Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour arrêter de procrastiner
Traducerea Vlad Pappu
ISBN 978-606-9707-36-4
Nr pagini : 120
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 20,40 lei la elefant, 27,20 lei la libris
Descrierea editurii:
Te-ai obișnuit să amâni tot timpul câte ceva? Ai impresia că nu știi cu ce să începi? Nu reușești să duci la bun sfârșit tot ce ți-ai planificat? Știi cum să te organizezi în chip judicios, dar nu ești capabil să-ți pui planul în aplicare? Îți sfârșești ziua cu totul epuizat, constatând cu amărăciune că ceilalți, dar și situațiile în care te trezești, îți dictează în cea mai mare parte cursul existenței? Printre motivele amânării se numără suprasolicitarea, indecizia privind felul de a începe o activitate, lipsa unei reale finalități sau motivații ori perfecționismul care ne incită să vrem să facem lucrurile mult mai bine.
Obiectivele celor cincizeci de exerciții din lucrarea de față sunt următoarele: să-ți regăsești dorința și pofta de acțiune; să încetezi să mai tărăgănezi lucrurile; să detectezi cauzele eșecului, transformându-l în reușită; să găsești răgazul de a face lucrurile care-ți plac; să-ți consumi energia cu discernământ; să știi cu adevărat ce vrei și să te organizezi pentru a-ți îndeplini obiectivele.
Jacques Regard, formator si consultant in armonizarea relatiilor interumane, membru al Institutului de Cercetare in Metapsihologie de la Palo Alto (California), este autorul mai multor carti de psihologie si dezvoltare personala. Sursa Meteor Press. La noi au fost traduse:
-Stop manipularii, Meteor Press 2018
-Nu mai amana!. 50 de exercitii practice pentru a scapa de tendinta de a procrastina, Philobia 2021
-Regaseste-ti fericirea! 50 de exercitii practice, Philobia 2021
Cuprins:
Introducere 8
1. Evaluarea situaţiei curente 11
Exerciţiul nr. 1. Eşti cumva o victimă a inerţiei? 11
Exerciţiul nr. 2. În ce domeniu din viaţa ta inerţia se manifestă cel mai acut? 13
Exerciţiul nr. 3. Măsoară-ţi nivelul de inerţie! 16
Exerciţiul nr. 4. Simptomele 17
Exerciţiul fir. 5. Cauza neplăcerilor cu care te confrunţi 20
2. Cum să învingi inerţia tipică procrastinării 23
Exerciţiul nr. 6. Declanşatorii inerţiei 23
Exerciţiul nr. 7. Falsele motive care te îndeamnă să aştepţi 24
Exerciţiul nr. 8. Identifică lucrurile care, abătându-ţi atenţia, te fac să-ţi pierzi timpul! 27
Exerciţiul nr. 9. Te numeri printre cei care reuşesc în ceea ce-şl propun? 28
Exerciţiul nr. 10. Influenţa gândurilor negative 29
Exerciţiul nr. 11. Convingerile negative referitoare la reuşită 31
Exerciţiul nr. 12. Schimbă-ţi modul de a gândi! 32
Exerciţiul nr. 13. Luptă împotriva celui mai aprig duşman! 34
Sinteză şi note personale 35
3. Controlează inerţia care te menţine în dezordine 39
Exerciţiul nr. 14. De unde să încep? 39
Exerciţiul nr. 15. Originile dezordinii 41
Exerciţiul nr. 16. Marea curăţenie de primăvară 42
Exerciţiul nr. 17. Ordonează-ţi activităţile! 44
Exerciţiul nr. 18. Stabileşte-ţi priorităţile! 46
Exerciţiul nr. 19. Cum să foloseşti mai bine listele de aşteptare? 48
Exerciţiul nr. 20. Liste şi iarăşi liste, mereu liste! 49
Sinteză şi note personale 51
4. Cum să tratezi inerţia în situaţiile urgente 55
Exerciţiul nr. 21. Eşti cumva preocupat de problema organizării timpului? 55
Exerciţiul nr. 22. Trăieşti sub presiunea urgenţelor? 57
Exerciţiul nr. 23. Indiciile dezorganizării 59
Exerciţiul nr. 24. Urgent sau nu? 60
Exerciţiul nr. 25. Important sau neimportant? 63
Exerciţiul nr. 26. Matricea Eisenhower 65
Exerciţiul nr. 27. Nu neglija chestiunile care nu sunt urgente! 67
Exerciţiul nr. 28. Adevărat sau fals? 69
Exerciţiul nr. 29. Descoperă o altă manieră de a face lucrurile! 70
Exerciţiul nr. 30. Nu trăi tot timpul în stare de alertă! 71
Exerciţiul nr. 31. Dă-ţi întâlnire cu tine însuţi într-o şedinţă de introspecţie! 73
Exerciţiul nr. 32. Un strop de umor 74
Sinteză şi note personale 75
5. Combaterea inerţiei provocate de perfecţionism 79
Exerciţiul nr. 33. Evaluează-ţi gradul de perfecţionism! 79
Exerciţiul nr. 34. Dr. Jekyll şi Mr. Hyde 81
Exerciţiul nr. 35. Reprogramează mentalitatea de tip „totul sau nimic"! 85
Exerciţiul nr. 36. Mai binele e duşmanul binelui 87
Exerciţiul nr. 37. Avantajele şi inconvenientele perfecţionismului excesiv 89
Exerciţiul nr. 38. Schimbă-ţi modul de gândire! 90
Exerciţiul nr. 39. încetează cu generalizările! 91
Exerciţiul nr. 40. Agenda în care-ţi notezi progresele 92
Exerciţiul nr. 41. Alertă! Risc de perfecţionism 94
Exerciţiul nr. 42. Caietul satisfacţiilor 95
Exerciţiul nr. 43. Trăiască greşelile! 96
Exerciţiul nr. 44. Ce să faci ca să nu-ţi mai risipeşti viaţa 98
Exerciţiul nr. 45. Antidotul 99
Sinteză şi note personale 101
6. Înlăturarea inerţiei provocate de descurajare 105
Exerciţiul nr. 46. Scopul suprem 105
Exerciţiul nr. 47. Chestiuni de fond 109
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu