Editura Paralela 45
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: Der Selbstheilungscod. Die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit
Traducerea Steliana Huhulescu
ISBN 978-973-47-3188-6
Nr pagini : 336
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 38,25 lei la Editura,38,25 lei la librarie.net, 42,75 lei la libris
Descrierea editurii:
Autovindecarea este un fenomen extrem de complex, pe care încă nu îl putem explica pe deplin cu ajutorul cercetării. Dar tocmai această complexitate ne oferă, în cele din urmă, cele mai diverse puncte de plecare pentru noi înșine, pentru a putea exercita o influență pozitivă asupra sănătății noastre. Nu trebuie neapărat să înțelegem totul până în cel mai mic detaliu pentru a beneficia de aceasta. Autovindecarea are mai puțin de-a face cu coeficientul de inteligență și mai degrabă cu ceva ce ar putea fi numit „inteligență minte-corp”. Ce se înțelege prin aceasta o să aflați pe parcursul lecturii.
„Cunoștințele despre sănătate sunt distribuite foarte inechitabil. De aceea apreciez atât de mult faptul că Tobias Esch prezintă aici o carte pe care fiecare s-o poată înțelege și utiliza. Este cheia sănătății dumneavoastră.” Dr. med. Eckart von Hirschhausen
Cuprins:
Cuvânt-înainte 11
Cuvant inainte 11
Acordare 15
Autovindecarea şi stresul - o pereche nepotrivită 27
Ce vrea să însemne stresul? Şi, mai ales, ce nu vrea? 34
Ce are de-a face closetul pisicii cu homeostazia - şi cum au instituit şobolanii stresul 40
Cum apare stresul - şi ce declanşează el profund în corpul nostru 44
Ce au de-a face pânzele reci şi umede cu relaxarea - şi cum au contribuit călugării budişti la gestionarea stresului 54
Cum funcţionează un răspuns sănătos la stres - şi ce-i stă uneori în cale 63
Poluanţii mediului, sărăcie & Co - o mică incursiune în inevitabil 67
Toate drumurile duc la creier - şi dincolo 75
De ce facem ceea ce facem - din perspectivă neurobiologică 81
Ce ni se pare că se mişcă şi când - aspectul maturizării 91
Autoreglarea şi controlul - o scurtă precizare 103
Deschide-ţi mintea - conexiunea activă a corpului şi a minţii 107
Emoţiile, „memoria sentimentelor" şi „puterea inconştientului" 108
Comportamentul nostru între emoţii şi aşteptări - puterea tot mai mare a gândurilor 115
Cum poate capul să vindece corpul - mai multă atenţie, vă rog! 128
Atenţia în viaţa de zi cu zi - o scenă mare şi două vechi erori de gândire 140
Înapoi la respiraţie - iar şi iar 144
Să aşezăm în centru întregul om - nu doar corpul lui 147
Sănătate - de fapt, ce înseamnă asta? 152
Toată lumea are vulnerabilităţi - şi fiecare vulnerabilitate are ceva bun 157
Să ascultăm, chiar dacă doare, ce vrea să ne spună durerea 166
Păstraţi calmul şi privirea de ansamblu, mai ales atunci când devine stresant 170
Extinderea perspectivei pentru a crea perspective 174
Salutogeneza - sănătatea nu apare fără noi 178
O privire înainte spre trecut - cunoştinţele vechi reîncărcate 180
Relaţia dintre medic şi pacient - de ce este atât de importantă 187
Cu cărţile pe faţă - proiectul Open Notes 193
Placebo - de la detestata eroare de metodă la place to be (Jocul în care să fii") 197
De la Open Labei la pseudoplacebo - noutăţi din cercetare 201
Nocebo - de ce gândurile negative pot fi periculoase 206
Medicina minte-corp - interdisciplinară, stimulantă şi exigentă 209
BERN - o abordare holistică pe patru piloni 217
Primul pilon: comportamentul de reducere a stresului 221
Recunoaşterea simptomelor stresului 223
Analiza comportamentului 225
Reorientare, remodelare 229
Ce obiective aveţi? 236
Al doilea pilon: suficientă mişcare 238
30 de minute zilnic 241
Care sport e sănătos? 244
Al treilea pilon: retragere interioară periodică şi relaxare 249
Mai mult weekend în cotidian - trei mini-exerciţii 252
Binecuvântarea meditaţiei cu atenţie (de tip mindfulness) 254
Meditaţia în practica medicală 260
Exerciţii de meditaţie 262
Al patrulea pilon: delectare conştientă şi alimentaţie sănătoasă 274
Bucătăria mediteraneeană 277
Farfuria echilibrată - sezonieră şi regională 281
Mai puţin poate însemna mai mult - dar cum rămâne cu nimic? 283
Comunitate, credinţă, somn şi flux - şi acestea pot contribui la competenţa de autovindecare 286
Fluxul - fericirea dintre plictiseală şi stres 287
Împreună - de ce sunt sănătoase comunitatea şi coeziunea 291
Ritualurile, credinţa, spiritualitatea - ceea ce vindecă este sacru 296
Somnul - munca de curăţenie pe timpul nopţii 298
Limite şi pericole - păstrarea unui ochi critic 305
McMindfulness - atenţia ca produs al stilului de viaţă 307
Autooptimizarea - scoateţi totul din interior 311
Autovindecarea si etica - e nevoie de asta? 315
Capătul călătoriei 320
Sprijin pentru îmbarcare: reţeta mea pentru sănătate 325
Mulţumiri 329
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu