Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Overcoming Insecure Attachment: 8 Proven Steps to Recognizing Anxious and Avoidant Attachment Styles and Building Healthier, Happier Relationships
Traducerea Vlad Vedeanu
ISBN 978-606-40-1547-1
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 41,65 lei la Editura, 41,65 lei la elefant, 49 lei la libris
Descrierea editurii:
Atașamentul, această primă legătură interumană a unui copil, este baza pe care se contruiesc relațiile de mai târziu, încrederea în sine, modul în care omul se raportează la lume și la el însuși. Iar când fundația este nesigură, tot ce așezăm deasupra se prăbușește. Pare puțin deconcertant să te gândești că iubitul te-a părăsit din cauza atașamentului tău evitant sau că nu avansezi în carieră pentru că ai pornit în viață cu un atașament anxios. Vestea bună este, însă, că stilul de atașament poate fi schimbat la orice vârstă. Vei găsi în această carte o metodă sigură, testată și care funcționează.
Aceasta presupune renunțarea la anumite obiceiuri care, deși în copilărie ți-au fost de folos, acum te țin pe loc – cum ar fi tendința de a căuta perfecțiunea, de a evita sarcinile dificile, de a le face celorlalți pe plac, de a te vedea într-o lumină negativă. La capătul acestui drum te așteaptă propria viață, pe care vei învăța s-o conduci și să ți-o asumi. E o metodă în 8 pași, ce pot fi abordați în orice ordine, cu explicații, exemple și exerciții, simplu de înțeles și de pus în aplicare. Iar beneficiile se măsoară în termeni de emoții pozitive și relații împlinite.
Tracy Crossley este psiholog, coach, autor și gazdă a podcastului Freedom from Attachment: Living Fulfilled, Happy and in Love. Tratează clienți cu o gamă largă de probleme comportamentale și relaționale.
Cuprins:
Prefață 13
Călătoria mea spre libertate emoțională 14
Introducere Ești defect, meriți iubire și ești minunat 21
Descoperirea unui proces care funcționează 23
Cei 8 pași spre conștiință de sine, iubire și fericire 24
Capitolul 1 Atașamentul nesecurizant și triunghiul dramatic 27
Cum se poate ca tu să fii problema? 27
Ce înseamnă pentru tine atașamentul nesecurizant 31
Alegerea suferinței în triunghiul dramatic: de la victimă la salvator la martir la persecutor 37
Bagajul emoțional — poți să‑l lași la aeroport? 43
Capitolul 2 Cum te controlează creierul tău reptilian 45
Ce e creierul reptilian? 46
Convingerile negative creează tipare care le fac să se îndeplinească! 51
Reacții și declanșatori: ce distracție! 57
Capitolul 3 Conectarea cu tine însuți/însăți la un nivel de bază 60
Învățarea limbajului emoțiilor 60
Dificultatea de a aborda emoțiile 62
Învățarea „emoționalizării" 64
Lucrează mușchiul autoconștientizării 74
Fii atent la rezistența la schimbare 75
Capitolul 4 Pasul 1 — Încetează să‑ți eviți fricile și să te agăți de rezultate 80
Frica e o jigodie 80
Înțelege numeroasele semne ale fricii 82
Convingeri bazate pe frică 84
Epigenetica e despre influență! 86
Dacă nu‑ți place frica, nu înseamnă că ea o să dispară! 87
Strategiile de evitare a fricii sunt un mare zero 89
Demonul de care ne temem toți: dezamăgirea 91
Acum încetează să‑ți eviți fricile și să te agăți de rezultate 96
Capitolul 5 Pasul 2 — Încetează să mai încerci să fii perfect 102
Cum duce perfecționismul la nefericire 102
Perfecționismul se raportează întotdeauna la viitor 104
Perfecționismul e dureros 105
Despre a nu greși 109
Bucură‑te de greșeli 112
Rigiditate ≠ fericire 113
Amorțire ≠ fericire 114
Să faci prea mult ≠ iubire 115
Cauciucul dezumflat al perfecționismului: e greu să te schimbi 118
Acum încetează să mai încerci să fii perfect 118
Capitolul 6 Pasul 3 — Încetează să le mai faci celorlalți pe plac 122
Le fac celorlalți pe plac ca să mă iubească 123
Manipularea și responsabilitatea pentru cum se simt ceilalți 131
Poate fi greu să primești 131
Te prefaci că tu n‑ai propriile sentimente 133
Ce mama naibii sunt limitele? 134
Egoist nu e un cuvânt urât 138
Ce e generozitatea? 142
Acum încetează să le mai faci celorlalți pe plac 143
Capitolul 7 Pasul 4 — Încetează să mai cauți probleme pe care să le rezolvi 151
Chiar sunt probleme peste tot? 152
Recompensa pentru centrarea pe probleme și soluții 157
Înecarea în vrăjeli 169
Ești un detectiv de probleme 164
Acum încetează să mai cauți probleme pe care să le rezolvi 166
Capitolul 8 Pasul 5 — Încetează să te mai întorci împotriva ta ca victimă/martir 171
Cât de greu e să spui ce ai de spus? 172
Tu ești cel mai mare dușman al tău 176
Lumea ta din ce în ce mai mică 177
Rușinea nu te lasă să spui da 179
Blestemată să mă zbat; cum mă opresc? 184
Așteptarea recompensei 186
Acceptarea 187
Acum încetează să te mai împotrivești propriei persoane puse în poziția de victimă/ martir 189
Capitolul 9 Pasul 6 — Încetează să mai faci presupuneri și să iei lucrurile personal 193
Poveștile din mintea ta care te țin blocat 193
Povești pentru fiecare, povești pentru toate gusturile 196
Ce e în neregulă cu mine? 199
Autoreflecția în oglinda vieții 202
Teme frecvente ale presupunerilor 205
Presupuneri frecvente 206
Acum încetează să mai faci presupuneri și să iei lucrurile personal 207
Capitolul 10 Pasul 7 — Începe să‑ți asumi responsabilitatea 215
E vina ta? 216
Noua misiune — responsabilitatea față de propria persoană 218
Tu ai ales, tu ai făcut, tu trebuie să‑ți asumi 219
Mai multe alegeri! 223
Încalcă‑ți regulile și fă acțiuni riscante emoțional 224
Iubire maximă pentru propriile convingeri 227
Construiește‑ți încrederea autentică și respectul față de propria persoană 229
Salt în gol fără parașută 232
Capitolul 11 Pasul 8 — Începe să‑ți simți sentimentele autentice 237
Eliberează‑te 237
Spune care e adevărul tău și gestionează‑ți emoțiile ca un adult 239
Vulnerabilitatea ca mod de viață 241
Gestionarea abilă a dezamăgirii 244
Iubire autentică pentru propria persoană 249
Puterea vine din inimă, nu din creierul reptilian 251
Acum începe să‑ți simți sentimentele autentice 352
Concluzie Învață să‑ți iubești viața la maximum 257
Ești defect și continui să faci alegerile pe care le iubești259
Ai încredere în tine, în viață și în univers 261
Și ce dacă am făcut o greșeală? Să sărbătorim! 264
Adevărata fericire 265
Bine ai venit în noul club; e magic! 268
Referințe 271
Mulțumiri 281
Despre autoare 283
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu