04/10/2022

ADEVARUL DESPRE RELATII

Autor: Stefan Blom
Editura Niculescu
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: The Truth About Relationships, 2016
Traducerea Theodora Ughenu
ISBN 978-606-38-0318-5
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : lei la Editura, 29,90 lei la carturesti, lei la libris
previzualizare google books


Descrierea editurii:

        V-a invatat cineva ce sa faceti ca relatia cu partenerul sa functioneze? Dupa cum li s-a intamplat multora dintre noi, parintii si profesorii ne-au lasat sa ne croim singuri drum prin acest peisaj adeseori anevoios si dureros, tre­cand prin numeroase incercari si facand multe greseli.
 
        Adevarul despre relatii este ghidul esential al abilitatilor concrete care va ajuta sa va transformati toate tipurile de relatii pe care le aveti: cu partenerul, cu familia si cu prietenii. Psihologul clinician Stefan Blom ne impartaseste, in aceasta lucrare, cunostintele sale despre conexiunea cu voi si cu ceilalti. Bazandu-se pe observatii acumulate in peste 20 de ani de practica, Blom ne ofera si sfaturi privind relatiile romantice, explicandu-ne cum sa recunoastem relatiile toxice si cum sa gasim dragostea, increderea, satisfactia sexuala profunda si intimitatea in viata.
 
Cartea de fata este un ghid prietenos si foarte realist a ceea ce ne face sa fim umani.
 
        Stefan Blom este psiholog clinician specializat in probleme de cuplu si de relatie. Ii place sa consilieze mai ales cupluri care in­cearca sa-si inteleaga relatiile, manifestand un interes deosebit pentru teme precum: dinamica relatiilor, conflictele si neintele­gerile, controlul furiei, abuzul, trauma, medierea si negocierea, rezolvarea proceselor de conexiune si deconectare, intimitatea, afectiunea si sexul.

Cuprins:

Cuvânt-înainte 13 
Introducere 15 

Capitolul 1: Pregăteşte-te să vorbeşti deschis 19 

GANDEŞTEINAINTE SA VORBEŞTI 19 
CUNOAŞTE-TI BINE SITUATIA 19 
CEI ŞAPTE PAŞI SPRE CONEXIUNE 22 
Pasul 1: Opreşte răul acum 22 
Pasul 2: Arată puţină compasiune 30 
Pasul 3: Alege-ţi momentul şi locul potrivite 31 
Pasul 4: Protejează-ţi relaţia 33 
Pasul 5: Calmează-te 36 
Pasul 6: Verificaţi modul în care vă percepeţi unul pe celălalt 39 
Pasul 7: Creează un cadru civilizat pentru a purta o discuţie 40 

Capitolul 2: Spuneţi adevărul (sincer şi calm) 43 

BENEFICIILE SINCERITATII ÎN RELATII 45 
ABILITATI DE RELATIONARE 49 
Impărtăşiţi-vă supărările 49 
Decideţi ce este cu adevărat important 51 
Nevoia de a vorbi 53 
Vorbiţi pe rând 54 
Manifestaţi un interes real 55 
Vorbeşte numai în numele tău 56 
Amânaţi discuţia 57 
Nu mai incercaţi să reparaţi, Incercaţi să înţelegeţi 59 
Acceptaţi că sunteţi diferiţi 60 

Capitolul 3: Să ştiţi cum să nu fiţi de acord 65 

CE SA NU FACETI 69 
Nu vă luptaţi ca să aveţi dreptate 69 
Sâ nu tăceţi 71 
Nu mai tot căutaţi scuze 72 
Nu vă mai certaţi din pricina lucrurilor evidente 73 
Nu vă mai împotriviţi unul celuilalt 74 
Nu vă mai uitaţi fiecare în ograda celuilalt 75 
CE SĂ FACEŢI 76 
Prioritizaţi-vă relaţia 76 
Nu mai exageraţi lucrurile 78 
Impărtăşiţi-vă supărările în mod responsabil 79 
Vorbiţi doar in nume personal 81 
Nu faceţi niciodată compromisuri 82 
SOLUŢII DE URGENŢA ÎNTR-O RELAŢIE 84 
Amânaţi discuţia despre un anumit subiect 85 
Vorbiţi despre ce aveţi nevoie fiecare 86 
Faceţi o invitaţie la schimbare 87 
Vorbiţi unul cu altul ca şi cum ar mai fi cineva de faţă 88 
Găsiţi-vă un terapeut bun 89 
IN INCHEIERE 90 

Capitolul 4: Trădarea încrederii 93 

CONCEPTUL DE INCREDERE 95 
INŢELEGERILE VOASTRE SACRE 96 
MODALITĂŢI DETRĂDARE A INCREDERII 99 
Prima rană 99 
A doua trădare a încrederii 101 
Trădarea evidentă a increderii:inşelatul 102 
Trădarea zilnică a încrederii 106 
Reacţiile faţă de o trădare a încrederii 107 
De ce oamenii nu respectă înţelegerile din relatiile lor 107 
TRAGEDIA ŞI IRONIA 109 
CUM SĂ-ŢI RECAPEŢI SINGUR INCREDEREA 111 
Ajustează-ţi aşteptările 111 
Verificaţi-vă inţelegerile 112 
Stabiliţi nişte limite 112 
Renunţaţi Ia fantezie şi aşteptări: spuneţi adevărul 113 
Adoptaţi o nouă poziţie, liniştită şi puternică 114 
CUM SĂ VĂ RECĂPĂTAŢI INCREDEREA ÎN PARTENER 114 
Multe conversaţii sincere 114 
Ajungeţi la o înţelegere clară şi totală a motivului pentru care s-a întâmplat 115
Fiţi deschişi şi spuneţi adevărul 115 
Niciodată să nu-i spuneti partenerului că este o persoană prea sensibilă sau prea emoţională 117 
Intelegeţi-vă sentimentele în mod calm şi blând 117 
Sustineti-I şi dati-i asigurări din nou în mod constant 117 
Arătati-vă deschis afectiunea unul fată de celălalt 118 
Fiti extrem de sinceri asupra felului în care a inşelat fiecare 118 
Arătati-vă aprecierea 119 
Renuntati la control 119 
RELAŢIA DE ÎNCREDERE 121 
Să ştiti în ce situatie vă aflaţi 121 
Să rămâneti constanti în timp amândoi 121 
Fi-ti deschişi în fata schimbărilor 121 
Concentrati-vă pe punctul comun al cuvintelor şi actiunilor 121 
Tratati-vă cu respect 122 
IN INCHEIERE 122 
O nouă relatie cu noi angajamente 122 
Revizuiţi-vă perceptiile 123 
Reînnoiţi-vă jurămintele 123 

Capitolul 5: Sexul şi intimitatea 125 

INŢELEGEREA SEXULUI SI A INTIMITĂjII 125
Sexul 126 
Intimitatea 129 
Relaţia complexă dintre sex şi intimitate 130 
DE UNDE SA INCEPEM 131 
Schimbarea începe cu o conversaţie 131 
CE SĂ FACEM? 141 
Nu mai căutati scuze 141 
Nu mai fiti leneşi când vine vorba despre sex 143 
Schimbati locul 144 
Puneţi pe primul loc sexul şi intimitatea 145 
Impărtăşiti-vă reciproc fanteziile 146 
Schimbati-vă focalizarea sexuală 146 
Sărut sărut şi iar... sărut 147 
Staţi dezbrăcaţi 147 
Atingeţi-vă şi mângâiaţi-vă unul pe celălalt 148 
Conectaţi-vă mintea şi corpul 149 
Fiti mai atrăgători 150 
Încercaţi să vă cunoaşteţi bine zonele erogene 152 
Sporiţi-vă intimitatea în cuplu 154 
Mergeţi la intălniri în mod regulat 154 
Sporiţi roma ntismul din relaţia voastră 155 
Abordaţi rolurile mai puţin sexy 156 
IN ÎNCHEIERE 159 

Capitolul 6: Intalnirile de dragoste (si întâlnirile cu oameni noi) 161 

ETAPA INTAI 161 
VIGILENTA ESTE PROTECTIA VOASTRA 162 
Pentru început, folosiţi lista aceea 162 
Inţelegeţi nivelurile de atracţie 163 
Cea mai importantă parte a viitorului vostru 165 
CUM SA VA PREGATITI PENTRU ÎNTALNIRI 167 
Ce înseamnă, de fapt, intâlnirile amoroase pentru fiecare dintre voi? 167 
Intâlnirea de dragoste ca cercetare socială 168 
Sunteţi pregătiţi pentru a merge la întâlniri? 169 
Vă iubiţi îndeajuns de mult pentru a fi plăcuţi şi îndrăgiţi de altcineva? 170 
Sunt limitele voastre destul de rezistente? 171 
Sunteţi gata să ieşiţi din zona de confort? 171 
Puteţi petrece timp cu voi înşivă? 172 
Ce fel de metodă de întâlnire preferaţi? 172 
Cum v-ar plăcea să vă prezentaţi? 176 
LECTIIIE INVATATE 177 
„Poate"Inseamnă intotdeauna„nu" 177 
Vârsta este relevantă 178 
Distanţa ca factor distrugător al relaţiel 178 
Câteodată, anumite substanţe sau băuturi pot crea legături false 179
Venitul celuilalt este relevant 179 
Aveţi nevoie de ceea ce atrageţi sau sunteţi chiar asta 180 
Generozitatea nu este niciodată o problemă 180 
Emoţiile nu vă mint niciodată 181 
Farmecul este o abilitate 182 
Potenţialul nu este ceva palpabil 185
Graba cauzează multe probleme şi neplăceri 186 
Copiii, vinovaţi de eşecul multor relaţil 187 
Interesul real nu are nevoie de întrebări 187 
Inconsecvenţa înseamnă supărări constante 188 
Agresorii, prinţesele şi narcisiştii există cu adevărat 189 
Cuvintele şi acţiunile trebuie să fie întotdeauna consecvente 189  
Superficialitatea emoţională există 190 
Profitorii nu sunt darnici 190
Absenţa emoţională: nici să nu vă gândiţi la aceasta 191  
IN INCHEIERE 191

Capitolul 7: lubeşte-te pe tine însuti 193 

SCHIMBĂ MODUL IN CARE VORBEŞTI 195 
Intreabă-te cum te vezi tu singur pe tine 195 
Defineşte-te prin conştiinţă şi adevăr 197 
Spune adevărul despre cine eşti cu adevărat 199 
Dezvoltă o nouă voce interioară, care să fie bună şi blândă 202 
SCHIMBĂ CEEA CE ESTE IN JURUL TAU 206 
INVATA SĂTE MĂNGĂI SAU SA TE CONSOLEZI SINGUR 209 
SCHIMBĂ CEEA CE FACI 210 
Nu-ţi mai face griji în legătură cu ce gândesc oamenii despre tine 211 
Închide televizorul 212 
Cunoaşte bine zona în care locuieşti 213 
Fii recunoscător pentru tot ceea ce ai 213 
Creează-ţi nişte amintiri bune 214 
Modifică spaţiul tău fizic 214 
Învaţă să-ţi controlezi starea de spirit şi temperamentul 215
Preia controlul asupra depresiei sau a anxietăţii 215 
Verifică-ţi nivelul hormonilor şi funcţia tiroidiană 216 
Râzi puţin sau, dacă poţi, mult 216 
Petrece cât mai mult timp în natură 217 
Ţine un jurnal 217 
Respiră, transpiră şi mişcă-te 217 
Hrăneşte-te cu mâncare bună 218 
Mergi mult pe jos 218 
Renunţă la un obicei prost 218 
leşi din tiparele vieţii tale de zi cu zi 219 
Dormi 219 
Petrece timp în apă sau în apropierea acesteia 220 
Invită oamenii în viaţa ta 220 
Escaladează un munte 221 
leşi în afara timpului 221 
Ascultă muzică 221 
Grădinăreşte 222 
Găteşte 222 
Citeşte o carte bună 223
Înconjoară-te de creativitate 223 
Linişteşte-te 223 
Fii prezent aici şi acum 224 
FĂ CEEA CE SPUI 224 
ÎN ÎNCHEIERE 227 

Capitolul 8: incheierea unei relaţii 229  

ÎNAINTE SĂ ÎNCHEI O RELATIE 229  
O schimbare reală 231
DE CE SETERMINA RELATIILE 233  
Cum să vorbiţi şi să vă purtaţi unul cu altul 234
Certurile şi neinţelegerile constante 235 
Lipsa legăturii emoţionale şi a înţelegerii 236
Pierderea încrederii 236
Nu acorzi suflcientă importanţă relaţiei tale 237
Pierderea atracţiei 237
Prea multe influenţe externe 238
Dependenţele 238 
Preferinţele sau orientările sexuale diferite 239
O ULTIMĂ ŞANSĂ 239
SFĂRŞITUL UNEI RELATII 240
De ce revenim? 240    
SFÂRŞITUL ESTE SFARŞIT 243
Intrerup orice legătură cu fostul partener 244
Nu mai fugi de emoţiile tale 245 
Nu te mai învinui 245
Mângâie-te singur 246 
Aminteşte-ţi lucrurile adevărate despre tine 246
Caută compania prietenilor şi a familiei 246
Incearcă să înţelegi ce s-a intămplat 247
Alină-ţi durerea în mijlocul naturii 247
leşi din casă 247
Caută ajutor 247
ÎN INCHEIERE 248 
Epilog 251 

Capitolul 9: intrebari şi răspunsuri 253 

INCREDEREA 253 
SEXUL Şl INTIMITATEA 255 
DEZACORDUL 257 
INTALNIREA DE DRAGOSTE 258 
CONDITIILE 262 
SCHIMBAREA ŞI DEZVOLTAREA 264 
VENITURILE 268 
VIAŢA UNEI RELAŢII 269 
DRAGOSTEA 281 

Multumiri 283 

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu