Editura Philobia
Colectia Ecologie interioara
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Procrastination : why you do it, what to do about it now
Traducerea Raluca Furtuna
ISBN 978-606-8560-75-5
Nr pagini : 400
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 44 lei la Editura, 35,20 lei la elefant, 35,20 lei la libris
Disponibilitate BCU
Descrierea editurii:
Îţi doreşti din tot sufletul să fii punctual şi, cu toate acestea, întârzii mereu? Amâni lucruri importante până în ultimul moment, când este aproape imposibil să reuşeşti ce ţi-ai propus? Trăieşti aproape în permanenţă cu un nod în stomac, din vinovăție faţă de cei care te aşteaptă, iar şi iar? Te macină sentimentul de a trece drept un neisprăvit faţă de cei care trebuie, încontinuu, să-și dea planurile şi programul peste cap din cauza amânărilor şi întârzierilor tale sistematice? Te-ai săturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar dacă, de fapt, nimeni nu te mai crede?
Cine întârzie veşnic şi lasă mereu pe mâine ce poate face azi sfârşeşte prin a-i exaspera pe cei din jur. Nu este vorba nici de lene, nici de lipsă de organizare, cu atât mai puţin de lipsă de integritate sau de respect faţă de ceilalţi. Acest tip de comportament se numeşte procrastinare şi este o manifestare a lipsei de stimă de sine ce îl afectează şi pe copilul care nu reuşeşte să-şi facă temele la timp, şi pe adultul care acumulează întârzieri peste întârzieri la job sau acasă.
Ce se întâmplă în mintea acestora? De unde le vine această „manie“? Cum se pot vindeca de ea? Ce putem face ca să convieţuim, acasă şi la job, cu persoane a căror tendinţă spre procrastinare ne afectează în mod curent?
Cartea de faţă aduce la lumină motivele pentru care amânăm şi care îşi pot afla rădăcinile atât în experienţele din copilărie, cât şi din perioada adultă. Cu empatie, Jane Burka şi Lenora M. Yuen, doctori în psihologie, ne explică mecanismele procrastinării şi ne propun sfaturi şi metode însoțite de teste şi exerciţii pentru a scăpa pentru totdeauna de această problemă.
Jane Burka are o experiență de 40 de ani în psihoterapie și este specializată în principal în tot ceea ce ține de procrastinare. Este absolventă a Universității Columbia din Statele Unite și doctor în psihologie.
Cuprins:
Mulţumiri 9
Notă către cititori 11
I SĂ INŢELEGEM PROCRASTINAREA 17
1 Procrastinarea: neplăcere sau duşman? 21
2 Frica de eşec: procrastinatorul sub lupă 37
3 Frica de succes: salut, procrastinare; adio, succes! 55
4 Procrastinatorul în luptă: teama de a pierde bătălia 75
5 Zona de confort: frica de separare şi frica de intimitate 95
6 Ştiţi cât (şi ce) este ceasul? 105
7 Neuroştiinţele în prezent: marile idei 127
8 Procrastinarea şi creierul nostru 143
9 Cum am devenit procrastinatori 163
10 Privind inainte către succes 187
II ÎNVINGEREA PROCRASTINĂRII 207
11 Evaluarea situaţiei: inventarul procrastinării 217
12 Stabilirea şi atingerea obiectivelor 233
13 Cum invăţăm să estimăm timpul 257
14 Cum învăţăm să spunem „da" şi „nu" 285
15 Cum să ne folosim corpul pentru a reduce procrastinarea 301
16 Sfaturi pentru procrastinatorii cu deficit de atenţie şi disfuncţie executivă 313
17 Nici aici, nici acolo: procrastinarea şi experienţa interculturală 325
18 Traiul şi munca alături de procrastinatori 339
Epilog 359
Procrastinarea: douăzeci şi cinci de ani de cercetare 361
O scurta listă de tehnici pentru gestionarea procrastinării 379
Note şi surse 383
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu