REFUZATI SA VA PROVOCATI NEFERICIREA PENTRU ORICE

Autor: Albert Ellis
Editura Meteor Press
Colectia In afara colectiilor
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: How to Stubbornly Refuse to Make Yourself Miserable About Anything--Yes, Anything
Traducerea Mihai Dan Pavelescu
ISBN 978-606-910-096-7
Nr pagini : 256
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 19,20 lei la Editura, 37 lei la psihoshop, 24 lei la libris

Descrierea editurii:

        Fiecare dintre noi se simte ingrijorat, intr-o masura mai mica sau mai mare, in legatura cu diverse situatii care apar zilnic. Suferinta emotionala pe care acestea o provoaca este de multe ori exagerata. Ea poate fi redusa semnificativ, utilizand tehnicile pe care le veti gasi in aceasta carte de referinta.

Renumitul terapeut dr. Albert Ellis, creatorul terapiei rational-emotive si comportamentale, a aratat ca mania, anxietatea si depresia nu sunt doar inutile, ci si imorale, deoarece atunci cand ne cream singuri motive de ingrijorare sau depresie actionam impotriva propriei persoane si suntem nedrepti cu noi insine.

Tehnicile prezentate va invata:

- sa constientizati pe deplin sentimentele sanatoase si sa le diferentiati de cele nesanatoase

- sa va controlati destinul emotional

- sa va refuzati convingerile irationale

- sa va rezolvati problemele practice, precum si pe cele emotionale

- sa va eliberati de sub tirania factorului "trebuie"

... si va ofera multe sfaturi intelepte, practice, din surse autorizate, pentru schimbarea sentimentelor, gandurilor si comportamentelor autodaunatoare, refuzand sa va provocati nefericire pentru orice si refacandu-va potentialul sanatos al unei existente fericite

        Albert Ellis (1913-2007), psiholog si psihoterapeut american, este fondatorul terapiei comportamentale rational-emotive si este considerat parintele orientarilor cognitiv-comportamentale in terapie. A infiintat Institutul Albert Ellis din New York, in 1959. A fost presedintele Societătii pentru Studiul Stiintific al Sexualitatii. Este considerat unul dintre initiatorii revolutiei sexuale in America. In anul 2013, Asociatia Psihologilor din America i-a conferit postum Premiul pentru contributii deosebite in domeniul psihologiei. Sursa psihoshop

        De acelaşi autor: 

Terapia comportamentului emotiv-rational, Antet 2006

Ghid pentru o viaţă raţională, RTS 2007

Terapia rational emotiva si comportamentala in tulburarile copilului si adolescentului, RTS 2007

Cum sa va controlati anxietatea inainte ca aceasta sa va controleze, Meteor Press 2009, 2016

Cum să trăim alături de un "nevrotic" acasă şi la locul de muncă, Trei 2010

Sex fără vinovăţie în secolul XXI, Trei 2014

Cum să te simţi mai bine, să te faci mai bine, să rămâi mai bine. Terapie profundă de autoajutorare pentru emoţiile tale, Trei 2015

Evoluția unei revoluții, Trei 2015

Cum să-ți controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine, Trei 2017

Terapia rational-emotiva si comportamentala. Ghidul terapeutului, All 2018

Refuzati sa va provocati nefericirea pentru orice, Meteor Press 2019

Terapia stresului. O abordare comportamentală rațional-emotivă, Trei 2020

Cuprins:

Prefaţă de Kristene A. Doyle, Ph.D., Sc.D   /7

Introducere: Actualizarea terapiei raţional-emotive şi comportamentale în secolul al XXI-lea   /11

Mulţumiri   /14

1. Prin ce diferă cartea aceasta de alte cărţi de autodezvoltare?   /15

2. Puteţi realmente refuza să vă provocaţi nefericire pentru orice?   /19

3. Poate gândirea ştiinţifică să vă alunge nefericirea emoţională?   /28

4. Cum să gândiţi ştiinţific despre dumneavoastră, despre alţii şi despre circumstanţele propriei vieţi   /36

5. De ce înţelegerea uzuală nu vă va ajuta să vă depăşiţi problemele emoţionale?   /47

6. Conceptul REBT nr. 1: Conştientizaţi-vă pe deplin sentimentele sănătoase şi nesănătoase   /53

7. Conceptul REBT nr. 2: Dumneavoastră vă controlaţi destinul emoţional   /60

8. Conceptul REBT nr. 3: Tirania factorului trebuie   /70

9. Conceptul REBT nr. 4: Uitaţi-vă trecutul „groaznic"!   /82

10. Conceptul REBT nr. 5: Contestaţi-vă activ Convingerile iraţionale   /88

11. Conceptul REBT nr. 6: Puteţi refuza să vă lăsaţi tulburat de propria tulburare   /99

12. Conceptul REBT nr. 7: Rezolvarea problemelor practice, ca şi a celor emoţionale   /108

13. Conceptul REBT nr. 8: Modificaţi-vă gândurile şi sentimentele acţionând împotriva lor   /123

14. Conceptul REBT nr. 9: Utilizarea muncii şi a exersării   /133

15. Conceptul REBT nr. 10: Schimbaţi-vă energic convingerile, sentimentele şi comportamentele   /148

16. Conceptul REBT nr. 11: Realizarea schimbării emoţionale nu este suficientă - păstrarea ei este mai grea!   /158

17. Conceptul REBT nr. 12: Dacă regresaţi, încercaţi - încercaţi din nou!   /173

18. Conceptul REBT nr. 13: Vă puteţi extinde refuzul de a vă provoca nefericire   /183

19. Conceptul REBT nr. 14: Da, puteţi refuza cu obstinaţie să vă provocaţi anxietate sau depresie severă pentru orice   /193

Anexa 1: Fundamentul biologic al iraţionalităţii umane   /199

Anexa 2: Cum să vă păstraţi şi să vă amplificaţi câştigurile obţinute prin terapie raţional-emotivă şi comportamentală   /227

Anexa 3: Tehnici pentru Contestarea Convingerilor iraţionale (DIBS)   /238

Referinţe selectate   /244

Index   /249

Despre autori   /256