Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour s'affirmer sans agressivité ni peur
Traducerea Corina Iordănescu
ISBN 978-606-9707-71-5
Nr pagini : 160
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 25,50 lei la elefant, 27,20 lei la libris
Descrierea editurii:
Societatea ne cere să fim deopotrivă indivizi care își asumă pe deplin identitatea, dar și jucători de echipă, şi atunci asertivitatea este o calitate obligatorie dacă vrei să te simți împlinit și să nu îți știrbești stima de sine.
Cartea de față îți arată ce trebuie să faci ca să ai mai multă încredere în tine și să îți atingi obiectivele. Vei învăța de ce este necesar să îți exprimi spontan emoțiile și sentimentele, arătând astfel cine ești și cum ești tu cu adevărat. Totodată, vei putea afla cum să fii ferm în interacțiunile cu cei din jur și să îți impui punctul de vedere, astfel încât să nu acumulezi frustrări și să nu ai sentimentul că lași mereu de la tine.
Marie-Odile Vervisch și Philippe Auriol oferă consultanță în organizații, axându-se pe dezvoltarea echipelor, instruind de peste 20 de ani manageri, pe care îi ajută să depășească obstacolele inerente carierei și să aibă echipe mai omogene și mai performante.
Cuprins:
Introducere 7
I. Eşti o persoană asertivâ? 9
Exerciţiul nr. 1. Măsoară-ţi nivelul de asertivitate! 10
Exerciţiul nr. 2. Eşti pasiv, ce e de făcut? 13
Exerciţiul nr. 3. Ghid de supravieţuire... 16
Exerciţiul nr. 4. Eu, agresiv? 18
Exerciţiul nr. 5. Temperează-ţi agresivitatea! 21
Exerciţiul nr. 6. Toţi sunt manipulatori 24
Exerciţiul nr. 7. Înfrânează-ţi tendinţa de a manipula! 26
Exerciţiul nr. 8. Asertivitatea ar putea să te sperie 28
Exerciţiul nr. 9. Învinge-ţi fricile! 31
Exerciţiul nr. 10. Cele şase legi ale asertivităţii 35
Exerciţiul nr. 11. Dreptul meu de a fi asertiv 37
II. Împlineşte-ţi obiectivele şi nevoile! 41
Exerciţiul nr. 12. Autoportretul meu 42
Exerciţiul nr. 13. Defineşte-ţi obiectivele! 45
Exerciţiul nr. 14. Transformă-ţi dorinţele în realitate! 48
Exerciţiul nr. 15. Identifică-ţi nevoile! 51
Exerciţiul nr. 16. Spune nu ambiguităţii! 55
Exerciţiul nr. 17. Învaţă să-ţi exprimi nevoile! 58
Exerciţiul nr. 18. Împlineşte-ţi nevoile în fiecare zi! 60
III. Exprimă-ţi sentimentele! 63
Exerciţiul nr. 19. Ascultă-ţi corpul! 64
Exerciţiul nr. 20. Identifică-ţi emoţiile! 66
Exerciţiul nr. 21. Destinde-te! 68
Exerciţiul nr. 22. Exersează respiraţia abdominală! 71
Exerciţiul nr. 23. Regăseşte-ţi rapid calmul! 73
Exerciţiul nr. 24. Simt cu adevărat sau doar interpretez? 75
IV. Participă activ la fericirea ta! 79
Exerciţiul nr. 25. Proactiv sau reactiv? 80
Exerciţiul nr. 26. A avea sau a fi proactiv 83
Exerciţiul nr. 27. Identifică-ţi comportamentele şi cuvintele pozitive! 85
Exerciţiul nr. 28. Treci de la „obligaţie" la „alegere" 88
Exerciţiul nr. 29. Găseşte-ţi ocazii de a fi fericit! 91
Exerciţiul nr. 30. Exersează-ţi optimismul! 93
Exerciţiul nr. 31. Învaţă să relativizezi! 95
Exerciţiul nr. 32. Râzi! 98
V. Fii asertiv în interacţiunile directe! 101
Exerciţiul nr. 33. Rămâi perseverent în faţa celor cu o atitudine pasivă! 102
Exerciţiul nr. 34. Rezistă în faţa agresivităţii celorlalţi! 107
Exerciţiul nr. 35. Fii asertiv în faţa manipulatorilor! 113
Exerciţiul nr. 36. Cum să critici constructiv 118
Exerciţiul nr. 37. Învaţă să ceri! 120
Exerciţiul nr. 38. Fii asertiv şi când faci un compromis! 123
Exerciţiul nr. 39. Vezi lucrurile din altă perspectivă 125
Exerciţiul nr. 40. Exersează recadrarea asertivă! 127
VI. Îndrăzneşte! 131
Exerciţiul nr. 41. Îndrăzneşte să îndrăzneşti! 131
Exerciţiul nr. 42. Învaţă să ceri... fără a fi agresiv! 136
Exerciţiul nr. 43. Îndrăzneşte să ceri! 139
Exerciţiul nr. 44. Îndrăzneşte să îţi afirmi preferinţele! 142
Exerciţiul nr. 45. Revendică-ţi spaţiul personal! 144
Exerciţiul nr. 46. Fă complimente! 148
Exerciţiul nr. 47. Acceptă complimentele! 150
Exerciţiul nr. 48. Solicită complimente! 153
Exerciţiul nr. 49. Îndrăzneşte să spui nu! 156
Exerciţiul nr. 50. Lansează-ţi provocări! 159
Concluzie 160
Lecturi suplimentare 160
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu