ARTA SOMNULUI BUN

Autor: Rob Hobson
Editura Niculescu
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: The Art of Sleeping: the secret to sleeping better at night for a happier, calmer more successful day
Traducerea Anca Mihaela Florea
ISBN 978-606-38-0506-6
Nr pagini : 184
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 6,88 lei la Editura, 26,91 lei la elefant, 28,41 lei la libris

Descrierea editurii:

        Zilnic suntem bombardați cu sfaturi cel mai adesea derutante și contradictorii despre cum putem dormi mai bine. Dar care este de fapt secretul unui somn bun?

        Arta somnului bun imbina cele mai recente cercetari stiintifice cu sfaturile unor experti in domeniu si cu ideile personale ale lui Rob Hobson despre tratarea insomniei, constituindu-se intr-un ghid concis, practic si antrenant, care va va ajuta sa aveti parte de un somn de calitate.

        Prin explorarea celor trei piloni-cheie ai somnului – com­portamentul, mediul și dieta –, cei care vor consulta lucra­rea de față vor deprinde tehnici necesare pentru a avea un somn liniștit și relaxant. Acesta îi va ajuta să aibă o viață mai fericită, mai calmă și plină de realizări.

        Rob Hobson este nutritionist

Cuprins:

INTRODUCERE  10

CAPITOLUL UNU. SOMNUL 15

* Dece dormim?

* Ritmul circadian

* Ceasul biologic

* Arhitectura somnului

* Visele

* De ce apar coşmarurile

* Spirit contra materie?

CAPITOLUL DOI. UN PUI DE SOMN 51

* Arta dea moţăi

* „Ciocârlie” sau „bufniţă ?

* Ciclurile somnului

CAPITOLUL TREI. ORA DE CULCARE  71

* Dragă jurnalule

CAPITOLUL PATRU. COMPORTAMENTUL  81

* Stingeți lumina!

* Detoxifierea digitală

* Liniştiţi-vă

* Faceţi o baie

* „Descărcarea" creierului

* Găsiţi un loc confortabil

* Faceţi mișcare

CAPITOLUL CINCI. MEDIUL 103

* Dezordinea provoacă stres

* Aşternuturile de pat pentru somnul de noapte

CAPITOLUL SASE. DIETA 115

* Mâncaţi cum trebuie ca să dormiţi bine

* Alimente care nu sunt bune pentru sănătate

* Alimente care vindecă

* Eliminaţi obiceiurile proaste

* Plante şi suplimente alimentare

* Planificarea este totul!

* Băuturi tonice care induc somnul

CAPITOLUL SAPTE. MINDFULNESS-UL  151

* Care sunt cauzele insomniei?

* Relaxaţi-vă fiecare muşchi

* Materia viselor

* Nu uitaţi să respiraţi!

CAPITOLUL OPT. RITUALUL   175

* Arta somnului

MULTUMIRI   181

DESPRE ROB HOBSON  183