ARTA DE A FI LIBER. Stabilește limite clare și invata sa spui NU. Un ghid despre regasire de la un terapeut acreditat

Autor: Nedra Glover Tawwab
Editura Bookzone
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself
Traducerea Cosmin Nedelcu
ISBN 978-606-9748-04-6
Nr pagini : 368
Format 130 x 200
Pretul la data postarii :  29 lei la Editura, 36 lei la eusunt, 49 lei la libris

Descrierea editurii:

        Pentru a fi liber, e important sa spui exact ce iti doresti si mai ales... ce NU iti doresti. Invata chiar azi cum sa iti stabilesti limite clare si sanatoase!

        Aceasta carte:

- Iti stabilesti propriile limite si inveti sa spui NU fara remuscari;

- Esti confortabil sa respecti limitele stabilite de ceilalti;

- Reusesti sa pui propria fericire pe primul plan;

- Ai curajul sa schimbi lucrurile care iti aduc neplaceri;

- Iti mentii o stare mentala si emotionala buna in relatiile cu ceilalti.

Ai curajul sa spui NU! Stabileste limite clare si recastiga libertatea de a fi tu insuti.

        Stim cu totii ca ar trebui sa avem limite sanatoase - pentru a realiza un echilibru intre viata personala si cea profesionala, pentru a face fata persoanelor toxice si pentru a ne bucura de relatii satisfacatoare cu partenerii, prietenii si familia. Dar ce inseamna cu adevarat "limite sanatoase", cum putem sa ne exprimam cu succes nevoile, sa spunem "nu" si sa fim asertivi fara a-i jigni pe ceilalti?

        Consilier autorizat, expert renumit in relatii si terapeut cu 14 ani de experienta, Nedra Glover Tawwab explica acest subiect complex intr-un mod usor de inteles pentru orice cititor. Scrisa cu un ton plin de compasiune, Arta de a fi liber prezinta modalitati simple, dar eficiente de a stabili limite sanatoase in toate aspectele vietii.

        Bazate pe cele mai recente cercetari si cele mai bune practici utilizate in terapia cognitiv-comportamentala (TCC), tehnicile acestui ghid ne ajuta sa ne identificam si sa ne exprimam clar si fara scuze nevoile – si sa descoperim solutii la problemele fundamentale din relatiile interumane, cum ar fi: codependenta, lupta pentru putere, anxietatea, epuizarea.

 

        Tawwab debuteaza cu un ghid cuprinzator de neratat cu privire la modul de intelegere si stabilire a limitelor interpersonale. Ea identifica sase tipuri de limite - fizice, intime, intelectuale, emotionale, materiale si de timp - si ofera sfaturi despre cum sa pastrezi limitele personale. Cititorii carora le este deosebit de dificila stabilirea unor limite vor aprecia sfaturile autoarei. - Publishers Weekly

 

        Dupa parerea mea, aceasta este cartea fundamentala a limitelor. Sa-ti gasesti linistea necesita sa spui "prezent" in orice situatie – Nedra a scris planul perfect despre cum nu doar sa te arati la fata, dar sa si ai curajul sa actionezi. - Alexandra Elle, autoarea cartii After the Rain

        Fara limite sanatoase, nu suntem capabili sa traim pe deplin viata pe care vrem sa o traim. Aceasta carte motivationala ofera o harta puternica care te poarta spre stabilirea asteptarilor si limitelor personale, astfel incat sa iti poti trai viata cu increderea si respectul de sine pe care le meriti. - Scott Barry Kaufman, doctor in filosofie, gazda The Psychology Podcast

        Nedra Glover Tawwab este psihoterapeut si expert in relatii. Site-ul autoarei

        La noi au fost traduse:

Arta de a fi liber. Stabileste limite clare si invata sa spui nu. Un ghid despre regasire de la un terapeut acreditat, Bookzone 2021

Ghidul familiei imperfecte. Cum sa gestionezi relatiile nesanatoase si conflictele din familia ta, Bookzone 2023

Cuprins:

Prefaţă   /7

Introducere   /9

    Partea I: Să înţelegem importanţa limitelor   /15

CAPITOLUL 1: Ce naiba sunt limitele?   /17

CAPITOLUL 2: Preţul plătit pentru că nu stabilim limite sănătoase   /47

CAPITOLUL 3: De ce nu avem limite sănătoase?   /73

CAPITOLUL 4: Şase tipuri de limite   /99

CAPITOLUL 5: Cum arată încălcările limitelor   /115

CAPITOLUL 6: Identificaţi-vă şi comunicaţi-vă limitele  /137

CAPITOLUL 7: Linii vagi: clarificaţi-le   /165

CAPITOLUL 8: Traumă şi limite   /187

CAPITOLUL 9: Ce faceţi ca să vă respectaţi limitele?   /203

    Partea a II-a: Iată ce trebuie să faceţi pentru a stabili limite   /227

CAPITOLUL 10: Familia   /229

CAPITOLUL 11: Relaţiile romantice   /253

CAPITOLUL 12: Prieteniile   /273

CAPITOLUL 13: Munca   /291

CAPITOLUL 14: Reţele sociale şi tehnologie   /311

CAPITOLUL 15: Şi acum ce?   /331

Chestionar de autoevaluare   /337

Întrebări puse frecvent   /343

Mulţumiri   /347

Lecturi suplimentare   /349

Note   /353

Index   /357

Despre autoare   /365