13/10/2022

CUM SA NU INTARZII sau... tot ce trebuie sa stii despre procrastinare

Autor: Jane B. Burka, Lenora M. Yuen
Editura Philobia
Colectia Ecologie interioara
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Procrastination : why you do it, what to do about it now
Traducerea Raluca Furtuna
ISBN 978-606-8560-75-5
Nr pagini : 400
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 44 lei la Editura, 35,20 lei la elefant, 35,20 lei la libris
Disponibilitate BCU


Descrierea editurii:

        Îţi doreşti din tot sufletul să fii punctual şi, cu toate acestea, întârzii mereu? Amâni lucruri importante până în ultimul moment, când este aproape imposibil să reuşeşti ce ţi-ai propus? Trăieşti aproape în permanenţă cu un nod în stomac, din vinovăție faţă de cei care te aşteaptă, iar şi iar? Te macină sentimentul de a trece drept un neisprăvit faţă de cei care trebuie, încontinuu, să-și dea planurile şi programul peste cap din cauza amânărilor şi întârzierilor tale sistematice? Te-ai săturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar dacă, de fapt, nimeni nu te mai crede?

        Cine întârzie veşnic şi lasă mereu pe mâine ce poate face azi sfârşeşte prin a-i exaspera pe cei din jur. Nu este vorba nici de lene, nici de lipsă de organizare, cu atât mai puţin de lipsă de integritate sau de respect faţă de ceilalţi. Acest tip de comportament se numeşte procrastinare şi este o manifestare a lipsei de stimă de sine ce îl afectează şi pe copilul care nu reuşeşte să-şi facă temele la timp, şi pe adultul care acumulează întârzieri peste întârzieri la job sau acasă.

        Ce se întâmplă în mintea acestora? De unde le vine această „manie“? Cum se pot vindeca de ea? Ce putem face ca să convieţuim, acasă şi la job, cu persoane a căror tendinţă spre procrastinare ne afectează în mod curent?

        Cartea de faţă aduce la lumină motivele pentru care amânăm şi care îşi pot afla rădăcinile atât în experienţele din copilărie, cât şi din perioada adultă. Cu empatie, Jane Burka şi Lenora M. Yuen, doctori în psihologie, ne explică mecanismele procrastinării şi ne propun sfaturi şi metode însoțite de teste şi exerciţii pentru a scăpa pentru totdeauna de această problemă.

        Jane Burka are o experiență de 40 de ani în psihoterapie și este specializată în principal în tot ceea ce ține de procrastinare. Este absolventă a Universității Columbia din Statele Unite și doctor în psihologie.

Cuprins:

Mulţumiri  9 
Notă către cititori   11 

I SĂ INŢELEGEM PROCRASTINAREA  17 

1 Procrastinarea: neplăcere sau duşman?   21 
2 Frica de eşec: procrastinatorul sub lupă   37 
3 Frica de succes: salut, procrastinare; adio, succes!   55 
4 Procrastinatorul în luptă: teama de a pierde bătălia   75 
5 Zona de confort: frica de separare şi frica de intimitate   95 
6 Ştiţi cât (şi ce) este ceasul?  105 
7 Neuroştiinţele în prezent: marile idei   127 
8 Procrastinarea şi creierul nostru   143 
9 Cum am devenit procrastinatori  163 
10 Privind inainte către succes  187 

II ÎNVINGEREA PROCRASTINĂRII   207 

11 Evaluarea situaţiei: inventarul procrastinării 217 
12 Stabilirea şi atingerea obiectivelor   233 
13 Cum invăţăm să estimăm timpul  257 
14 Cum învăţăm să spunem „da" şi „nu"   285 
15 Cum să ne folosim corpul pentru a reduce procrastinarea  301 
16 Sfaturi pentru procrastinatorii cu deficit de atenţie şi disfuncţie executivă   313
17 Nici aici, nici acolo: procrastinarea şi experienţa interculturală  325 
18 Traiul şi munca alături de procrastinatori  339 

Epilog  359 

Procrastinarea: douăzeci şi cinci de ani de cercetare  361 
O scurta listă de tehnici pentru gestionarea procrastinării   379 
Note şi surse   383 


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu