CREIERUL FERICIT. Cum sa fim calmi, relaxati si sa avem incredere in noi cu ajutorul neuropsihologiei

Autor: Rick Hanson
Editura Litera
Colectia Carte pentru toti
An aparitie :2019, 2021
Editia a II-a
Editia originala: Hardwiring Happiness
Traducerea Irina Nicolaescu
ISBN 978-606-33-7631-3
Nr pagini : 384
Format 110 x 165
Pretul la data postarii : 20,94 lei la Editura, 24,43 lei la librarie.net, 23,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Creierul nostru învață în permanență, așa că este proiectat să fie schimbat de experiențele pe care le trăim. El are însă tendința naturală de a se agăța de tot ce e negativ și e foarte reticent când vine vorba de memorarea informațiilor pozitive. Lucrul acesta ne-a fost necesar de-a lungul evoluției, dar în lumea modernă ne împiedică să ne bucurăm cu adevărat de viață.

Pornind de la cele mai noi descoperiri din domeniul neuroștiințific, prezentate într-un limbaj accesibil, cu ajutorul unor exerciții simplu de efectuat, cartea ne ajută să aplicăm corect cunoștințele legate de funcționarea creierului pentru a învăța să ne transformăm, să fim fericiți, optimiști și încrezători în propriile forțe.

        Rick Hanson este neuropsiholog. Fondator al Institutului Wellspring pentru Neuroștiință și Înţelepciune Contemplativă, a predat la Oxford, Stanford și Harvard. Susţine conferinţe şi seminare în toată lumea. Sursa ed. Paralela 45

        La noi au fost traduse:

Creierul lui Buddha. Neurostiinta fericirii, iubirii si intelepciunii (coautor), Paralela 45 2011, 2017, 2019

Puterea lucrurilor mici. 52 de exercitii zilnice pentru un creier de Buddha, Paralela 45 2021

Creierul fericit. Cum sa fim calmi, relaxati si sa avem incredere in noi cu ajutorul neuropsihologiei, Litera 2019, 2021

Puterea rezilientei. Cele 12 secrete ale unei vieti calme, echilibrate si implinite (coautor), Litera 2023

Cuprins:

Mulţumiri  11

Introducere  15

    PARTEA I. FUNDAMENTELE FERICIRII

Capitolul 1. Cultivarea lucrurilor bune  23

Capitolul 2. Tendinţa către negativism  42

Capitolul 3. Creierul receptiv şi creierul reactiv  62

    PARTEA A II-A. CUM SĂ DEVII O PERSOANĂ FERICITĂ

Capitolul 4. Vindecă-te singur  99

Capitolul 5. Ia aminte  121

Capitolul 6. Creează-ţi experienţe pozitive  141

Capitolul 7. Programează-ţi creierul  168

Capitolul 8. Florile care îndepărtează buruienile  188

Capitolul 9. Folosirea eficientă a metodei HEAL  216

Capitolul 10. Cele 21 de nestemate  249

Postfaţă  317

Note  321

Bibliografie  353

Indice  379

CREIERUL, MANUAL DE UTILIZARE. Ghid simplificat pentru cea mai complexa masinarie din lume

Autor: Marco Magrini
Editura Herald
Colectia Psihopractica
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Cervello. Manuale dell'utente. Guida semplificata alla macchina più complessa del mondo
Traducerea Marius Roman
ISBN 978-973-111-867-3
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39,10 lei la Editura, 38,32 lei la elefant, 43,70 lei la libris

Disponibilitate BCU

Descrierea editurii:

        Putem oare sa ne „sculptam” propriul creier? Sa ne imbunatatim performanta intelectuala, psihica si fizica? Ne-ar fi de mare ajutor sa putem interveni asupra mecanismelor care stau la baza anxietatii, stresului sau pur si simplu sa depasim starea de lipsa de valoare care ne limiteaza uneori. Pentru aceasta, e de ajuns sa intelegem cum functioneaza creierul, aceasta masina minunata si complexa pe care o primim fiecare inca de la nastere.

        Prestigiosul jurnalist Marco Magrini rezuma cunostintele la care au ajuns oamenii de stiinta la ora actuala intr-o carte distractiva, construita pe structura unui manual de utilizare. Proprietatile cerebrale pot fi invatate si imbunatatite la orice varsta, nu doar in copilarie. Inteligenta creste atunci cand credem ca putem fi inteligenti. Putem invata sa invatam, ne putem controla impulsurile si ne putem modifica obisnuintele nedorite. Totul e sa stim cum sa utilizam masina numita creier.

        Milioane de manuale impanzesc lumea intreaga. Exista peste 700 000, cate unul pentru fiecare masinarie posibila: de la friteuza la masina de tuns iarba, de la periuta de dinti electrica la usa garajului. Si totusi, in acest microcosmos de informatii marunte, nicaieri nu e pomenita cea mai importanta masinarie din dotare. Creierul este o masinarie. Cel putin in sensul ca efectueaza o serie complexa de calcule simultane pentru a decoda in timp real informatiile ce-i parvin de la numeroasele «periferice» senzoriale conectate, dintre care cea mai complexa e vazul. Raspunsul creierului poate fi comparat cu un algoritm, ca si cum mintea ar fi un software ce 'ruleaza' pe hardware-ul encefalului. - Marco Magrini

        Marco Magrini este jurnalist. Subiectele sale preferate acopera domenii ca stiinta, inovatie, energie si sustenabilitate. A fost corespondentul italian pentru The Mail de duminica (1986-1995). A fondat Nòva, suplimentul saptamanal de stiinta si tehnologie al ziarului Il Sole 24 Ore. Cartea sa „Creierul. Manual de utilizare” este publicata in prezent in limbile engleza, italiana, portugheza, rusa, franceza si poloneza.

Cuprins:

INTRODUCERE 9

1.0 Privire de ansamblu 13

1.1 Caracteristici tehnice 18

1.2 Versiunea de sistem 19

2.0 Componente 20

2.1 Neuronul 22

2.1.1 Dendritele 25

2.1.2 Soma 26

2.1.3 Axonul 27

2.1.3 Sinapsa 29

2.2 Neurotransmitatorii 31

2.3 Celulele gliale 40

2.3.1 Microglia 43

2.3.2 Astrocitele 44

2.3.3 Oligodendrocitele 44

2.4 Alte componente 45

2.4.1 Bariera hemato-encefalica 45

2.4.2 Lichidul cefalorahidian 46

3.0 Topografie 48

3.1 Creierul „reptilian” 50

3.1.1 Trunchiul cerebral 51

3.1.2 Creierul mic 55

3.2 Creierul „mamifer” 56

3.2.1 Talamusuri 57

3.2.2 Amigdalele 57

3.2.3 Hipocampii 59

3.2.4 Hipotalamusul 60

3.2.5 Ganglionii bazali 61

3.2.6 Girusurile cingulate 63

3.3 Creierul „primata” 63

3.3.1 Scoarta cerebrala 65

4.0 Caracteristici principale 74

4.1 Predictia 74

4.2 Memoria 78

4.3 Plasticitatea 83

4.4 Inteligenta 86

5.0 Instalare 92

5.1 Inaintea pornirii 92

5.2 Pornirea 94

5.3 Cerinte energetice 98

5.3.1 Alimentatie 98

5.3.2 Somn 102

5.3.3 Exercitiu fizic 106

5.4 Recomandari 109

6.0 Operationalitate 111

6.1 Simturile 112

6.1.1 Mirosul 113

6.1.2 Gustul 117

6.1.3 Vazul 118

6.1.4 Auzul 123

6.1.5 Pipaitul 126

6.1.6 Timpul 128

6.2 Sentimente, emotii 131

6.2.1 Frica 132

6.2.2 Iubirea 135

6.2.3 Fericirea 139

6.3 Constiinta 144

6.3.1 Perceptia de sine 146

6.3.2 Empatia 150

6.3.3 Weltanschauung 153

6.4 Dincolo de constiinta 157

6.4.1 Sistemul de recompensa 159

6.4.2 Liberul-arbitru 162

6.4.3 Personalitatea 166

7.0 Panou de control 171

7.1 Motivatia 172

7.2 Atentia 175

7.3 Invatarea 180

7.4 Imaginatia 186

7.5 Decision making 190

7.6 Controlul cognitiv 193

8.0 Modele 197

8.1 Modelul F® si modelul M®: comparatie 198

9.0 Probleme frecvente 204

9.1 Erori de calcul 206

9.1.1 Sinestezia 207

9.1.2 Placebo si nocebo 208

9.1.3 Prejudecati cognitive 209

9.1.4 Falsele amintiri 212

9.1.5 Obisnuinte si dependente 213

9.1.6 Stresul cronic 217

9.1.7 Fobii si iluzii 219

9.2 Defecte de functionare 221

9.2.1 Autismul 222

9.2.2 Depresia cronica 223

9.2.3 Tulburarea obsesiv-compulsiva 224

9.2.4 Schizofrenia 225

9.2.5 Neurodegenerarea 226

9.3 Demitizari 227

10.0 End-of-life (EOL ) 232

10.1 Faza de abordare 233

10.2 Lifelong learning 237

10.3 La sfarsit 240

11.0 Extensii 241

11.1 Extinderea memoriei 242

11.2 Strategii pentru creier 246

11.3 Molecule pentru creier 251

12.0 Versiuni viitoare 255

12.1 Neurotehnologii 256

12.2 CMG (Creier Modificat Genetic) 260

12.3 Inteligenta artificiala 264

APENDICE 270

POSTFATA 274

BIBLIOGRAFIE RECOMANDATA 276

MULTUMIRI 278

INDEX 280

CREIERUL FERICIT. Obiceiuri pentru a creste nivelul de serotonina, dopamina, oxitocina si endorfina

Autor: Loretta Graziano Breuning
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie :2022
Editia I
Editia originala: Habits of a Happy Brain.Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin 2015
Traducerea Pana Pascu
ISBN 978-606-44-1122-8
Nr pagini : 334
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 65,55 lei la Editura, 34,50 lei la elefant, 51,75 lei la libarie.net

Descrierea editurii:

        Creierul tau este dominat de patru substante neurochimice care il pot face fericit: serotonina – euforia care mascheaza durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranta sau atasament emotional si endorfina – respectul primit din partea celorlalti sau sentimentul de mandrie. Iar odata ce vei intelege cum functioneaza creierul tau de mamifer si ce anume declanseaza eliberarea acestor substante, vei putea sa le gestionezi mai usor si sa le folosesti cu inteligenta in propriul avantaj, creand astfel obiceiuri benefice si trasand noi rute neuronale, generatoare de fericire.

        Daca te simti trist fara motiv si nu stii ce sa faci ca sa-ti schimbi obiceiurile daunatoare, fii atent aici: Loretta Breuning iti propune o modalitate originala si revolutionara de a-ti creste nivelul fericirii. Iar asta in numai patruzeci si cinci de zile! Da, ai citit bine: viata ta se poate schimba semnificativ intr-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie sa faci este sa parcurgi cu atentie sfaturile prezentate in aceasta carte si exercitiile recomandate la finalul fiecarui capitol.

        Creierul tau este dominat de patru substante neurochimice care il pot face fericit: serotonina - euforia care mascheaza durerea, dopamina - bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina - sentimentul de siguranta sau atasament emotional si endorfina - respectul primit din partea celorlalti sau sentimentul de mandrie.

        Iar odata ce vei intelege cum functioneaza creierul tau de mamifer si ce anume declanseaza eliberarea acestor substante, vei putea sa le gestionezi mai usor si sa le folosesti cu inteligenta in propriul avantaj, creand astfel obiceiuri benefice si trasand noi rute neuronale, generatoare de fericire.

        Loretta Graziano Breuning este fondatoarea Inner Mammal Institute, o organizatie care ii invata pe oameni cum sa isi construiasca noi trasee neuronale pentru a identifica modalitati de activare a propriilor substante generatoare de fericire.

        Este profesor emerit la California State University si, dupa cum se recomanda, mama unor adulti responsabili, platitori de taxe si impozite. Cercetarile Lorettei din zona neurostiintelor au condus-o la descoperiri despre chimia creierului uman, pe care a inceput sa le disemineze prin intermediul unei varietati de resurse: carti, clipuri video, podcasturi, bloguri, prezentari, postari pe retelele de socializare si programe de instruire. Spune ca nu conteneste sa se mire de asemanarile dintre notele de teren ale unui primatolog si versurile unui cantec de dragoste.

        Munca ei a ajutat mii de oameni sa „faca pace cu mamiferul lor interior“.

Cuprins:

Introducere

1. Mamiferul din tine

2. Fă cunoştinţă cu substanțele chimice generatoare de fericire

3. De ce creierul tău generează nefericire

4. Cercul vicios al fericirii

5. Cum face creierul tău conexiunile

6. Deprinderi noi pentru fiecare substanță chimică generatoare de fericire

7. Planul tău de acţiune

8. Depăşirea obstacolelor din calea fericirii tale.

Foloseşte-te de instrumentele la îndemână

Hai să păstrăm legătura!

Lecturi recomandate

CREIERUL DEPRIMAT. De ce ne simtim atat de rau cand o ducem atat de bine?

Autor: Anders Hansen
Editura Publica
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: DEPPHJÄRNAN: Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?
Traducerea Carmen Vioreanu
ISBN 978-606-722-533-4
Nr pagini : 224
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 79 lei la Editura, 67,15 lei la elefant, 79 lei la libris

Descrierea editurii:

        E ușor să credem că ceva nu e în regulă cu creierul nostru când ne simțim rău psihic, însă anxietatea și depresia sunt stări naturale și reminiscențe ale unor vremuri străvechi, în care riscam să murim din cauza foametei și a infecțiilor. Nu suntem construiți pentru a fi veseli și fericiți tot timpul – dacă ar fi fost așa, atunci strămoșii noștri n-ar fi supraviețuit prea mult. 

        În această carte, Anders Hansen clarifică de ce ne simțim atât de rău când o ducem atât de bine. Ne arată cum funcționează diferitele noastre stări, insuflându-ne în același timp speranța că ne putem simți bine în febrila societate digitalizată de astăzi. Pentru a reuși trebuie să avem mai multă grijă de creierul nostru – și de corpul nostru – și, poate, să încetăm să mai alergăm în permanență după fericire.

        Piața de carte este inundată de volume despre metode prin care ne putem îmbunătăți sănătatea mintală, de la meditație și mindfulness până la tratamente cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Dar creierul nu s-a dezvoltat pentru starea noastră de bine, ci mai degrabă pentru supraviețuire și reproducere. Stările de stres, tulburările anxioase, tulburările obsesiv-compulsive și chiar diagnosticele din spectrul autist au beneficii evoluționare. Psihiatrul Anders Hansen a înțeles acest lucru și ne împărtășește gândurile sale într-o nouă carte, ingenioasă și bine scrisă: Creierul deprimat. Este un must-read! — Hugo Lagercrantz, profesor emerit de pediatrie, Karolinska Institutet

        Anders Hansen este medic primar psihiatru, format la Karolinska Institutet din Stockholm. Este licențiat al Stockholm School of Economics. A scris mii de articole despre cercetarea medicală și medicamente, a avut o conferință TEDx de succes, a ținut sute de prelegeri și a apărut în podcasturi și în emisiuni TV suedeze. A scris și a prezentat serialul de știință populară Din hjärna [Creierul tău], difuzat de televiziunea suedeză.

        La noi au fost traduse:

Creierul deprimat. De ce ne simtim atat de rau cand o ducem atat de bine?, Publica 2022

Creierul ecranului. Cum ne poate face stresati, deprimati si anxiosi un creier nesincronizat temporal, Publica 2022

Creierul puternic. Cum iti intaresc creierul miscarea si exercitiile fizice, Publica 2023

Cuprins:

De ce ne simţim atât de rău când o ducem atât de bine? 12 

1. Noi suntem supravieţuitorii! 17 

2. De ce avem emoţii?   27 

3. Anxietate şi panică   39 

4. Depresie   67 

5. Singurătate   101 

6. Activitate fizică   135 

7. Ne simţim mai rău ca oricând?   165 

8. Instinctul destinului   181 

9. Capcana fericirii   191 

Postfaţă   200 

Cele mai importante zece lucruri pe care le-am înţeles 204 

Bibliografie   206 

Imagini   214 

Mulţumiri   216 

CARTEA MICA A PSIHOLOGIEI

Autor: Emily Ralls, Caroline Riggs

Editura Niculescu

Colectia
An aparitie :2022
Editia I
Editia originala: The Little Book of Psychology
Traducerea Elena Zamfir
ISBN 978-606-38-0648-3
Nr pagini : 128
Format 130 x 200

Pretul la data postarii :22,41 lei la Editura, 19,92 lei la elefant, 23,66 lei la libris

Descrierea editurii:

        Daca vreti sa stiti care sunt diferentele dintre Sigmund Freud si Carl Gustav Jung si cine sunt Stanley Milgram si Abraham Maslow, cartea de fata, scrisa intr-un stil deosebit de accesibil, va ofera un tur rapid al ganditorilor, cercetarilor, temelor si teoriilor-cheie pentru a intelege cum studiul mintii si al comportamentelor umane a modelat lumea in care traim si modul in care gandim astazi.

        Mintea este ca un aisberg, care pluteste cu o septime din el deasupra apei. - Sigmund Freud

        Memoria, ca si libertatea, e un lucru fragil. - Elisabeth Loftus, psiholog american, expert in memoria umana

Cuprins:

Introducere 7

Istoria psihologiei 10

Abordarea biologică 13

Abordarea psihodinamică 27

Abordarea behavioristă 44

Abordarea cognitivă 60

Psihologia socială 82

Abordarea umanistă 97

Controverse în psihologie 105

Concluzie 121

Lecturi suplimentare 123

DESPRE SOMN. De ce este vital sa dormim si sa visam

Autor:Matthew Walker

Editura Vellant

Colectia Versant
An aparitie :2018
Editia I
Editia originala: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Traducerea Emilia Vasiliu
ISBN 978-606-980-040-9
Nr pagini :440
Format 130 x 200

Pretul la data postarii : 43 lei la Editura, 36,18 lei la elefant, 43 lei la libris

Descrierea editurii:

        O lectura incantatoare, obligatorie, atat pentru cei care sufera de tulburari de somn, cat si pentru cei care doresc sa inteleaga rolul vital pe care acesta il are in starea de sanatate optima. Somnul repara armura sistemului nostru imunitar, ajutand in lupta impotriva elementelor maligne, prevenind infectiile si tinand la distanta tot felul de boli. Somnul reface starea metabolica a corpului prin ajustarea in detaliu a echilibrului dintre insulina si glucoza din sange. Somnul adecvat se leaga strans de forma in care se afla sistemul nostru cardiovascular, scazand tensiunea arteriala si in acelasi timp mentinandu ne inimile in conditii optime.

        ... somnul repară armura sistemului nostru imunitar, ajutând în lupta împotriva elementelor maligne, prevenind infecțiile și ținând la distanță tot felul de boli. Somnul reface starea metabolică a corpului prin ajustarea în detaliu a echilibrului dintre insulină și glucoza din sânge. Somnul adecvat se leagă strâns de forma în care se află sistemul nostru cardiovascular, scăzând tensiunea arterială și în același timp menținându ne inimile în condiții optime.

        ,, Dacă ne întrebăm de ce dormim din perspectiva evoluției, misterul doar se adâncește. Indiferent din ce unghi priviți, somnul pare să fie cel mai bizar fenomen biologic. Când dormiți, nu puteți să faceți rost de hrană. Nu puteți socializa. Nu puteți găsi un partener pentru a vă reproduce. Nu puteți să vă creșteți sau protejați urmașii. Cel mai rău, somnul vă face să fiți vulnerabili în fața prădătorilor. Somnul este, cu siguranță, unul dintre cele mai discutabile comportamente ale omului.” Matthew Walker

 

        Matthew Walker este profesor de neuroștiințe și psihologie la UC Berkeley, director al Sleep and Neuroimagining Lab din cadrul acesti universități, și fost profesor de psihiatrie la Harvard University. A publicat în reviste de specialitate peste 100 de articole științifice și a participat la emisiuni TV la BBC News, NPR’s Science Friday, Nova sau 60 Minutes.

Cuprins:

PARTEA I. Chestia asta căreia îi spunem somn 9

Capitolul 1. A dormi...   11

Capitolul 2. Cofeină, fusuri orare şi melatonină 

Cum pierdeţi şi cum câştigaţi controlul asupra ritmului în care dormiţi  22

Capitolul 3. Definirea şi generarea somnului

Dilatarea timpului şi ce am învăţat de la un bebeluş în 1952      52

Capitolul 4. Paturile primatelor, dinozauri şi câte un pui de somn cu jumătate de creier

Cine doarme, cum dormim şi cât de mult?  74

Capitolul 5. Modificările somnului de-a lungul vieţii  102

 

PARTEA A II-A. De ce ar trebui să dormiţi?  137

Capitolul 6. Mama şi Shakespeare ştiau ei ceva

Beneficiile somnului pentru creier  139

Capitolul 7. Prea mult pentru Cartea Guinness a Recordurilor Mondiale

Privarea de somn si creierul 171

Capitolul 8. Cancer, infarcturi şi o viaţă mai scurtă

Privarea de somn si corpul 209

 

PARTEA A III-A. Cum si de ce visam 243

Capitolul 9. Psihotici de obicei

Visarea din timpul somnului REM 245

Capitolul 10. Visarea, ca terapie peste noapte 260

Capitolul 11. Creativitatea din vise si controlul viselor 275

 

PARTEA A IV-A. De la somnifere la o societate transformata 295

Capitolul 12. Chestii de care ne impiedicam in timpul noptii

Tulburarile de somn si decesele cauzate de lipsa somnului 297

Capitolul 13. iPad-uri, semnale sonore industriale si paharele inainte de culcare

Pe voi ce va impiedica sa dormiti? 332

Capitolul 14. Ce afecteaza negativ si ce ajuta somnul

Pastile sau terapie  354

Capitolul 15. Somn si societate

Ce face gresit medicina si educatia; ce fac bine Google si NASA 372

Capitolul 16. O noua viziune pentru somn in secolul XXI  407

Concluzie. 

A dormi sau a nu dormi 429

Anexa. 

12 pasi pentru un somn sanatos 431

Permisiuni pentru ilustratii 435

Multumiri 437

O ISTORIE A EMOTIILOR UMANE. Cum au construit sentimentele noastre lumea in care traim

Autor: Richard Firth-Godbehere
Editura Trei
Colectia: In afara colectiilor
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: A Human History of Emotion
Traducerea Alexandra Cork
ISBN 978-606-40-1330-9
Nr pagini : 416
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 46,75 lei la Editura, 44 lei la elefant, 55 lei la libris
pdf aici

Descrierea editurii:

        Un amplu studiu despre cum au modelat emotiile cursul istoriei omenesti si despre felul in care experienta si intelegerea emotiilor au evoluat odata cu noi. Noua, oamenilor, ne place sa ne consideram niste fiinte rationale care s-au bazat pe judecata si intelect pentru a supravietui ca specie. Dar numeroase momente importante din istoria noastra au foarte putin de-a face cu adevarul brut, obiectiv si mult mai mult cu trairile interioare. O seama de evenimente majore - de la originile filosofiei, nasterea marilor religii ale lumii, caderea Romei, Revolutia stiintifica, si pana la unele dintre cele mai sangeroase razboaie pe care omenirea le-a trait vreodata - nu pot fi intelese pe deplin fara a cunoaste emotiile implicate in desfasurarea lor.

        Inspirandu-se din psihologie, neurostiinte, filosofie, arta si istoria religiilor, Richard Firth-Godbehere invita cititorii intr-o calatorie fascinanta, in care vor descoperi rolul central pe care l-au jucat emotiile in societatile omenesti peste tot in lume si de-a lungul istoriei - din Grecia Antica in Gambia, Japonia, Imperiul Otoman, Statele Unite ale Americii si mult mai departe. O istorie a emotiilor umane ilustreaza magistral influenta profunda pe care au avut-o emotiile atat asupra noastra, cat si a lumii in care traim.

 

        O lucrare monumentala, plina de eruditie. Multi savanti par sa fi citit totul despre subiectele pe care le cerceteaza, dar rareori gasesti un om de stiinta care sa transforme vasta sa cultura intr-o scriitura lucida si totodata extrem de captivanta. Firth-Godbehere e unul dintre ei. - Kirkus Reviews

        Dr. Richard Firth-Godbehere, unul dintre experții de talie mondială în domeniul emoțiilor, este un cercetător independent și consultant în istoria, limbajul, știința și filosofia emoțiilor și membru de onoare al Centrului pentru istoria emoțiilor din cadrul Queen Mary University of London. Deține o diplomă de licență la University of London, unde a fost recompensat de două ori pentru excelență academică. De asemenea, deține un doctorat în filosofie la University of Cambridge și un doctorat la Queen Mary University of London, unde a beneficiat de o bursăde cercetare Wellcome Trust. Lucrarea sa interdisciplinară, trecând prin istorie, psihologie, lingvistică și futurism, arată modul în care emoțiile se schimbă de-a lungul istoriei și cum anume aceste schimbări influențează parcursul omenirii.

Cuprins:

Introducere. Cum simtim?  9

1. Semnalizarea clasică a virtuţii 20 

2. Dorinţe indiene .43 

3. Patimile paveliene  70 

4. lubirea cruciaţilor  101 

5. Temeri otomane 127 

6. Abominabila vânătoare de vrăjitoare  154 

7. Dorul de libertate 181 

8. O fiinţă emoţională  203 

9. O ruşine decorată cu flori de cireş  225 

10. Furia unei regine africane  248 

11. Nevrozele de război  275 

12. Umilirea Dragonului  299 

13. lubirea pământul pe care ne-am născut 323 

14. Emoţiile se infruntă  351 

15. Oamenii visează la oi electrice?  374 

Epilog. Ultimele sentimente?  403 

Mulţumiri   411 

Surse. Lecturi suplimentare sugerate (pentru inceput)  413 

DIMENSIUNEA PSIHOLOGICA A MUZICII

Autor: Ion Gagim
Editura Timpul
An aparitie : 2003
Editia I 
ISBN 973-612-049-X
Nr pagini : 280
Format 130 x 200
Anticariat
La data postarii nu am gasit oferte de vanzare a acestei carti


pdf aici

Descrierea editurii:

        Monografia urmăreşte cercetarea complexă a uneia din cele mai „nebuloase” probleme ale cunoaşterii umane – relaţia muzicii cu lumea psihică. Este realizată în baza datelor recente ale psihologiei artei şi muzicologiei, precum şi ale unui şir de domenii de graniţă – psihologie generală, fiziologie, biologie, muzicoterapie, fizică, pedagogie muzicală, filozofie, metafizică, teoria artei, ezoterie ş.a. – fără de care investigaţia ar fi rămas deficitară în punctele ei esenţiale. Se adresează specialiştilor în muzică şi psihologie, precum şi tuturor celor interesaţi de tainica acţiune a artei sunetului asupra universului nostru interior.

Cuprins:

Cuvînt înainte 5

Introducere 7

Capitolul I. PRELIMINARII 15

1.1. COMPETENŢELE UNEI PSIHOLOGII A MUZICII 15

1.2. ISTORIE ŞI ISTORIOGRAFIE 23

1.3. RELAŢIA „OM-MUZICĂ”: DIVERTISMENT 41

Capitolul II. PROTO-PSIHOLOGIE MUZICALĂ 46

2.1. SUNETUL ŞI OMUL 46

2.2. FILOZOFIA SUNETULUI 54

2.3. FILOZOFIA TĂCERII 60

2.4. COSMOLOGIE MUZICALĂ 63

2.5. FIZICĂ MUZICALĂ 69

2.6. BIOLOGIE MUZICALĂ 75

2.7. FIZIOLOGIE MUZICALĂ 81

Capitolul III. PSIHOLOGIE MUZICALĂ

3.1. PSIHICUL

3.2. MUZICA ŞI PSIHICUL: INTERFERENŢE ŞI INTERCONDIŢIONĂRI 113

3.3. TEORIA PSIHOLOGICĂ A AUZULUI 131

3.4. AUZUL MUZICAL. MUZICALITATEA 135

3.4.1.Generalităţi 135

3.4.2. Cercetări asupra aptitudinilor muzicale 137

3.4.3. Caracteristici ale auzului muzical 343

     3.4.3.1. Auzul melodic 143

         A. Auzul melodic-tonal (sau melodic-“vertical”) 143

         B. Auzul melodic-intonaţional (sau melodic-“orizontal”) 144

     3.4.3.2. Auzul polifonic 145

     3.4.3.3. Auzul armonic 146

     3.4.3.4. Auzul timbro-dinamic 147

     3.4.3.5. Auzul interior (reprezentările muzical-auditive) 148

     3.4.3.6.Auzul (simţul) modal 150

     3.4.3.7. Simţul ritmic 150

     3.4.3.8. Auzul absolut 153

     3.4.3.9. Auzul emoţional 153

     3.4.3.10. .Memoria muzicală 155

     3.4.3.11.Despre diagnosticul aptitudinilor muzicale 156

3.5. PERCEPŢIA MUZICII 157

3.5.1. Particularităţile percepţiei muzicale 158

   A. Coraportul subiectiv-obiectiv 158

   B. Coraportul emoţional-raţional 159

   C. Coraportul tehnic-artistic 160

   D. Integralitatea percepţiei 160

   E. Structuralitatea percepţiei 160

   F. Inteligibilitatea percepţiei 161

   G. Caracterul asociativ al percepţiei 162

   H. Percepţia muzicală sub raport de „context-text-subtext” 164

   I. Aspectul evaluativ al percepţiei 165

   J. Caracterul activ al percepţiei 166

   K. Caracterul creativ al percepţiei 166

   L. Acţiunea „totală” a muzicii asupra omului 167

   M. Percepţia artistică şi secţiunea divină 168

3.5.2. Nivelurile percepţiei muzicale 169

   A.  Nivelul fiziologic 169

   B.  Nivelul psihologic 170

  C.  Nivelul spiritual 171

3.6. PSIHOLOGIA ELEMENTELOR MUZICII 172

3.6.1. Preliminarii 172

3.6.2. Mişcarea. Temporalitatea 175

3.6.3. Tonul 179

3.6.4. Intonaţia 183

3.6.5. Melodia. Motivul. Intervalul 190

3.6.6. Modul 195

3.6.7. Armonia 200

3.6.8. Timbrul 204

3.6.9. Ritmul. Metrul. Tempo. Măsura 208

3.6.10. Pauza 212

3.6.11. Forma 216

3.6.12. Factura (Textura) 223

3.6.13. Registrul. Diapazonul 225

3.6.14. Dinamica exterioară 225

3.6.15. Conţinutul muzicii. Imaginea muzicală 227

3.7.GÎNDIREA MUZICALĂ 240

3.8.CONŞTIINŢA MUZICALĂ 248

3.9. INTELIGENŢA MUZICALĂ 251

3.10.PSIHOLOGIA IMPULSULUI MUZICAL 253

3.11.PSIHOLOGIA TRĂIRII MUZICALE 256

Capitolul IV. POST-PSIHOLOGIE MUZICALĂ

4.1.PRELUDIU LA O META(TRANS)PSIHOLOGIE MUZICALĂ 261

4.2. MUZICA – FILOZOFIE TRĂITĂ 262

4.3.MUZICA ŞI LUMEA SUPRASENSIBILĂ 263

4.4. MUZICA – CUNOAŞTERE SUPREMĂ: CUNOAŞTERE DE SINE 266

4.5. CALEA TRANSPSIHICĂ A MUZICII 269

Bibliografie 271

TRATAMENTUL TULBURARII DE ANXIETATE GENERALIZATA. Ghid pentru terapeuti si pacienti

Autor: Gavin Andrews,Alison E.J. Mahoney , Megan J. Hobbs , Margo R. Genderson
Editura Polirom
Colectia Psihologie Clinică și Psihoterapie
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: Treatment of generalized anxiety disorder. Therapist guides and patient manual 2016
Traducerea Dan Bălănescu
ISBN 978-973-46-8069-6
Nr pagini : 256
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34,95 lei la Editura, 29,70 lei la elefant, 33,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        Tulburarea de anxietate generalizată este caracterizată de îngrijorări excesive și incontrolabile referitoare la evenimente din viața cotidiană, de la sfera socială sau domeniul profesional pînă la familie sau starea de sănătate. Abordînd o temă medicală relevantă și actuală prin intermediul unei analize academice temeinice însoțite de un îndrumar de tratament accesibil publicului larg, Tratamentul tulburării de anxietate generalizată vizează, între altele, încadrarea afecțiunii în literatura de specialitate, metodologia diagnosticului, cu precădere reconstituirea istoricului bolii, beneficiile și limitările soluțiilor medicamentoase, precum și potențialul constructiv, adesea neglijat, al terapiei cognitiv-comportamentale. Prin conținutul științific atent documentat, coroborat cu ghidul dinamic și util de tratament, volumul le oferă atît psihoterapeuților, cît și pacienților un suport teoretic și un instrument practic indispensabil.

        Alison E.J. Mahoney, Megan J. Hobbs şi Margo R. Genderson lucrează la Clinical Research Unit for Anxiety and Depression din cadrul St. Vincent’s Hospital, Sydney

        Gavin Andrews este profesor de psihiatrie la School of Psychiatry de la University of New South Wales şi director al Clinical Research Unit for Anxiety and Depression din cadrul St. Vincent’s Hospital, Sydney. 

        De acelaşi autor :

Psihoterapia tulburărilor anxioase. Ghid practic pentru terapeuţi şi pacienţi (coautor), Polirom 2007

Tratamentul tulburarii de anxietate generalizata. Ghid pentru terapeuti si pacienti, Polirom 2020

Cuprins:

Lista figurilor  7 

Lista tabelelor a fonnularelor  8 

Prefaţă 11 

Capitolul 1. Tulburarea de anxietate generalizată în DSM-5 : produsul unei ştiinţe imperfecte  13 

       Introducere 13 

       Crearea unui sistem de clasificare psihiatrică util şi de încredere  14 

       Stabilirea unui echilibru între tradiţie şi validitate  17 

       Conceperea unei clasificări valide, dar care să reziste stereotipurilor din rnedia 24

       Concluzii 29 

       Intrebări pentru studii viitoare 30 

Capitolul 2. Indicatori de evaluare a tulburării de anxietate generalizată 33

       Introducere 33 

       Interviuri structurate pentru diagnosticare 34 

       Indicatori ai simptomelor 36 

Capitolul 3. Eficienţa tratamentului 39 

       Tratamente farrnacologice 39 

       Tratamente psihologice 42 

       Intrebări pentru studii viitoare 50 

Capitolul 4. Paşii unnători pentru creşterea eficienţei tratamentului 53 

       Introducere 53 

       Modele contemporane ale tulburării de anxietate generalizată 54 

       Eficienţa tratamentului bazat pe modele contemporane  64 

       Interacţiunea dintre caracteristicile pacientului şi metoda de tratament 71

       Intrebări pentru studii viitoare 72 

Capitolul 5. Ghiduri clinice pentru tratament 75 

       Ghidul medicului 75 

       Ghidul clinicianului 78 

       Rezumat  125 

Capitolul 6. Manualul de tratament al pacientului   127 

       Secţiunea 1. inţelegerea tulburării de anxietate generalizată  129 

       Secţiunea 2. inţelegerea a ceea ce iţi intreţine îngrijorările  136 

       Secţiunea 3. Gestionarea simptomelor fizice  149 

       Secţiunea 4. Gestionarea simptomelor mintale  154 

       Secţiunea 5. Competenţe avansate de gestionare a gândurilor care generează îngrijorare  172 

       Secţiunea 6. Gestionarea comportamentelor care afectează îngrijorarea 191

       Secţiunea 7. Competenţe avansate de înfruntare a temerilor  199 

       Secţiunea 8. Cum să ne adunăm şi să ne fie bine pe ten-nen lung   205 

       Formulare pentru pacienţi   211 

       Exerciţii de relaxare musculară progresivă 212 

       Găseşte răspunsuri la întrebări frecvente 221 

Bibliografie  223 

Index  245 

CUM SA INVINGI TIPARELE NEGATIVE DE GANDIRE. Ghid de autoterapie centrata pe scheme cognitive

Autor: Gitta Jacob, Hannie van Genderen, Laura Seebauer

Editura Psihobooks

An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Andere Wege gehen (2. Auflage) Lebensmuster

verstehen und verandern - ein schema-therapeutisches Selbsthilfebuch

Traducerea Roxana Melnicu
ISBN 978-606-94774-0-3
Nr pagini : 240
Format 130 x 200

Pretul la data postarii :25 lei la Editura, 29 lei la carturesti, 27,55 lei la libris

Descrierea editurii:

        Aceasta carte este un ghid valoros pentru oricine este interesat sa inteleaga si sa schimbe strategiile nesanatoase de a face fata sentimentelor negative si gandurilor chinuitoare, iesind astfel din tiparele repetitive disfunctionale din viata lor. Este o carte foarte utila si specialistilor din domeniul sanatatii mentale.

 

        In prima parte a cartii vei afla ce sunt Modurile si cat de frecvent pot fi intalnite in viata ta de zi cu zi. Vei primi ghidarea necesara sa le identifici cu usurinta la tine si la ceilalti. Vei descoperi Modurile de Copil reprezentate prin emotii intense de singuratate, tristete, frica sau sfidare, furie si impulsivitate. Si emotiilor de bucurie, entuziasmului, curiozitatii le va fi oferita atentia cuvenita. Vei intelege apoi ce te face sa te simti adesea sub presiune, nemultumit de viata ta, vinovat sau rusinat cu tine, cunoscand Modurile de Parinte Disfunctional. Te vei familiariza cu Modurile de Coping Disfunctionale invatate din copilarie si care in viata de adult te impiedica sa iti satisfaci nevoile emotionale. Te vei bucura apoi descoperind Modul de Adult Sanatos si iti vei dori sa ii simti prezenta cat mai mult in viata ta.

 

        A doua parte a cartii este dedicata schimbarii Modurilor. Vei descoperi cum sa alini si cum sa vindeci Modul de Copil Vulnerabil. Ulterior, vei afla cum sa iti controlezi intr-un fel sanatos furia si sa pui limite comportamentelor indisciplinate.

 

        Vei invata sa limitezi sau chiar sa opresti complet Modurile de Parinte Disfunctional si sa reduci Modurile de Coping Dezadaptativ. Tot procesul de intelegere si schimbarea Modurilor are ca obiectiv principal, consolidarea Modului de Adult Sanatos. Acesta, impreuna cu Modul de Copil Fericit, te vor ajuta sa dobandesti starea de bine, echilibru interior, fericire. Pe parcursul intregii carti vei invata sa urmaresti cu atentie la tine trei planuri esentiale ale existentei: gandurile, sentimentele si actiunile tale.

 

        Psihoterapia centrata pe scheme cognitive este abordarea de actualitate in psihoterapie. Contributia majora a ei este maiestria cu care imbina metodele specifice psihoterapiilor cognitiv-comportamentale cu cele experientiale, scotand la lumina amintirile psiho-emotionale din copilarie. Cum sa invingi tiparele negative de gandire te indeamna la o profunda si complexa introspectie, in care constientizezi impactul major pe care unele experiente din copilarie il au in viata ta. 

        Gitta Jacob este psiholog clinician, psihoterapeut cognitivist si practica terapia centrata pe scheme in cadrul Departamentului de psihologie clinica si psihoterapie al Universitatii din Freiburg. A condus un grup de lucru pe tema tulburarii de personalitate borderline in cadrul aceleiasi universitati. Sursa informatiilor despre autor

        Cartile sale traduse la noi:

Adio nesigurantei! Aveti incredere in dumneavoastra (coautor), Univers Enciclopedic Gold 2016

Cum sa invingi tiparele negative de gandire. Ghid de autoterapie centrata pe scheme cognitive (coautor), Psihobooks 2019

Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor, Herald 2019

Terapia schemelor. Ghid practic (coautor), Trei 2020

Cuprins:

CUVÂNT-ÎNAINTE LA EDIŢIA A DOUA  9

NOTA EDITORILOR  11

1. INTRODUCERE  13

1.1. Ce este terapia centrată pe scheme cognitive?  14

1.2. Înţelege originea tiparelor tale  15

1.2.1. Recunoaşte-ţi Modurile  17

1.2.2. Cum îţi poţi schimba Modurile?  17

    PARTEA I. FĂ CUNOŞTINŢĂ CU MODURILE TALE!  19

2. MODURILE DE COPIL  21

2.1. Moduri de Copil Vulnerabil  25

2.1.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Copil Vulnerabil?  29

2.1.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Copil Vulnerabil?  31

2.2. Moduri de Copil Furios sau Impulsiv  32

2.2.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Copil Furios sau Impulsiv?  38

2.2.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Copil Furios sau Impulsiv?  41

2.3. Modul de Copil Fericit  44

2.3.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Copil Fericit?  47

2.3.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Copil Fericit?  48

3. MODURILE DE PĂRINTE DISFUNCŢIONAL  50

3.1. Modul de Părinte Exigent cu Privire la Performanţă  57

3.1.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Părinte Exigent cu Privire la Performanţă?  61

3.1.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Părinte Exigent cu Privire la Performanţă?  63

3.2. Modul de Părinte care Induce Vinovăţia  64

3.2.1. Cum poţi identifica Modul de Părinte care Induce Vinovăţia?  68

3.3. Modul de Părinte Punitiv  70

3.3.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Părinte Punitiv?  75

3.3.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Părinte Punitiv?  75

4. MODURI DE COPING  77

Trei Moduri de Coping  77

4.1. Modul de Coping prin Capitulare  86

4.1.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Coping prin Capitulare?  92

4.1.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Coping prin Capitulare?  95

4.2. Modul de Coping prin Evitare  96

4.2.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Coping prin Evitare?  98

4.2.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Coping prin Evitare?  101

4.3. Modul de Coping prin, Supracompensare  102

4.3.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Coping prin Supracompensare?  105

4.3.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Coping prin Supracompensare?  107

5. MODUL DE ADULT SĂNĂTOS  109

5.1. Cum poţi identifica la tine Modul de Adult Sănătos?  112

5.2. Cum poţi identifica la ceilalţi Modul de Adult Sănătos?  113

5.3. Cum poţi deosebi Modul de Adult Sănătos de alte Moduri?  114

    PARTEA A II-A. CUM SĂ ÎŢI SCHIMBI MODURILE  119

6. VINDECAREA MODURILOR DE COPIL VULNERABIL  121

6.1. Familiarizarea cu Modul de Copil Vulnerabil  121

6.2. Cum să ai grijă de Modul de Copil Vulnerabil  125

7. PRELUAREA CONTROLULUI ASUPRA MODULUI DE COPIL FURIOS SAU IMPULSIV  131

7.1. Familiarizarea cu Modul de Copil Furios sau Impulsiv  133

7.2. Limitarea Modului de Copil Furios sau Impulsiv  136

7.2.1. Obiective şi nevoi  136

7.2.2. Dialogurile scaunelor  137

7.2.3. Învaţă să îţi controlezi comportamentul  138

7.2.4. Cum pot învăţa să-mi controlez furia?  141

8. CONSOLIDAREA MODULUI DE COPIL FERICIT  145

8.1. Cum să intri în contact cu Modul de Copil Fericit  145

8.2. Exerciţii pentru consolidarea Modului de Copil Fericit  148

9. LIMITAREA MODURILOR DE PĂRINTE DISFUNCŢIONAL  151

9.1. Familiarizarea cu Modurile de Părinte Disfuncţional  151

9.2. Reducerea mesajelor Modului de Părinte Disfuncţional  159

10. SCHIMBAREA MODURILOR DE COPING DEZADAPTATIV  165

10.1. Familiarizarea cu Modurile tale de Coping  165

10.2. Reducerea Modurilor de Coping Dezadaptative  168

10.2.1. Reducerea Modului de Coping prin Capitulare  172

10.2.2. Reducerea Modului de Coping prin Evitare  174

10.2.3. Reducerea Modului de Coping prin Supracompensare  175

11. CONSOLIDAREA MODULUI DE ADULT SĂNĂTOS  181

    PARTEA A III-A. ANEXE  191

TRECEREA ÎN REVISTĂ A MODURILOR  193

Moduri de Copil  193

Moduri de Părinte  194

Moduri de Coping  196

Modul de Adult Sănătos  197

GLOSAR  198

BIBLIOGRAFIE  202

INDEX  203

FIŞE DE LUCRU DETALIATE  205

NOTIŢE  229

SPARGE TIPARELE! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor

Autor: Gitta Jacob
Editura Herald

Colectia Psihopractica
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Raus aus Schema F: Psychische Muster erkennen und die eigene Persönlichkeit entfalten 2017
Traducerea Amalia Trepca
ISBN 978-973-111-758-4
Nr pagini : 304
Format 130 x 200

Pretul la data postarii :35,70 lei la Editura, 32,30 lei la elefant, 39,90 lei la libris

Descrierea editurii:

        Modurile psiho-comportamentale si strategiile de gestionare prezentate de Gitta Jacob in aceasta carte ascund, dupa cum spune autoarea, ramasitele unor rani si esecuri care au avut loc demult, fiind urme ale unor momente in care mama a respins expresiile iubirii noastre de bebelus, educatoarea ne-a ignorant sau cand colegii de clasa ne-au sicanat. Umilirea si respingerea au ramas insa pana azi in memoria noastra celulara, transformandu-se cu fiecare reactivare schematica in cai mult prea bine batatorite prin reteaua neuronala. Starile emotionale care ne coplesesc sunt ca niste tortionari la mana carora ne vom afla de fiecare data cand acestia sunt treziti de anumiti stimuli sau situatii de viata. Cunoasterea propriilor nevoi si a posibilitatii de a ni le implini este conditia oricarei forme de siguranta de sine si de libertate de actiune.

 

        Sparge tiparele! ne invata cum sa recunoastem schemele in care suntem prinsi, ne ofera variate exemple de probleme pe care le intampina oamenii in viata reala si strategii concrete prin care sa ne putem elibera de influenta trecutului si de stransoarea schemelor noastre psihologice.

 

        Terapia schemelor pleaca de la premisa ca gandirea, simtirea si modul nostru de a actiona sunt influentate de anumite tipare, iar slabiciunile, dar si punctele noastre forte, se vadesc in aceste tipare. […] tiparele daunatoare in care suntem blocati in prezent isi au sursa in copilarie si in adolescenta, cand unele dintre nevoile noastre fundamentale nu au fost implinite: nevoia unei legaturi sigure cu alti oameni, nevoia de autonomie si competenta, de a exprima liber propriile nevoi si sentimente, de spontaneitate, distractie si joc, de limite realiste. [...] Obiectivul acestei carti poate parea prea maret: ea isi propune sa va ajute sa inlocuiti sentimentele negative precum frica, neputinta, tristetea, rusinea, singuratatea sau mania cu sentimente pozitive. Sau, mai simplu, sa va redea controlul asupra tiparelor dumneavoastra de gandire si de comportament, ajutandu-va sa fiti multumiti, sa va simtiti, in sfarsit, bine in propria piele si sa purtati acele „haine” care va vin bine si vi se potrivesc. [...] Primul pas catre schimbare consta in tratarea cu seriozitate a tiparelor noastre psihice si in intelegerea semnificatiei pe care ele o au in povestea vietii noastre. - Gitta Jacob

        Gitta Jacob este psiholog clinician, psihoterapeut cognitivist si practica terapia centrata pe scheme in cadrul Departamentului de psihologie clinica si psihoterapie al Universitatii din Freiburg. A condus un grup de lucru pe tema tulburarii de personalitate borderline in cadrul aceleiasi universitati. Sursa informatiilor despre autor

        Cartile sale traduse la noi:

Adio nesigurantei! Aveti incredere in dumneavoastra (coautor), Univers Enciclopedic Gold 2016

Cum sa invingi tiparele negative de gandire. Ghid de autoterapie centrata pe scheme cognitive (coautor), Psihobooks 2019

Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor, Herald 2019

Terapia schemelor. Ghid practic (coautor), Trei 2020

Cuprins:

De ce facem mereu aceleaşi greşeli?  7

Sentimente din copilărie  12

Poruncile părinţilor  15

Trucuri prin care ne autoamăgim  19

Punctele noastre forte  23

Harta sufletului  25

Prezentarea generală a modurilor  26

Modurile copil  26

Modurile părinte  27

Stilurile de gestionare  29

    Partea I

    IDENTIFICAREA TIPARELOR INTERIOARE

Sparge tiparele!  31

Copilul din mine  35

Declanşatori ai comportamentelor de tip copil  42

Copilul vulnerabil: „Cu totul singur pe lume"  44

Copilul impulsiv: „Mă voi răzbuna pentru asta!"  59

Copilul fericit: „Doi ori trei egal patru..."  76

Părinţii exigenţi din mine  84

Cele trei moduri părinte  89

Mesajele părinţilor noştri  93

Modul părinte exigent: „Mai întâi munca, apoi distracţia!"  96

Părinţii solicitanţi emoţional: „îngrijeşte!"  105

Factori cauzali  106

Părinţii punitivi: „lar trebuie să mă supăr?!"  111

Factori cauzali  112

Strategii fatale  124

Cele trei stiluri de gestionare  125

Factori cauzali  130

Predarea:„Cel mai important este că ţie îţi merge bine..."  131

O combinaţie îngrozitoare: predare şi supracompensare  133

Evitarea: „Poate ma i bine nu..."  140

Supracompensarea: „Toţi sunt nişte idioţi, mai puţin eu!"  149

Eul matur  156

Ce deosebeşte modul adultul sănătos de alte tipare comportamentale?  165

Personalităţi extreme  170

Tulburarea de personalitate borderline  171

Narcisistul  174

Istericul  177

Tipul nesigur  180

Dependentul  183

Obsesiv-compulsivul  186

Paranoicul  189

    Partea a doua

    SCHIMBAREA TIPARELOR INTERIOARE

În sfârşit, curăţenia de primăvară  195

Stabilirea obiectivelor generale  196

Stabiliea obiectivelor personale  197

Să ajutăm copilul vulnerabil  201

Daţi un nume copilului vostru interior  202

Pasul 1: Stabilirea contactului  203

Pasul 2: Recunoaşterea nevoilor  207

Pasul 3: Grija  209

Liniştirea copilului impulsiv  214

Pasul 1: Identificarea cauzelor  215

Pasul 2: Clarificarea obiectivelor  222

Pasul 3: Obţinerea controlului  225

Ponturi: Cum vă puteţi controla mai bine furia  230

întărirea copilului fericit  234

Pasul 1: Stabilirea contactului  235

Pasul 2: Mai mult loc pentru copilul fericit  239

Pasul 3: Integrarea modului copil fericit în viaţa de zi cu zi  240

Eliberarea de părinţii interiori  242

Pasul 1: Inventarul  245

Pasul 2: Iniţierea schimbărilor  248

Pasul 3: Să învăţăm să contrazicem  252

Pasul 4: Reducerea mesajelor dăunătoare  262

Examinarea propriului comportament  269

Pasul 1: Recunoaşterea tiparului  269

Pasul 2: Deosebirea avantajelor de dezavantaje  275

Pasul 3: Planificarea schimbărilor  276

Pasul 4: Reducerea comportamentului dăunător  278

Maturizarea  289

Pasul 1: Planificarea schimbărilor  294

Pasul 2: Aplicarea schimbărilor  296

Now, Voyager!  301