Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour savoir dire non
Traducerea Dorina Oprea
ISBN 978-606-8560-94-6
Nr pagini : 152
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 26 lei la Editura, 18,50 lei la elefant, 20,80 lei la libris
Descrierea editurii:
Altruismul și generozitatea te transformă adesea în ținta perfectă a celor care au mereu nevoie de câte ceva? Nu poți refuza pe nimeni, din compasiune ori din vinovăție, de teamă că nu vei mai fi apreciat sau ca nu cumva să ratezi o oportunitate? Ai sentimentul că se profită de buna ta credință? Dacă te regăseşti în situațiile de mai sus, atunci trebuie să înveți să spui și NU.
NU: un cuvânt cu o forță uriașă, prin care îți exprimi ferm poziția, încă de la început.
Vrei să nu mai accepți tot ceea ce ți se cere?Vrei să nu mai cauți cu orice preț recunoașterea?Vrei să nu mai acumulezi frustrări?Vrei să îți schimbi convingerile interioare?Vrei să ai relații mai sănătoase?Vrei să te afirmi?Vrei să eviţi conflictele?
Îți propunem 50 de exerciții practice, care cuprind teste de personalitate, chestionare introspective și tehnici cu ajutorul cărora vei reuși să spui NU celorlalți și DA ție însuți!
France Brécard este psihoterapeut în arondismentul 14 al Parisului din Ile-de-France . Este specializată în analiză tranzacțională pentru adulți, copii, adolescenți și cupluri. Practica si hipnoza și psihoterapia psihocorporală după o abordare umanistă. Este de asemenea formator, supervizor și didactician certificat, titular al CEP și membru IFAT. Sursa psychologue
Cuprins:
Ştiţi să spuneţi NU? / 1
Exerciţiul nr. 1. Ştiţi să spuneţi NU? / 7
1. Aveţi o capacitate de adaptare prea mare? / 13
Exerciţiul nr. 2. Identificarea stărilor Eului / 13
Exerciţiul nr. 3. Ca un copil / 17
Exerciţiul nr. 4. O chestiune legată de persoanele cu care interacţionăm / 19
Exerciţiul nr. 5. O chestiune legată de situaţiile de viaţă / 20
Exerciţiul nr. 6. De ce să ne adaptăm? / 22
Exerciţiul nr. 7. Încercaţi să fiţi rebeli / 24
Exerciţiul nr. 8. Maturizaţi-vă / 27
Exerciţiul nr. 9. Faceţi cunoştinţă şi cu celelalte laturi ale personalităţii voastre / 30
Exerciţiul nr. 10. Desenaţi-vă egograma / 33
Exerciţiul nr. 11. Învăţaţi să nu vă adaptaţi / 38
Exerciţiul nr. 12. Programaţi-vă astfel încât să spuneţi NU / 40
Exerciţiul nr. 13. Începeţi să spuneţi NU / 41
2. Acceptaţi orice astfel încât ceilalţi sâ vă fie recunoscători? / 45
Exerciţiul nr. 14. O problemă legată de recunoaştere / 45
Exerciţiul nr. 15. Găsiţi alte motive pentru care le faceţi altora servicii / 48
Exerciţiul nr. 16. A ne ridica sau a nu ne ridica la înălţimea aşteptărilor pe care alţii le au de la noi / 49
Exerciţiul nr. 17. Învăţaţi să reformulaţi semnele de recunoaştere / 50
Exerciţiul nr. 18. Ajutaţi-i pe ceilalţi să spună ce vor / 51
Exerciţiul nr. 19. Spuneţi-vă lucruri pozitive / 56
Exerciţiul nr. 20. Descoperirea propriilor calităţi / 58
Exerciţiul nr. 21. Asumaţi-vă refuzul / 59
Exerciţiul nr. 22. Curajul de a spune NU / 62
Exerciţiul nr. 23. Lista cadourilor pe care vi le-aţi oferit / 64
3. Spuneţi DA ca să îi salvaţi pe alţii din situaţii neplăcute? / 67
Exerciţiul nr. 24. Sunteţi Salvator? / 68
Exerciţiul nr. 25. Sunteţi Victimă după ce aţi fost Salvator? / 70
Exerciţiul nr. 26. Sunteţi Persecutor după ce aţi fost Salvator? / 72
Exerciţiul nr. 27. Identificaţi solicitările indirecte de ajutor / 74
Exerciţiul nr. 28. Rezistaţi atunci când vi se cer diverse lucruri nu foarte explicit / 76
Exerciţiul nr. 29. Învăţaţi să spuneţi NU fără să vă poziţionaţi în rolul de Persecutor / 79
Exerciţiul nr. 30. Nu le faceţi altora treaba / 82
Exerciţiul nr. 31. Învăţaţi să propuneţi alternative / 85
4. Care sunt mesajele interne pe care le luaţi în seamă? / 89
Exerciţiul nr. 32. Descoperiţi ce vă motivează cu adevărat / 89
Exerciţiul nr. 33. Refuzul exprimat de persoanele empatice / 94
Exerciţiul nr. 34. Un NU din partea dependenţilor de muncă / 96
Exerciţiul nr. 35. Un NU din partea persoanelor rebele / 99
Exerciţiul nr. 36. Un NU din partea promotorilor / 102
Exerciţiul nr. 37. Un NU din partea persoanelor visătoare / 105
5. Care sunt convingerile după care vă ghidaţi? / 111
Exerciţiul nr. 38. Ce convingeri negative aveţi referitoare la propria persoană? / 111
Exerciţiul nr. 39. Ce convingeri negative aveţi referitoare la ceilalţi? / 114
Exerciţiul nr. 40. Ce convingeri despre viaţă aveţi în general? / 116
Exerciţiul nr. 41. Un tabel al convingerilor şi comportamentelor personale / 119
Exerciţiul nr. 42. În spatele propriului comportament / 120
Exerciţiul nr. 43. Dovezi şi justificări / 122
Exerciţiul nr. 44. Învăţaţi să vă modificaţi propriul sistem / 125
Exerciţiul nr. 45. Construirea unui nou sistem de scenarii / 130
6. Asumaţi-vă deciziile! / 133
Exerciţiul nr. 46. Să ne cunoaştem pe noi înşine / 133
Exerciţiul nr. 47. Stabilirea limitelor / 134
Exerciţiul nr. 48. Alegeţi-vă prietenii / 136
Exerciţiul nr. 49. Contracte clare / 139
Exerciţiul nr. 50. Evaluaţi-vă! / 141
Concluzie / 145
Despre autoare / / 146
Bibliografie suplimentară / 147
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu