Editura Paralela 45
Colectia Carti practice
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Autoipnosi per vincere il dolore
Traducerea Afrodita Carmen Cionchin
ISBN 978-973-47-3425-2
Nr pagini : 432
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 42,50 lei la Editura, 45 lei la delfin, 47,50 lei la libris
Descrierea editurii:
Cartea de față prezintă istoria și teoria care stau la baza hipnozei și autohipnozei folosite în gestionarea durerii psihofizice, precum și numeroase tehnici și exerciții de meditație. Să înveți cum să gestionezi mai bine durerea fizică și emoțională înseamnă să deții controlul asupra multor procese psihofiziologice care sunt guvernate, de obicei, de sistemul nervos autonom, dar şi să-ți conduci propria minte în loc să te lași dominat de ea. Pentru a face acest lucru într-un mod cu adevărat eficient, precum și pentru a ști să comunici cu inconștientul, e necesar să ai cunoștințe despre meditaţie care să-ţi permită să transformi în mod autonom starea de rău într-o stare de bine. Cartea este împărțită în nouă capitole, care ghidează cititorul prin numeroase exerciții practice, de la primii pași până la abordările terapeuților și maeștrilor experimentați în domeniul hipnozei, al reechilibrării psihofizice și al meditației.
Lucrarea oferă idei pentru o transformare concretă care se poate traduce în atitudini noi pentru un stil de viață mai sănătos și mai conștient. Nu contează ordinea în care vor fi citite capitolele, atâta timp cât este parcurs tot materialul.
Annalisa Faliva are pregatire in numeroase tehnici de reechilibrare psiho-corporala, printre care hipnoza ericksoniana si programarea neurolingvistica (PNL). Ea isi foloseste experienta de meditatie pentru a promova o intelegere a naturii spirituale a existentei si pentru a incuraja o mai buna capacitate de a trai in prezent.
Cuprins:
Introducere 13
Cum ne orientăm în această carte? 15
Rezultate şi aşteptări 20
PRIMA PARTE - HIPNOZA ŞI DUREREA
Capitolul 1. Ce este inconştientul? 25
Referinţe istorice 27De ce este utilă hipnoza? 38Importanţa relaxării 41Ce este necesar 44
Capitolul 2. Durerea 47
Ce este durerea? 47Percepţia durerii 48Controlul porţilor 51Abilitatea inconştientului în percepţia durerii 52Aspecte ale gestionării durerii 55
Capitolul 3. Exerciţiul fizic, alimentaţia şi starea de bine 61
Exerciţiul fizic şi starea de bine 61Activităţile plăcute şi speranţa 65Cultivarea unei atitudini pozitive 66Respectarea ritmurilor biologice 68Importanţa unei diete sănătoase 70
PARTEA A DOUA - AUTOHIPNOZA: DE LA ELEMENTELE DE BAZĂ LA EXCELENŢĂ
Capitolul 4. Învăţarea autohipnozei 75
Schimbarea: teamă şi dorinţă 75Autohipnoza: cum, unde şi când 77Percepţia corpului 79Sugestia şi funcţionarea inconştientului 80Învaţă să îţi concentrezi atenţia 82Un ajutor mereu disponibil: respiraţia 84Relaxarea fracţionată 85Relaxarea fracţionată de tip activ 86Relaxarea fracţionată de tip pasiv 88Descrie-ţi relaxarea 89Sugestiile scurte şi pozitive 90Comunicarea cu inconştientul: fenomenele ideomotoare 92Fiziologia şi starea interioară 94Niveluri de sugestibilitate 95Pregătirea pentru transă: exerciţii 97Creşterea capacităţii de a folosi vizualizarea şi imaginaţia 103Câteva idei pentru vizualizare 107Vizualizarea şi medicaţia 109Pentru transă foloseşte orice 110Obiceiurile şi structurile de apărare 113Semnalele transei 115Încrederea în propriile răspunsuri inconştiente 116Sugestiile post-hipnotice şi semnalele post-hipnotice 117Sugestiile post-hipnotice în gestionarea durerii 119Aprofundarea transei 121Levitaţia mâinii 124Rezumat: fazele transei 126Inducerea unei stări de transă 127Evocarea experienţei transei: autohipnoza rapidă 130
PARTEA A TREIA - GHIDAREA MINŢII DINCOLO DE DURERE
Capitolul 5. Meditaţie, conştientizare şi echilibru psihofizic 137
Meditaţia şi durerea 137Meditaţia şi autohipnoza 140Emoţii, echilibru psihofizic şi corp/minte/spirit 142Respiraţia abdominală 151Eliberarea emoţiilor şi purificarea corpului/minţii: catharsis 152Observarea minţii 157Impermanenţa şi ataşamentul 158Mintea nu aici, nu acum 161Stresul 162Frica 167Sentimentul de culpă 170Anxietatea 173Atacurile de panică şi fobiile. 174Dorinţa, ura şi iluzia 177Furia 180Resentimentul 181Depresia 182Demotivarea 184Polaritatea 185Renunţarea la lupta dintre durere şi plăcere 187Legea rezonanţei şi proiecţia 189Învingerea fricii 193Judecătorul interior şi acceptarea 196Întoarcerea la corp 199Deschide-ţi inima! 203Mesajul durerii 204Avantajele durerii 207A dialoga cu durerea 209Simptomul sau durerea ca semnal 211Fuziunea cu durerea 213Schimbarea obiceiurilor emoţionale 214Câteva consideraţii despre corp/minte/spirit 220
Capitolul 6. Meditaţii şi proceduri de autohipnoză pentru reechilibrare 230
Lasă-te purtat de dans 230Meditaţia dinamică Osho 232Conştientizarea senzorială 235Vizualizări pentru relaxare 237Autohipnoza pentru stres 238Insula stării de bine 241O culoare pentru furie 244Înrădăcinarea în corp 246Trăirea deplină a corpului 247A fi doar martor 251Vizualizarea luminii curative 254Relaxarea din inimă 255Amabilitatea iubitoare 258Decondiţionarea 261Acceptarea în transă 269Autohipnoza pentru meditaţie 270Prezenţa mentală 271Oglinda şi proiecţia 274Despre ataşament 276Amintirile plăcute 278Meditaţie asupra fricii 279Desensibilizarea în transă 280Teama de gol şi de abandon 282Cel mai mare gol: moartea 284Teama de moarte: slăbeşte strânsoarea 285Iubirea şi iertarea 287Deschide-te spre Supraconştient, spre Divinul din noi 288
Capitolul 7. Exemple de transă pentru înregistrările tale 295
Cum să prelungeşti relaxarea - Opreşte simţurile! 296Relaxarea şi respiraţia 297Stresul, tensiunea, disconfortul interior - încrederea se poate extinde 299Frica, mintea negativă şi acuzatoare - curajul este aproape de tine! 301Demotivarea, depresia: este mai bine să fii viu! 302Autocritica excesivă, sentimentele de culpă - este important să poţi greşi! 304Regenerarea, înlăturarea depresiei, furiei, resentimentului: camera secretă 305Catharsis în transă 307Relaxează-te prin schimbare 310Soluţii noi 310Cum să îţi pregăteşti înregistrările de autohipnoză 312
PARTEA A PATRA - AUTOHIPNOZA PENTRU DUREREA PSIHOFIZICĂ
Capitolul 8. Autohipnoza şi durerea 321
Sugestia lui Coue 321Utilizarea fanteziei pentru a menţine mintea ocupată şi pentru a muta atenţia 324EFT sau tehnicile de eliberare emoţională 326De la Milton Erickson 329De la Bandler şi Grinder 339Durerea şi vindecarea 341Instalează programul stării de bine prin semnale post-hipnotice 342Secvenţa cenestezică a anestezicului 343Perioade de stare de bine 346Cuvinte-cheie 349Echipa de Specialişti 350Cascada cu apă caldă 352Amorţeala 353Modalităţile durerii 356Imaginarea aspectului durerii 357închiderea întrerupătoarelor 358Îndepărtarea durerii..., 359Durerea ca un lichid care se scurge 359Bucata de unt 361Difuzorul 361Tunelul 362Mingea 363Banda magnetică 363Biliardul 364Termometrul 364A desena durerea 364Reprezentarea corpului 365
Capitolul 9. Autohipnoza pentru dureri specifice 367
Herpes Zoster (sau focul Sfântului Anton) 371Durerea membrului fantomă 373Cefaleea şi migrena 374Durerea de urechi 382Tensiune la nivelul gâtului şi presiune în piept şi abdomen 383Durerea toracică şi tahicardia 384Nod în stomac, tensiune în plex 385Ulcerul şi colita 386Stomacul şi intestinul gros 392Cardiospasmul 393Vărsăturile 394Controlul durerii la dentist 395Crampele 400Durerile menstruale 402Durerea de burtă 403Colicile hepatice 404Colica renală, cistita, durerile de rinichi 404Artrita, durerile reumatice, rigiditatea 405
Sciatica, artrita, artroza 407Rupturile musculare 408Durerile de spate 408Durerile de membre 409Durerea iatrogenă din fizioterapie 410Pentru o anestezie rapidă 411
Concluzii 413
BIBLIOGRAFIE ŞI ADRESE UTILE
Bibliografie 419Adrese utile 425Mulţumiri 427
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu