HORMONUL STRESULUI. Efecte si solutii

Autor : Shawn Talbott                 

Editura Paralela 45 (click pentru a cumpara de la editura)

Colectia CARTI PRACTICE

An aparitie :2004

Traducerea Alfred Neagu

ISBN  973-697-181-3

Nr pagini :121

Pret : 12 lei

Descrierea editurii:
Cercetarile au demonstrat existenta unei legaturi stranse intre nivelurile de cortizol (hormonul stresului) si probleme grave de sanatate cum ar fi obezitatea, diabetul, hipertensiunea arteriala, depresia si osteoporoza (si faimosul sindrom X). Scaderea nivelurilor de cortizol ajuta la prevenirea acestor probleme de sanatate si la mentinerea sanatatii organismului. Cartea de fata, semnata de un reputat specialist americant in biochimie nutritionala, este un ghid care contine informatii stiintifice revolutionare despre: modalitatile de controlare a cortizolului si de limitare a efectelor sale negative prin utilizarea suplimentelor alimentare, independent sau impreuna cu managementul stresului, exercitiile fizice si nutritia; vitamine, plante medicinale si suplimente care contracareaza factorii de stres si mentin nivelurile de cortizol la valori acceptabile. Cercetarile si recomandarile autorului sunt reunite in programul SENSE, usor de folosit. Folosind indicatiile sale simple si practice, cititorii isi pot crea propriile programe dinamice pentru reducerea stresului, scaderea cortizolului, evitarea ingrasarii si ameliorarea sanatatii pe termen lung. 

Cuprins:

CUVÂNT ÎNAINTE  /5

PREFAŢĂ  /7

Evaluarea nivelului de stres  /9

CAPITOLUL 1

STRESUL Şl SĂNĂTATEA: PERSONALITATEA DE TIP C  /13

Ce este stresul?  /16

Oamenii nu sunt zebre  /18

Stres, cortizol şi metabolism  /I 8

Stresul şi boala  /20

Contracararea efectelor stresului cronic  /21

De ce suplimente!  /23

CAPITOLUL 2

ŞTIINŢA STRESULUI  /25

Etapele stresului  /26

Stresul acut, stresul cronic  /27

Răspunsul individual la stres  /29

CAPITOLUL 3

TOTUL DESPRE CORTIZOL, SUPREMUL HORMON AL STRESULUI  /31

Sistemul endocrin  /31

Glandele suprarenale  /33

Ce e corlizoluli  /33

Ce rol are corlizoluli  /34

Părţile bune, cele dăunătoare şi cele devastatoare ale

metabolismului cortizolului  /35

Efectele catabolice ale nivelului ridicat de cortizol  /39

CAPITOLUL 4

LEGĂTURA DINTRE STRES, CORTIZOL Şl BOALĂ  /41

Consecinţele nivelului ridicai de corlizol asupra

metabolismului  /42

Cum reuşeşte stresul să ne Ingraşe: cortizolul, diabetul

şi obezitatea  /44

Cortizolul şi sindromul X  /54

Cortizolul, oboseala şi insomnia  /56

Şi atunci unde intervine cortizolul!  /58

Cortizolul şi apetitul sexual  /60

Cortizol, sistem imunitar redus, cancer  /63

Cortizolul şi bolile cardiovasculare  /69

Creierul pradă cortizolului: anxietate, depresie, Alzbeimer  /71

Cortizolul şi sistemul digestiv  /76

Cortizolul, ţesutul conjunctiv, osteoporoza şi artritele  /78

Cortizolul şi procesul de îmbătrânire  /81

CAPITOLUL 5

COMBATEREA EFECTELOR STRESULUI CRONIC  /83

Trusa de testare hormonală a stresului  /84

Controlul răspunsului la stres: Programul SENSE  /84

Controlul şi evitarea stresului  /86

Să dormim!  /88

Exerciţiile fizice  /90

Nutriţia  /91         

Suplimente  /96

Cbid de alegere şi utilizare a suplimentelor  /99

Alegerea suplimentelor  /100

Utilizarea suplimentelor  /103

CAPITOLUL 6

SUPLIMENTE CARE AR TREBUI EVITATE  /104

Ma huang/ Ephedra  /107

Guarana  /109

Sinefrina  /110

lohimbina  /111

Coleus  /112

Hormonul stresului 207

CAPITOLUL 7

VITAMINE SI MINERALE PENTRU CONTROLUL STRESULUI  /115

Formule vilaminice anlistres  /116

Vitamina C  /118

Calciu  /121

Magneziu  /121

Tiamină  /122

Ribollavina  /123

Acidul panlolenic  /124

Piridoxma  /125

CAPITOLUL 8

SUPLIMENTE PENTRU CONTROLUL CORTIZOLULUI  /127

Coaja de magnolia  /127

Teina  /129

Fpimedium  /132

Fitosterolii  /134

Fosfalidilserina  /136

Tirozina  /138

Aminoacizi cu lan[uri ramificate  /140

CAPITOLUL 9

ADAPTOGENI (SUPLIMENTE ANTISTRES GENERALE)  /143

Ginseng  /144

Ashwagandha  /146

Suma  /147

Scbisandra  /147

Rhodiola  /149

Astragalus  /150

CAPITOLUL 10

SUPLIMENTE PENTRU RELAXARE Şl CALMARE  /152

Kava kava  /154

Melatonina  /156

Valeriana  /157

Cotu Lola  /159

Sunătoarea  /160

5-HTP  /161

DL-fenilalanina  /163

S-aclenosilmetionina  /164

CAPITOLUL 11

SUPLIMENTE PENTRU CONTROLUL METABOLISMULUI, AL GLICEMIEI, MENŢINEREA MUSCULATURII Şl STIMULAREA SISTEMULUI IMUNITAR  /167

Controlul glicemiei  /167

Antrenarea musculaturii  /172

DHEA  /172

Stimularea sistemului imunitar  /177

CAPITOLUL 12

Şl ACUM SINTEZA: PROGRAMUL SENSE  /184

Controlul stresului  /185

Exerciţii fizice  /188

Nutriţia  /192

Suplimente - Nivelul 1  /195

Suplimente - Nivelul II  /197

Evaluare  /201

BIBLIOGRAFIE   /203