Autor : Gary Lundberg, Joy Lundberg
Editura Amaltea
An aparitie :2013
Traducerea?
ISBN 978-973-162-116-6
Nr pagini :288
Format 135 x 205
Descrierea
editurii:
Un ghid de îmbunătăţire a relaţiilor personale, în care este prezentat
conceptul de validare a sentimentelor – o tehnică deosebit de utilă,
pentru o comunicare interpersonală perfectă, care înseamnă să îţi
asculţi interlocutorul fără să îl judeci, să îl critici sau să încerci
să îi rezolvi problemele. Autorii ne demonstrează că această tehnică
este eficientă într-o paletă largă de situaţii, oferind cititorilor
sfaturi preţioase şi răspunsuri specifice, atenţionându-i permanent că
validarea autentică a sentimentelor celorlalţi trebuie să fie însoţită
de respect şi onestitate, fiindcă altfel este considerată manipulare.
Sunt prezentate o mulţime de exemple din viaţa de zi cu zi, desprinse
din experienţa de terapeuţi şi de părinţi a autorilor, de pe urma cărora
chiar şi mai pretenţioşi cititori pot avea de învăţat.
Oricine s-a confruntat la un moment dat cu situaţia în care partenerul
de viaţă sau copilul a avut o zi mai proastă, cu un client nemulţumit şi
morocănos, cu un coleg sau o rudă care îi cere ceva imposibil va avea
doar de câştigat de pe urma sfaturilor soţilor Lundberg.
„Simplitatea excepţională a acestei cărţi este rar întâlnită. Fiecare
părinte, soţ, prieten, angajat sau angajator – oricine este preocupat de
modul în care relaţionează cu ceilalţi indivizi – are nevoie de ea.
Fiindcă lumea va fi un loc mai sigur, mai prietenos şi mai bun dacă vom
pune cu toţii în practică procesul de validare descris în această carte.
Mi-am propus să adopt pe deplin principiile de aici, fiindcă ştiu că
viaţa mi se va schimba mult în bine.“
– Darla Hanks Isackson, autor, editor şi mamă a cinci copii
Cuprins:
Cuvânt înainte ... 13
Prefaţă ... 15
Mulţumiri ... 17
Introducere ... 19
Partea întâi - PRINCIPIILE
Capitolul 1
Cum să validezi în mod eficient ... 29
Permite-mi să simt ceea ce simt ... 29
Ce înseamnă validarea? ... 33
O atitudine mentală pozitivă ... 34
Validarea începe cu sine ... 36
Validarea nu înseamnă manipulare ... 37
Limitele personale de acceptabilitate nu trebuie să se schimbe atunci când recurgi la validare ... 38
O nevoie universală ... 39
Capitolul 2
Nu îţi asuma responsabilitatea altcuiva ... 41
Principiul de bază ... 41
Puterea şi dorinţa ... 42
Cum să-ţi oferi ajutorul ... 43
Decizii luate pentru cei din jur ... 45
Responsabilitatea vizavi de o problemă ... 46
Dacă îmi ofer ajutorul, mă blochez? ... 50
Capitolul 3
Recunoaşterea emoţiilor ... 53
Cele patru emoţii de bază ... 53
Emoţiile ne pot afecta starea de bine fizică ... 55
Ce îi învăţăm pe ceilalţi fără să ne dăm seama ... 57
Aşadar, ce putem face? ... 59
Regulile validării ... 60
Să porţi o dispută sau nu - iată întrebarea ... 60
Renunţă pentru o vreme la egoism ... 61
Este nevoie de foarte puţin timp ... 62
Începe chiar de astăzi ... 63
Capitolul 4
Desăvârşeşte-ţi arta de a asculta ... 64
Ascultarea este o artă ... 64
Ascultarea în vederea informării ... 65
O uşurare pentru cel care ascultă ... 66
Arta de a pune întrebări ... 69
Cuvintele operative ... 70
Marele element de invalidare ... 72
Privirea îţi transmite diverse indicii ... 74
Începe chiar de astăzi ... 75
Capitolul 5
Găseşte momentul potrivit pentru a-i învăţa şi pe alţii ceea ce ştii ... 76
Când are loc acţiunea de a învăţa? ... 76
De ce nu e potrivit să înveţi ceva "la cald"? ... 79
Nu toate întrebările au nevoie de răspunsuri imediate ... 82
Momentul potrivit pentru reluarea discuţiilor ... 84
Momentele de învăţare planificate ... 87
Fă totul posibil ... 95
Începe chiar de astăzi ... 96
Capitolul 6
Cele mai eficiente fraze şi întrebări de validare ... 97
Frazele de validare ... 97
Întrebările de validare ... 99
Începe chiar de astăzi ... 101
Partea a doua - APLICAŢII PRACTICE
Capitolul 7
Cum funcţionează validarea în relaţia cu propriii copii ... 105
Începe cu propriul tău copil ... 105
Lasă-i să simtă ceea ce simt ... 106
Dă-le şansa să îşi rezolve singuri problemele ... 108
Încearcă să vezi lucrurile din punctul lor de vedere ... 111
Respectă-ţi limitele ... 113
Contactul vizual ... 116
Pune-te în pielea lor ... 117
Abţine-te să le rezolvi problemele ... 120
Lupta cu boala ... 122
O nevoie universală ... 125
Începe chiar de astăzi ... 126
Capitolul 8
Cum funcţionează validarea în relaţia cu adolescenţii ... 127
Niciodată nu e prea târziu ... 127
Ajută-ţi copilul adolescent să înceapă să stea de vorbă cu tine ... 129
Reconsolidarea valorilor ... 130
Trebuie să crezi în ei ... 132
Disciplină fără validare ... 136
Controlează-te ... 140
Tăcerea poate valida ... 141
Adolescenţii pot face alegeri înţelepte ... 143
Începe chiar de astăzi ... 145
Capitolul 9
Cum funcţionează validarea în relaţia cu propriii copii adulţi ... 147
Nu ne putem controla copiii ... 147
Nu le permite copiilor să te controleze ... 150
Abţine-te să dai sfaturi ... 155
Atunci când copiii dau vina pe tine ... 158
Copiii-bumerang ... 160
Atunci când stilul lor de viaţă nu se potriveşte cu al tău ... 163
O nevoie universală ... 165
Începe chiar de astăzi ... 165
Capitolul 10
Cum funcţionează validarea în relaţia cu partenerul de viaţă ... 167
Ce impedimente apar? ... 167
Ce să facem când avem o zi mai proastă ... 169
Cum să gestionezi dezamăgirile ... 172
Încetează să îţi mai aperi poziţia ... 174
Ia-o de la capăt ... 176
Diferenţa dintre bărbaţi şi femei ... 178
Stabilirea valorilor propriei voastre familii ... 180
Bucură-te de visul celuilalt ... 181
Planificaţi-vă momente pe care să le petreceţi împreună ... 182
Simte nevoile celuilalt ... 184
începe chiar de astăzi ... 186
Capitolul 11
Cum funcţionează validarea în relaţia cu părinţii şi socrii ... 187
Să le acceptăm sentimentele ... 187
Nu încerca să le schimbi modul de gândire ... 188
Iubeşte-i, respectă-i şi stabileşte nişte limite ... 192
Decesul ... 196
Comportamentul abuziv ... 198
Senilitatea ... 200
Cu toţii avem această nevoie ... 203
Începe chiar de astăzi ... 204
Capitolul 12
Cum funcţionează validarea în cazul celor divorţaţi şi al familiilor mixte ... 205
Mituri existente ... 205
Sunteţi căsătoriţi de curând ... 206
Provocarea de a fi părinte ... 207
Cum să faci faţă singurătăţii ... 209
Comunicarea cu fostul partener de viaţă ... 210
Răspunsul la întrebări ... 211
Nevoia existenţei unor limite ... 215
Nu eşti tatăl meu (sau mama mea) ... 216
Stabilirea regulilor într-o familie mixtă ... 219
Promisiunile neîndeplinite ... 222
Un mediu plin de dragoste ... 223
Începe chiar de astăzi ... 225
Capitolul 13
Cum funcţionează validarea în relaţia cu prietenii ... 226
Fiecare dintre noi avem nevoie de un prieten ... 226
Nu le spune prietenilor ce să facă ... 227
Stabilirea limitelor în relaţia cu prietenii ... 229
Un prieten pierde pe cineva drag ... 233
Dă-le un sentiment de satisfacţie ... 235
Începe chiar de astăzi ... 235
Capitolul 14
Cum funcţionează validarea la locul de muncă ... 237
Relaţiile cu clienţii ... 237
Nu toate nevoile pot fi îndeplinite ... 239
Grija cu care îi tratezi pe ceilalţi ... 240
Caută exemple ... 242
Profesorul care apelează la validare ... 244
Validarea salvează vieţi ... 246
Încrederea în angajaţi ... 247
Începe chiar de astăzi ... 249
Epilog ... 251
Începe chiar de astăzi ... 251
Un cântec inspiraţional ... 252
Partea a treia - GHID PRACTIC
Exerciţii pentru aplicarea în practică a celor şase principii ... 257
Note ... 285
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu