Autor: Christophe André, Muzo
Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2021
Editia IEditia originala: Je dépasse mes peurs et mes angoisses
Traducerea Liana Haidar
ISBN 978-606-40-1182-4
Nr pagini : 264
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 41,65 lei la Editura, 39,20 lei la elefant, 49 lei la libris
Descrierea editurii:
Ești genul de persoană care la cel mai mic motiv de îngrijorare nu pune geană pe geană toată noaptea? Detești călătoriile cu avionul sau cu metroul? Ai tendința să te speli pe mâini în mod exagerat, să verifici ușa și gazele mai mult decât ceilalți? Sau poate unul dintre apropiații tăi e într-o astfel de situație…
Toate acestea și nu numai se reunesc sub generoasa umbrelă a anxietății, pe care André și Muzo, un celebru psihiatru și un nu mai puțin renumit ilustrator, o prezintă într-un mod inedit… prin intermediul benzilor desenate. Astfel, sub îndemnul Rire et Guérir (Râzi și vindecă-te), ei ne fac să lăsăm pentru moment de-o parte rațiunea, ce are darul de a exacerba anxietatea, și să ne comutăm circuitele pe modul intuiție, trecând în emisfera dreaptă, unde predomină imaginația, umorul și creativitatea.
Muzo este pictor și desenator, a realizat până în prezent 30 de cărți pentru adulți și copii.
Christophe André profesează ca psihiatru și psihoterapeut la Spitalul Sainte-Anne, unde conduce o secție specializată în tratarea tulburărilor anxioase și fobice. Animă aici grupuri de meditație de conștientizare deplină în cadrul prevenției recidivelor în depresie. A scris numeroase articole și lucrări științifice și cărți adresate publicului larg.
Din lucrarile sale traduse la noi:
Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele (coautor), Trei 2003, 2008, 2013
Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile (coautor), Trei, 1998, 2003, 2011
Cum sa-ti construiesti fericirea. Psihologia fericirii, Trei 2003, 2008
Imperfecti, liberi si fericiti. Practici ale stimei de sine, Trei 2010
Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti. Tracul, timiditatea, inhibitiile, fobia sociala (coautor), Trei 2011
Starile sufletesti. Invatarea seninatatii, Trei 2010
Seninatatea. 25 de povestiri despre echilibrul interior, Trei 2012
Si nu uita sa fii fericit. Abecedar de psihologie pozitiva, Trei 2014
Despre arta fericirii. 25 de lectii pentru a invata cum sa traiesti fericit, Trei 2015
Confesiuni PSY. Psihologii, psihiatrii si psihoterapeutii se destăinuie (coord), Trei 2016
Trei prieteni, in cautarea intelepciunii. Un calugar, un filosof si un psihiatru ne vorbesc despre lucrurile esentiale, (coautor), Trei 2017
Viata interioara, Trei 2019
Libertatea interioara. Cum sa ne eliberam de temerile, prejudecatile, si dependentele noastre (coautor), Trei 2020
Psihologia fricii. Temeri, angoase si fobii, Meteor Press 2019
Schimba-te si schimba lumea (coautor), For You 2019
Ma vindec de complexe si deprimari (coautor), Trei 2020
Legaturile care ne tin in viata. Beneficiile interdependentei (coautor), Trei 2021
Intelepciunea: de la Acceptare la Zen. Sfaturi pentru viata de zi cu zi de la un calugar, un filosof si un psihiatru (coautor), Trei 2022
Imi depasesc anxietatea si frica (coautor), Trei 2022
Ai grija de viata, de tine, de ceilalti si de natura (coautor), Trei 2022
Noile personalitati dificile. Cum sa le intelegem, acceptam si gestionam (coautor), Trei 2022
Cuprins:
Introducere 9
I. BONJOUR, ANXIETATE 15
1. Îngrijorări şi nelinişti: Ce este anxietatea? 19
Cum definim anxietatea? 19
Anxietatea: O chestiune de dozaj 19
Există şi persoane insuficient de anxioase? 22
2. Personalităţile anxioase 27
Câteva trăsături caracteristice personalităţilor anxioase: 27
Cum văd viaţa persoanele anxioase? 30
Ce anume le nelinişteşte? 30
Neajunsurile şi avantajele anxietăţii 34
3. Boala Hiperanxietăţii: TAG sau tulburarea de anxietate generalizată 37
Care sunt caracteristicile anxietăţii generalizate? 37
Bucurii, necazuri şi anxietate 39
De ce este anxietatea generalizată o boală reală? 39
Sunt marii anxioşi condamnaţi să rămână aşa pe viaţă? 41
4. Cauzele anxietăţii 49
Evoluţia umană, pur şi simplu 49
Moştenirea genetică 50
Greşelile în educaţie 51
Vina societăţii 52
Frica de moarte 52
5. Câteva sfaturi pentru ca anxietatea să nu te acapareze complet 57
Ai grijă de tine: Relaxează-te! 57
Priveşte lucrurile într-un mod mai detaşat: Pune-ţi următoarele trei întrebări-cheie 58
Alte modalităţi de a privi lucrurile dintr-o altă perspectivă 61
Schimbă-ţi stilul de viaţă 64
Profită de momentele plăcute 64
Apelează, la nevoie, la un specialist 65
II. IADUL SUNT CEILALŢI 67
1. Ce este anxietatea socială? 71
Cum se manifestă anxietatea socială? 71
Care sunt contextele sociale în care te poţi simţi inconfortabil? 72
Ce se petrece în mintea noastră când resimţim anxietate socială? 75
Cine resimte anxietate socială? 78
2. Anxietatea socială patologică: Fobia socială 67
Când timiditatea devine boală 87
Există mai multe forme de fobie socială 88
Care sunt emoţiile care însoţesc fobia socială? 89
Care sunt riscurile pe termen lung? 90
De ce nu se vorbeşte mai mult despre fobia socială? 93
3. De unde vine anxietatea socială? 95
Să fie frica de ceilalţi înnăscută? 95
Sau dobândită? 97
4. Cum să scapi de anxietatea socială? 99
Nu uita, anxietatea socială se poate diminua 102
În cazul în care suferi de fobie socială 103
III. CU FRICA ÎN SUFLET 113
1. Frica 117
Ce este frica? 117
La ce ne serveşte? 117
Cele trei chipuri ale fricii 121
2. Fobiile 123
Ce este fobia? 123
3. De ce unele frici se transformă în fobii? 135
Fricile şi fobiile, aceeaşi bătălie? 135
Frică sau sfidare? 136
Frica, moştenire a evoluţiei umane 138
Frica învăţată prin educaţie 140
Frica facilitată de biologia umană 141
Părerea specialiştilor 142
4. Cum să-ţi învingi fobiile 151
IV. NU TE PANICA! 107
1. Oricine poate suferi crize de angoasă 161
Anxietatea şi crizele de angoasă 161
De ce trăim crize de angoasă? 162
2. Tulburarea de panică 169
Ce este tulburarea de panică? 169
„Alo, domnule doctor! Âăăă ajutor!" 172
Evoluţia tulburării de panică 182
De la panică la agorafobie 185
3. Agorafobia 187
Ce este agorafobia? 187
Mecanismele agorafobiei 188
Agorafobia şi complicaţiile existenţiale 190
4. Cauzele tulburării de panică şi ale agorafobiei 191
Hipersensibilitatea la anxietate 191
Personalitatea dependentă 192
Rolul factorilor stresori de natură psihosocială 193
O tulburare universală 194
5. Gestionează-ţi panica şi agorafobia 197
De unul singur 197
Cu ajutorul medicamentelelor 198
Cu ajutorul psihoterapiei 198
Înfruntă senzaţiile care te sperie 199
Re-creează situaţiile pe care obişnuieşti să le eviţi 200
Schimbă-ţi felul de a gândi 200
Învaţă să te afirmi 201
Nu te mai teme de teamă 201
V. TICURILE ŞI TULBURAREA OBSESIV-COMPULSIVĂ (TOC) 203
1. Dubii şi manii 207
Micile manii 207
Îndoielile şi răsverificările 208
Superstiţiile 208
Sunt aceste manifestări normale? 209
De ce apar aceste manii? 209
Cum se nasc maniile şi superstiţiile? 210
2. „Maniacii" şi personalitatea obsesională 212
Care sunt trăsăturile personalităţii obsesionale? 212
Psihologia personalităţii obsesionale 215
Avantajele şi dezavantajele de a fi „maniac" 218
3. Tulburarea obsesiv-compulsivă 219
Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)? 219
Ce sunt obsesiile? 219
Caracteristicile obsesiilor 225
Ce este ritualul sau compulsia? 225
Care sunt ritualurile cele mai frecvente? 226
Două alte categorii de tulburări obsesiv-compulsive ceva mai rare 227
Ritualul: Logică sau magie? 228
Ce este evitarea? 230
Handicapul pacienţilor cu TOC 231
TOC îi epuizează şi pe cei din jur 241
Când sunt maniile considerate patologice? 242
Responsabilitate, culpabilitate şi TOC 245
Cauzele tulburării obsesiv-compulsive 246
4. Câteva sfaturi pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea vieţii în ciuda TOC 249
Sfaturi pentru viaţa de zi cu zi 249
Medicamente pentru TOC 250
Expunerea cu prevenirea răspunsului 252
Exemplu de expunere cu prevenirea răspunsului 253
Restructurarea cognitivă 255
TOC şi impresia asumării de riscuri 257
RECOMANDAREA NOASTRĂ PENTRU (ŞI) MAI MULTE INFORMAŢII 260
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu