia 33
Pasul 5: Calmează-te 36
Pasul 6: Verificaţi modul în care vă percepeţi unul pe celălalt 39
Pasul 7: Creează un cadru civilizat pentru a purta o discuţie 40
Capitolul 2: Spuneţi adevărul (sincer şi calm) 43
BENEFICIILE SINCERITATII ÎN RELATII 45
ABILITATI DE RELATIONARE 49
Impărtăşiţi-vă supărările 49
Decideţi ce este cu adevărat important 51
Nevoia de a vorbi 53
Vorbiţi pe rând 54
Manifestaţi un interes real 55
Vorbeşte numai în numele tău 56
Amânaţi discuţia 57
Nu mai incercaţi să reparaţi, Incercaţi să înţelegeţi 59
Acceptaţi că sunteţi diferiţi 60
Capitolul 3: Să ştiţi cum să nu fiţi de acord 65
CE SA NU FACETI 69
Nu vă luptaţi ca să aveţi dreptate 69
Sâ nu tăceţi 71
Nu mai tot căutaţi scuze 72
Nu vă mai certaţi din pricina lucrurilor evidente 73
Nu vă mai împotriviţi unul celuilalt 74
Nu vă mai uitaţi fiecare în ograda celuilalt 75
CE SĂ FACEŢI 76
Prioritizaţi-vă relaţia 76
Nu mai exageraţi lucrurile 78
Impărtăşiţi-vă supărările în mod responsabil 79
Vorbiţi doar in nume personal 81
Nu faceţi niciodată compromisuri 82
SOLUŢII DE URGENŢA ÎNTR-O RELAŢIE 84
Amânaţi discuţia despre un anumit subiect 85
Vorbiţi despre ce aveţi nevoie fiecare 86
Faceţi o invitaţie la schimbare 87
Vorbiţi unul cu altul ca şi cum ar mai fi cineva de faţă 88
Găsiţi-vă un terapeut bun 89
IN INCHEIERE 90
Capitolul 4: Trădarea încrederii 93
CONCEPTUL DE INCREDERE 95
INŢELEGERILE VOASTRE SACRE 96
MODALITĂŢI DETRĂDARE A INCREDERII 99
Prima rană 99
A doua trădare a încrederii 101
Trădarea evidentă a increderii:inşelatul 102
Trădarea zilnică a încrederii 106
Reacţiile faţă de o trădare a încrederii 107
De ce oamenii nu respectă înţelegerile din relatiile lor 107
TRAGEDIA ŞI IRONIA 109
CUM SĂ-ŢI RECAPEŢI SINGUR INCREDEREA 111
Ajustează-ţi aşteptările 111
Verificaţi-vă inţelegerile 112
Stabiliţi nişte limite 112
Renunţaţi Ia fantezie şi aşteptări: spuneţi adevărul 113
Adoptaţi o nouă poziţie, liniştită şi puternică 114
CUM SĂ VĂ RECĂPĂTAŢI INCREDEREA ÎN PARTENER 114
Multe conversaţii sincere 114
Ajungeţi la o înţelegere clară şi totală a motivului pentru care s-a întâmplat 115
Fiţi deschişi şi spuneţi adevărul 115
Niciodată să nu-i spuneti partenerului că este o persoană prea sensibilă sau prea emoţională 117
Intelegeţi-vă sentimentele în mod calm şi blând 117
Sustineti-I şi dati-i asigurări din nou în mod constant 117
Arătati-vă deschis afectiunea unul fată de celălalt 118
Fiti extrem de sinceri asupra felului în care a inşelat fiecare 118
Arătati-vă aprecierea 119
Renuntati la control 119
RELAŢIA DE ÎNCREDERE 121
Să ştiti în ce situatie vă aflaţi 121
Să rămâneti constanti în timp amândoi 121
Fi-ti deschişi în fata schimbărilor 121
Concentrati-vă pe punctul comun al cuvintelor şi actiunilor 121
Tratati-vă cu respect 122
IN INCHEIERE 122
O nouă relatie cu noi angajamente 122
Revizuiţi-vă perceptiile 123
Reînnoiţi-vă jurămintele 123
Capitolul 5: Sexul şi intimitatea 125
INŢELEGEREA SEXULUI SI A INTIMITĂjII 125
Sexul 126
Intimitatea 129
Relaţia complexă dintre sex şi intimitate 130
DE UNDE SA INCEPEM 131
Schimbarea începe cu o conversaţie 131
CE SĂ FACEM? 141
Nu mai căutati scuze 141
Nu mai fiti leneşi când vine vorba despre sex 143
Schimbati locul 144
Puneţi pe primul loc sexul şi intimitatea 145
Impărtăşiti-vă reciproc fanteziile 146
Schimbati-vă focalizarea sexuală 146
Sărut sărut şi iar... sărut 147
Staţi dezbrăcaţi 147
Atingeţi-vă şi mângâiaţi-vă unul pe celălalt 148
Conectaţi-vă mintea şi corpul 149
Fiti mai atrăgători 150
Încercaţi să vă cunoaşteţi bine zonele erogene 152
Sporiţi-vă intimitatea în cuplu 154
Mergeţi la intălniri în mod regulat 154
Sporiţi roma ntismul din relaţia voastră 155
Abordaţi rolurile mai puţin sexy 156
IN ÎNCHEIERE 159
Capitolul 6: Intalnirile de dragoste (si întâlnirile cu oameni noi) 161
ETAPA INTAI 161
VIGILENTA ESTE PROTECTIA VOASTRA 162
Pentru început, folosiţi lista aceea 162
Inţelegeţi nivelurile de atracţie 163
Cea mai importantă parte a viitorului vostru 165
CUM SA VA PREGATITI PENTRU ÎNTALNIRI 167
Ce înseamnă, de fapt, intâlnirile amoroase pentru fiecare dintre voi? 167
Intâlnirea de dragoste ca cercetare socială 168
Sunteţi pregătiţi pentru a merge la întâlniri? 169
Vă iubiţi îndeajuns de mult pentru a fi plăcuţi şi îndrăgiţi de altcineva? 170
Sunt limitele voastre destul de rezistente? 171
Sunteţi gata să ieşiţi din zona de confort? 171
Puteţi petrece timp cu voi înşivă? 172
Ce fel de metodă de întâlnire preferaţi? 172
Cum v-ar plăcea să vă prezentaţi? 176
LECTIIIE INVATATE 177
„Poate"Inseamnă intotdeauna„nu" 177
Vârsta este relevantă 178
Distanţa ca factor distrugător al relaţiel 178
Câteodată, anumite substanţe sau băuturi pot crea legături false 179
Venitul celuilalt este relevant 179
Aveţi nevoie de ceea ce atrageţi sau sunteţi chiar asta 180
Generozitatea nu este niciodată o problemă 180
Emoţiile nu vă mint niciodată 181
Farmecul este o abilitate 182
Potenţialul nu este ceva palpabil 185
Graba cauzează multe probleme şi neplăceri 186
Copiii, vinovaţi de eşecul multor relaţil 187
Interesul real nu are nevoie de întrebări 187
Inconsecvenţa înseamnă supărări constante 188
Agresorii, prinţesele şi narcisiştii există cu adevărat 189
Cuvintele şi acţiunile trebuie să fie întotdeauna consecvente 189
Superficialitatea emoţională există 190
Profitorii nu sunt darnici 190
Absenţa emoţională: nici să nu vă gândiţi la aceasta 191
IN INCHEIERE 191
Capitolul 7: lubeşte-te pe tine însuti 193
SCHIMBĂ MODUL IN CARE VORBEŞTI 195
Intreabă-te cum te vezi tu singur pe tine 195
Defineşte-te prin conştiinţă şi adevăr 197
Spune adevărul despre cine eşti cu adevărat 199
Dezvoltă o nouă voce interioară, care să fie bună şi blândă 202
SCHIMBĂ CEEA CE ESTE IN JURUL TAU 206
INVATA SĂTE MĂNGĂI SAU SA TE CONSOLEZI SINGUR 209
SCHIMBĂ CEEA CE FACI 210
Nu-ţi mai face griji în legătură cu ce gândesc oamenii despre tine 211
Închide televizorul 212
Cunoaşte bine zona în care locuieşti 213
Fii recunoscător pentru tot ceea ce ai 213
Creează-ţi nişte amintiri bune 214
Modifică spaţiul tău fizic 214
Învaţă să-ţi controlezi starea de spirit şi temperamentul 215
Preia controlul asupra depresiei sau a anxietăţii 215
Verifică-ţi nivelul hormonilor şi funcţia tiroidiană 216
Râzi puţin sau, dacă poţi, mult 216
Petrece cât mai mult timp în natură 217
Ţine un jurnal 217
Respiră, transpiră şi mişcă-te 217
Hrăneşte-te cu mâncare bună 218
Mergi mult pe jos 218
Renunţă la un obicei prost 218
leşi din tiparele vieţii tale de zi cu zi 219
Dormi 219
Petrece timp în apă sau în apropierea acesteia 220
Invită oamenii în viaţa ta 220
Escaladează un munte 221
leşi în afara timpului 221
Ascultă muzică 221
Grădinăreşte 222
Găteşte 222
Citeşte o carte bună 223
Înconjoară-te de creativitate 223
Linişteşte-te 223
Fii prezent aici şi acum 224
FĂ CEEA CE SPUI 224
ÎN ÎNCHEIERE 227
Capitolul 8: incheierea unei relaţii 229
ÎNAINTE SĂ ÎNCHEI O RELATIE 229
O schimbare reală 231
DE CE SETERMINA RELATIILE 233
Cum să vorbiţi şi să vă purtaţi unul cu altul 234
Certurile şi neinţelegerile constante 235
Lipsa legăturii emoţionale şi a înţelegerii 236
Pierderea încrederii 236
Nu acorzi suflcientă importanţă relaţiei tale 237
Pierderea atracţiei 237
Prea multe influenţe externe 238
Dependenţele 238
Preferinţele sau orientările sexuale diferite 239
O ULTIMĂ ŞANSĂ 239
SFĂRŞITUL UNEI RELATII 240
De ce revenim? 240
SFÂRŞITUL ESTE SFARŞIT 243
Intrerup orice legătură cu fostul partener 244
Nu mai fugi de emoţiile tale 245
Nu te mai învinui 245
Mângâie-te singur 246
Aminteşte-ţi lucrurile adevărate despre tine 246
Caută compania prietenilor şi a familiei 246
Incearcă să înţelegi ce s-a intămplat 247
Alină-ţi durerea în mijlocul naturii 247
leşi din casă 247
Caută ajutor 247
ÎN INCHEIERE 248
Epilog 251
Capitolul 9: intrebari şi răspunsuri 253
INCREDEREA 253
SEXUL Şl INTIMITATEA 255
DEZACORDUL 257
INTALNIREA DE DRAGOSTE 258
CONDITIILE 262
SCHIMBAREA ŞI DEZVOLTAREA 264
VENITURILE 268
VIAŢA UNEI RELAŢII 269
DRAGOSTEA 281
Multumiri 283
