Editura Paralela 45
Colectia Carti practice
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Just One Thing: Developing a Buddha brain one simple practice at a time
Traducerea Smaranda Nistor
ISBN 978-973-47-3368-2
Nr pagini : 224
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 29,75 lei la Editura, 34,99 lei la carturesti, 33,25 lei la libris
Descrierea editurii:
Aceasta este o carte de exercitii foarte simple pe care le poti transforma in obiceiuri, in principal mentale, care iti vor sustine si spori sentimentul de siguranta, stima de sine, rezilienta, eficacitatea, starea de bine, luciditatea si pacea sufleteasca. La prima vedere, ai putea fi tentat sa subestimezi forta acestor exercitii aparent foarte simple. Dar ele iti vor modifica treptat creierul prin ceea ce numim neuroplasticitate - capacitatea creierului de a se modifica in functie de experiente. E vorba despre a te impregna de tot ce e bun, de a-ti proteja creierul, de a te simti mai in siguranta, de a-ti domoli anxietatea in privinta imperfectiunilor, de a te refugia si de a-ti umple golul din inima. - Rick Hanson
Rick Hanson este neuropsiholog. Fondator al Institutului Wellspring pentru Neuroștiință și Înţelepciune Contemplativă, a predat la Oxford, Stanford și Harvard. Susţine conferinţe şi seminare în toată lumea. Sursa ed. Paralela 45
La noi au fost traduse:
Creierul lui Buddha. Neurostiinta fericirii, iubirii si intelepciunii (coautor), Paralela 45 2011, 2017, 2019
Puterea lucrurilor mici. 52 de exercitii zilnice pentru un creier de Buddha, Paralela 45 2021
Creierul fericit. Cum sa fim calmi, relaxati si sa avem incredere in noi cu ajutorul neuropsihologiei, Litera 2019, 2021
Puterea rezilientei. Cele 12 secrete ale unei vieti calme, echilibrate si implinite (coautor), Litera 2023
Cuprins:
Introducere. Cum să-ţi foloseşti mintea ca să-ţi modifici creierul
Partea întâi. Fii bun cu tine însuţi
Capitolul 1. Fii de partea ta 23
Capitolul 2. Impregnează-te de tot ce este bun 27
Capitolul 3. Compasiunea pentru tine însuţi 32
Capitolul 4. Relaxează-te 35
Capitolul 5. Caută să vezi binele din tine 38
Capitolul 6. Ia lucrurile mai încet 41
Capitolul 7. Iartă-te 44
Capitolul 8. Dormi mai mult 48
Capitolul 9 Împrieteneşte-te cu corpul tău 52
Capitolul 10 Hrăneşte-ţi creierul 55
Capitolul 11. Protejează-ţi creierul 58
Partea a doua. Bucură-te de viaţă
Capitolul 12. Savurează plăcerea 63
Capitolul 13. Spune „da" 65
Capitolul 14. Ia mai multe pauze 69
Capitolul 15. Bucură-te mai des 73
Capitolul 16. Ai credinţă 76
Capitolul 17. Descoperă frumuseţea 80
Capitolul 18. Fii recunoscător 83
Capitolul 19. Zâmbeşte 86
Capitolul 20. Entuziasmează-te 88
Partea a treia. Întăreşte-ţi forţele
Capitolul 21. Descoperă-ţi tăria 95
Capitolul 22. Fii atent 98
Capitolul 23. Fii răbdător 102
Capitolul 24. Forţa modestiei 105
Capitolul 25. Învaţă să iei pauze 108
Capitolul 26. Vezi în tine 111
Capitolul 27. Foloseşte-ţi voinţa 115
Capitolul 28. Refugiază-te 118
Capitolul 29. Trăieşte experienţe de care te temi 121
Capitolul 30. Doreşte-ţi fără să te ataşezi 126
Capitolul 31. Continuă să avansezi 130
Partea a patra. Implică-te
Capitolul 32. Fii curios 137
Capitolul 33. Bucură-te de mâinile tale 140
Capitolul 34. Încearcă să nu ştii 142
Capitolul 35. Fă ce poţi 146
Capitolul 36. Acceptă-ţi limitele influenţei 149
Capitolul 37. Concentrează-te pe cauze, nu pe rezultate 152
Capitolul 38. Nu te alarma 155
Capitolul 39. Stinge focurile 159
Capitolul 40. Visează la lucruri mari 162
Capitolul 41. Fii generos 165
Partea a cincea. Fii împăcat
Capitolul 42. Fii bine în clipa prezentă 173
Capitolul 43. Acceptă-ţi temperamentul 176
Capitolul 44. Iubeşte-ţi copilul interior 181
Capitolul 45. Rănile pe care ni le provocăm 185
Capitolul 46. Acceptă-ţi imperfecţiunile 189
Capitolul 47. Răspunde, nu reacţiona 192
Capitolul 48. Nu lua lucrurile la modul personal 196
Capitolul 49. Caută să te simţi mai în siguranţă 200
Capitolul 50. Umple-ţi golul din inimă 204
Capitolul 51. Renunţă 209
Capitolul 52. Iubeşte 213
Bibliografie 217
Despre autor 221
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu