Editura All
Colectia Self Help
An aparitie : 2015
Traducerea Claudia Roxana Olteanu
ISBN 978-606-587-272-1
Nr pagini : 284
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 31,92 lei la Editura, 26,33 lei la elefant , 23,90 lei la librarie.net
Descrierea editurii:
Te copleșesc
grijile și gândurile negre, îți este greu să vezi partea plină a paharului,
indiferent că este vorba de viața personală sau de locul de muncă? Psihologia
pozitivă îți vine în ajutor: îți oferă atât cunoștiințele teoretice și
exemplele furnizate de oamenii de știință, cât și instrumentele practice pe
care le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți perspectiva asupra vieții. Sunt
suficiente câteva mici schimbări aduse felului în care privești fiecare
situație de viață în parte și viața în general. Fericirea este mult mai ușor de
atins atunci când pornești la drum în fiecare zi cu gânduri positive.
„Volumul
Psihologia pozitivă este scris într-un stil inteligent, pătrunzător și
proaspăt. Îmi plac mult exercițiile, citatele și informațiile prezentate atât
de concis. Luați cartea aceasta și savurați-o așa cum merită!“
Dr. Ilona
Boniwell, fondatoare a Rețelei Europene
pentru Psihologia Pozitivă
„Cartea
aceasta este mai mult decât o simplă prezentare a ideilor de bază ale
psihologiei pozitive; o resursă minunată pentru cei care doresc să trăiască o
viață mai fericită și mai împlinită. Clară, succintă și ușor de citit, ne
încurajează să facem mici schimbări în propriul stil de viață, schimbări ce pot
avea o influență pozitivă esențială.“
Dr. Anthony
Seldon, autor, istoric și Director al
Colegiului Wellington
Cuprins:
Mulţumiri IX
1. Ce e aşa de extraordinar la psihologia pozitivă? 1
Origini şi istoric 4
Cum s-a născut psihologia pozitivă 6
Conceptele cheie 7
Cum se măsoară fericirea 7
Care sunt concluziile cercetărilor 9
Niciun aspect nu poate fi separat de celelalte 9
Importanţa alegerii 11
2. Fericirea şi bunăstarea personală 15
Două moduri de a fi fericit 18
Formula fericirii 20
Fericirea şi tristeţea 22
Fericirea ca indicator pentru bunăstare 22
Bunăstarea psihologică 23
Cât de solid este fundamentul bunăstării tale psihologice? 24
Fericirea şi timpul 37
Fericirea şi alegerea 42
3. Cum să-şi construieşti sentimente pozitive 47
Importanţa emoţiilor pozitive 50
Emoţia pozitivă ca resursă pozitivă 51
Construirea sentimentelor pozitive: cum să sporeşti emoţiile pozitive durabile 53
Găsirea stării de flux 60
A deveni prezent 64
Cum să devii mai prezent 65
Să te simţi bine mai mult decât o clipă... Plăcerea de durată 68
începe ACUM! 69
4. Fă mai multe din ceea ce îţi place şi stabileşte-ţi scopuri potrivite 71
Dimineaţa te trezeşti nerăbdător să înceapă ziua? 73
Talentul înnăscut 73
A fi autentic 74
Păstrează în minte starea de flux 74
Descoperă-ţi punctele forte 74
Folosirea punctelor forte pentru exprimarea valorilor 78
Ce înţelegem prin valori? 79
Trei lucruri importante de reţinut în legătură cu folosirea punctelor forte 82
Obiective 83
Nesiguranţa 86
Speranţa 86
A gândi pozitiv înseamnă a gândi mai bine 86
Paşi pozitivi pentru atingerea obiectivelor 90
Experienţele trecute şi influenţa lor asupra obiectivelor tale 91
Acţiunea ta este cumva în conflict cu valorile tale? 92
Obiectivele şi teama 92
îmbunătăţirea eficienţei personale sau încrederea în sine 93
5. Bunăstarea emoţională: Construirea unor relaţii mai bune cu noi înşine şi cu ceilalţi 97
Controlul emoţional 100
Inteligenţa emoţională 100
înţelege-ţi sentimentele 109
Să punem la treabă inteligenţa emoţională 110
Construieşte-ţi o relaţie pozitivă cu partenerul de cuplu 113
Pune la treabă psihologia pozitivă în relaţia cu partenerul şi în toate relaţiile apropiate 115
Respectul de sine, relaţia ta cu tine însuţi 120
6. Cum să devii mai rezistent şi să te descurci mai bine 127
Ce este rezidenţa? 130
Ce anume te face o persoană rezilientă? 131
Rolul percepţiei 131
Stilul explicativ şi atributiv 133
îmblânzirea micului spiriduş 134
Construirea unui stil explicativ optimist 137
Puterea optimismului 140
Abordează viaţa cu optimism şi construieşte-ţi rezilienţa 142
Strategii de gestionare emoţională 145
7. Află ceea ce contează cu adevărat: să ai un rost în viaţă 155
De ce avem nevoie de sens/scop? 157
Cum să găseşti sensul 159
Valori care ne identifică din punct de vedere social şi cultural 163
Descoperirea nevoilor şi a valorilor noastre este doar începutul! 165
Creează-ţi o declaraţie de misiune 167
A trăi autentic 168
Telos 169
Bani şi celebritate 170
Costul valorilor materiale 171
8. Să devenim mai înţelepţi: Dezvoltarea bunăstării noastre spirituale 175
înţelepciunea 178
A dezvolta spiritualitatea 188
Avantajele credinţelor şi practicilor religioase 189
Practicile spirituale care vin în sprijinul bunăstării 192
Atenţia 200
Meditaţia 202
9. Sănătatea pozitivă: cum să-ţi construieşti bunăstarea fizică şi cum să trăieşti mai mult 207
Bunăstarea fizică 211
A te distra şi a deveni mai sănătos 219
Cum să deprinzi obiceiuri sănătoase 223
10. Să punem psihologia pozitivă în aplicare la serviciu 227
Psihologia pozitivă aplicată la performanţă si realizări 230
Psihologia pozitivă aplicată relaţiilor de afaceri 238
Psihologia pozitivă şi munca plină de semnificaţie 244
Leadership-ul transformaţional 247
Fericirea la slujbă 247
Postfaţă 251
Alegerea 251
Complexitatea 252
Creativitatea 255
Listă de valori 258
Bibliografie utilă 261
Note bibliografice 265
Index 280
1. Ce e aşa de extraordinar la psihologia pozitivă? 1
Origini şi istoric 4
Cum s-a născut psihologia pozitivă 6
Conceptele cheie 7
Cum se măsoară fericirea 7
Care sunt concluziile cercetărilor 9
Niciun aspect nu poate fi separat de celelalte 9
Importanţa alegerii 11
2. Fericirea şi bunăstarea personală 15
Două moduri de a fi fericit 18
Formula fericirii 20
Fericirea şi tristeţea 22
Fericirea ca indicator pentru bunăstare 22
Bunăstarea psihologică 23
Cât de solid este fundamentul bunăstării tale psihologice? 24
Fericirea şi timpul 37
Fericirea şi alegerea 42
3. Cum să-şi construieşti sentimente pozitive 47
Importanţa emoţiilor pozitive 50
Emoţia pozitivă ca resursă pozitivă 51
Construirea sentimentelor pozitive: cum să sporeşti emoţiile pozitive durabile 53
Găsirea stării de flux 60
A deveni prezent 64
Cum să devii mai prezent 65
Să te simţi bine mai mult decât o clipă... Plăcerea de durată 68
începe ACUM! 69
4. Fă mai multe din ceea ce îţi place şi stabileşte-ţi scopuri potrivite 71
Dimineaţa te trezeşti nerăbdător să înceapă ziua? 73
Talentul înnăscut 73
A fi autentic 74
Păstrează în minte starea de flux 74
Descoperă-ţi punctele forte 74
Folosirea punctelor forte pentru exprimarea valorilor 78
Ce înţelegem prin valori? 79
Trei lucruri importante de reţinut în legătură cu folosirea punctelor forte 82
Obiective 83
Nesiguranţa 86
Speranţa 86
A gândi pozitiv înseamnă a gândi mai bine 86
Paşi pozitivi pentru atingerea obiectivelor 90
Experienţele trecute şi influenţa lor asupra obiectivelor tale 91
Acţiunea ta este cumva în conflict cu valorile tale? 92
Obiectivele şi teama 92
îmbunătăţirea eficienţei personale sau încrederea în sine 93
5. Bunăstarea emoţională: Construirea unor relaţii mai bune cu noi înşine şi cu ceilalţi 97
Controlul emoţional 100
Inteligenţa emoţională 100
înţelege-ţi sentimentele 109
Să punem la treabă inteligenţa emoţională 110
Construieşte-ţi o relaţie pozitivă cu partenerul de cuplu 113
Pune la treabă psihologia pozitivă în relaţia cu partenerul şi în toate relaţiile apropiate 115
Respectul de sine, relaţia ta cu tine însuţi 120
6. Cum să devii mai rezistent şi să te descurci mai bine 127
Ce este rezidenţa? 130
Ce anume te face o persoană rezilientă? 131
Rolul percepţiei 131
Stilul explicativ şi atributiv 133
îmblânzirea micului spiriduş 134
Construirea unui stil explicativ optimist 137
Puterea optimismului 140
Abordează viaţa cu optimism şi construieşte-ţi rezilienţa 142
Strategii de gestionare emoţională 145
7. Află ceea ce contează cu adevărat: să ai un rost în viaţă 155
De ce avem nevoie de sens/scop? 157
Cum să găseşti sensul 159
Valori care ne identifică din punct de vedere social şi cultural 163
Descoperirea nevoilor şi a valorilor noastre este doar începutul! 165
Creează-ţi o declaraţie de misiune 167
A trăi autentic 168
Telos 169
Bani şi celebritate 170
Costul valorilor materiale 171
8. Să devenim mai înţelepţi: Dezvoltarea bunăstării noastre spirituale 175
înţelepciunea 178
A dezvolta spiritualitatea 188
Avantajele credinţelor şi practicilor religioase 189
Practicile spirituale care vin în sprijinul bunăstării 192
Atenţia 200
Meditaţia 202
9. Sănătatea pozitivă: cum să-ţi construieşti bunăstarea fizică şi cum să trăieşti mai mult 207
Bunăstarea fizică 211
A te distra şi a deveni mai sănătos 219
Cum să deprinzi obiceiuri sănătoase 223
10. Să punem psihologia pozitivă în aplicare la serviciu 227
Psihologia pozitivă aplicată la performanţă si realizări 230
Psihologia pozitivă aplicată relaţiilor de afaceri 238
Psihologia pozitivă şi munca plină de semnificaţie 244
Leadership-ul transformaţional 247
Fericirea la slujbă 247
Postfaţă 251
Alegerea 251
Complexitatea 252
Creativitatea 255
Listă de valori 258
Bibliografie utilă 261
Note bibliografice 265
Index 280
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu