Autor : Christophe Andre, François Lelord
Editura Trei
Colectia Psihologie Practica
An aparitie :2001, 2003, 2008, 2013
Editia a IV-a
Editia originala ?
Traducerea Madalina Georgescu
ISBN 978-973-707-904-6
Nr pagini :368
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 33,25 lei la Editura,
24,85 lei la elefant , 18,20 lei la librarie.net
Disponibilitate BCU
Descrierea
editurii:
La ce bun emoţiile? La ce bun sentimentele? De câte ori nu aţi avut
impresia că furia, frica, invidia, tristeţea v-au împiedicat să
stabiliţi contacte normale cu cei din jur, să obţineţi un post mai bun
sau un salariu mai mare, să treceţi mai uşor peste inerentele supărări
şi necazuri? Şi de câte ori oare fericirea, iubirea nu v-au fost
depline? Iar bucuriile mărunte, dar necesare, ale vieţii nu au trecut de
prea multe ori pe lângă dvs. fără să le puteţi aprecia?Într-o lume a
informaticii şi a informaţiei, a muncii normate şi a stresului, într-un
secol în care eficienţa a devenit o inevitabilă – şi cu atât mai
nemiloasă – lege nescrisă, emoţiile şi sentimentele, atât de omeneşti,
mult prea omeneşti, dar nerentabile, au devenit, pentru mulţi, adevărate
obstacole, dacă nu chiar inamici, în calea succesului. Iar pentru
ceilalţi, cei care încă le mai apreciază şi înţeleg, la ei şi la
ceilalţi, un motiv de jenă sau ascunderi.Pentru toţi aceştia, pentru noi
toţi, Cum să ne exprimăm emoţiile şi sentimentele – o carte cu
întrebări, răspunsuri şi sfaturi pentru umanul din noi, pentru
reîntoarcerea la viaţa trăită pe deplin.
Christophe André profesează ca psihiatru și psihoterapeut la Spitalul Sainte-Anne, unde conduce o secție specializată în tratarea tulburărilor anxioase și fobice. Animă aici grupuri de meditație de conștientizare deplină în cadrul prevenției recidivelor în depresie. A scris numeroase articole și lucrări științifice și cărți adresate publicului larg.
Din lucrarile sale traduse la noi:
Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele (coautor), Trei 2003, 2008, 2013
Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile (coautor), Trei, 1998, 2003, 2011
Cum sa-ti construiesti fericirea. Psihologia fericirii, Trei 2003, 2008
Imperfecti, liberi si fericiti. Practici ale stimei de sine, Trei 2010
Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti. Tracul, timiditatea, inhibitiile, fobia sociala (coautor), Trei 2011
Starile sufletesti. Invatarea seninatatii, Trei 2010
Seninatatea. 25 de povestiri despre echilibrul interior, Trei 2012
Si nu uita sa fii fericit. Abecedar de psihologie pozitiva, Trei 2014
Despre arta fericirii. 25 de lectii pentru a invata cum sa traiesti fericit, Trei 2015
Confesiuni PSY. Psihologii, psihiatrii si psihoterapeutii se destăinuie (coord), Trei 2016
Trei prieteni, in cautarea intelepciunii. Un calugar, un filosof si un psihiatru ne vorbesc despre lucrurile esentiale, (coautor), Trei 2017
Viata interioara, Trei 2019
Libertatea interioara. Cum sa ne eliberam de temerile, prejudecatile, si dependentele noastre (coautor), Trei 2020
Psihologia fricii. Temeri, angoase si fobii, Meteor Press 2019
Schimba-te si schimba lumea (coautor), For You 2019
Ma vindec de complexe si deprimari (coautor), Trei 2020
Legaturile care ne tin in viata. Beneficiile interdependentei (coautor), Trei 2021
Intelepciunea: de la Acceptare la Zen. Sfaturi pentru viata de zi cu zi de la un calugar, un filosof si un psihiatru (coautor), Trei 2022
Imi depasesc anxietatea si frica (coautor), Trei 2022
Ai grija de viata, de tine, de ceilalti si de natura (coautor), Trei 2022
Noile personalitati dificile. Cum sa le intelegem, acceptam si gestionam (coautor), Trei 2022
Secretele consolarii. A consola si a fi consolat, Trei 2024
Cuprins:
Introducere ... 15
Capitolul 1. Furia ... 17
Masca furiei: de la tatăl civilizat până la sălbaticul papuaş ... 17
Furia vânătorului-culegător ... 18
Trupul dominat de furie ... 21
Cele două funcţii ale furiei ... 22
Furia ca mijloc de intimidare ... 23
Cauzele declanşării furiei ... 25
Evenimentul declanşator al furiei nu este dorit ... 25
Ni se pare că a fost comis intenţionat ... 25
Evenimentul ce declanşează furia zdruncină sistemul nostru de valori ... 27
Ni se pare că evenimentul poate fi controlat sau evitat printr-o reacţie de furie ... 30
Controlarea acceselor de furie: deplasarea...şi alte mecanisme de apărare ... 32
Furia şi variantele sale socio-culturale ... 35
Furia în localuri publice sau în oraş ... 36
Cum să observi la timp furia celuilalt ... 41
Bolile mâniei ... 44
Incredibilul Hulk ... 44
Inima şi furia ... 45
Cum să ne controlăm eficient mânia? ... 45
Cum să controlăm excesul de furie: Aristotel este cu noi! ... 46
Minimalizaţi motivele de iritare ... 47
Gândiţi-vă ce priorităţi aveţi şi vorbiţi cu dvs. înşivă ... 48
Luaţi în calcul şi punctul de vedere al celuilalt ... 51
Noaptea este un sfetnic bun ... 52
Acordaţi-i şi celuilalt răgazul de a se explica ... 52
Concentraţi-vă pe comportamentul care a generat iritarea dvs., nu folosiţi atacul la persoană ... 53
Intrerupeţi întrevederea dacă simţiţi că vă pierdeţi autocontrolul ... 55
învăţaţi să întoarceţi pagina ... 56
Cum să ne controlăm incapacitatea de exprimare a mâniei ... 58
Stabiliţi-vă priorităţile ... 61
Acceptaţi consecinţele ... 61
Pregătiţi-vă şi repetaţi-vă momentele de furie ... 62
Acceptaţi reconcilierea, dar nu imediat ... 62
Aveţi dreptul să vă enervaţi ... 63
Capitolul 2. Invidia ... 65
Invidie şi gelozie: Iago şi Othello ... 67
Cele trei măşti ale invidiei ... 68
Mecanismele invidiei ... 71
Semenul meu, fratele meu ... 72
Strategiile invidiei ... 74
Invidia şi simţul dreptăţii ... 76
Originile invidiei ... 81
La ce foloseşte invidia? ... 81
Cum să controlăm mai eficient invidia ... 83
Recunoaşteţi că sunteţi invidios ... 84
Exprimaţi-vă în mod pozitiv emoţia sau ascundeţi-o ... 85
Examinaţi-vă gândurile de inferioritate ... 86
Relativizaţi avantajele celuilalt ... 87
Examinaţi-vă eventualele gânduri de superioritate ... 88
Aduceţi-vă propria contribuţie la crearea unei lumi mai drepte ... 89
Nu stârniţi invidia celorlalţi ... 90
Capitolul 3. Bucurie, bună dispoziţie, fericire etc ... 91
Chipul bucuriei: zâmbet sincer şi zâmbet fals ... 95
Plânsul de bucurie ... 97
De ce lacrimi de bucurie? ... 99
Extazul mistic: "Bucurie, bucurie, bucurie, planşete de bucurie" ... 100
Buna dispoziţie ... 101
Cum poate fi studiată buna dispoziţie? ... 101
Buna dispoziţie ne determină să-i ajutăm pe ceilalţi ... 102
Buna dispoziţie ne face mai creativi ... 102
Buna dispoziţie vă permite să luaţi hotărâri mai bune ... 103
Buna dispoziţie vă face mai îndrăzneţi ... 103
Buna dispoziţie ne face să ne asumăm riscuri exagerate? ... 104
Buna dispoziţie ne face prea docili? ... 104
Cele patru chipuri ale fericirii ... 105
Fericire şi personalitate: "fiecare cu secretul său" ... 110
The big five ... 112
Din ce este făcută fericirea? ... 114
Dar cum să măsurăm fericirea? ... 114
Fericirea: adevăr sau idei preconcepute? ... 116
Mai puţin importante sunt ... 116
Vârsta ... 116
Banii ... 116
Importantă: sănătatea ... 117
Foarte importantă: personalitatea ... 117
Important ... 118
Căsătoria ... 118
Practica religioasă ... 118
Activitatea ... 119
Prietenii şi relaţiile ... 119
împrejurări fericite sau personalităţi fericite? ... 120
Câteva modalităţi de a gândi, astfel încât să fiţi mai fericit ... 121
Astăzi, ce v-ar putea face mai fericit? ... 121
Ceea ce v-ar putea face mai fericit(ă) este probabil sau realizabil? ... 122
De care categorie se apropie cel mai mult idealul dvs. de fericire? ... 122
Care au fost momentele cele mai fericite din viaţa dvs.? ... 122
Care sunt momentele de fericire distruse din vina dvs.? ... 122
Ceea ce v-ar putea aduce fericirea depinde de dvs.? ... 123
Capitolul 4. Tristeţea ... 124
Ce declanşează tristeţea ... 126
Dispariţia, tristeţea şi creaţia artistică ... 127
Chipul tristeţii ... 130
La ce bun tristeţea? ... 130
Tristeţea ne învaţă cum să evităm situaţiile care îi provoacă apariţia ... 131
Tristeţea vă face să vă retrageţi şi să reflectaţi asupra propriilor greşeli ... 131
Tristeţea poate atrage atenţia şi simpatia celorlalţi ... 132
Tristeţea vă poate proteja pe moment de agresivitatea celorlalţi ... 135
Când tristeţea şi supunerea nu opresc avalanşa de lovituri ... 137
Tristeţea vă ajută să manifestaţi simpatie şi empatie faţă de tristeţea altora ... 139
Variante culturale ... 140
Tristeţe şi întrajutorare ... 141
Tristeţea şi doliul ... 143
Cum să supravieţuieşti unei pierderi ... 145
Tristeţea şi depresia ... 146
Depresie, tristeţe şi furie ... 148
Depresie, tristeţe, dezgust ... 149
Tristeţea şi emoţiile asociate ... 150
Tristeţea şi furia ... 151
Se poate controla tristeţea prin furie? ... 153
Trist alături de alţii: simpatie şi empatie ... 153
Cum să ne controlăm tristeţea ... 154
Acceptaţi-vă tristeţea ... 155
Manifestaţi-vă tristeţea cu precauţie ... 156
Duceţi în continuare o viaţă activă ... 156
Căutaţi evenimentele şi activităţile care vă fac plăcere ... 157
Gândiţi-vă să apelaţi la un medic ... 158
Capitolul 5. Ruşinea ... 160
Ruşinea, o emoţie ascunsă ... 161
Ce anume ne provoacă ruşine? ... 162
Chipul ruşinii ... 167
La ce bun ruşinea? ... 170
Ruşinea îi face pe ceilalţi mai indulgenţi ... 171
Ruşinea ne face mai simpatici ... 171
Ruşinea ne ajută "să ne controlăm" ... 172
Ruşinea şi presiunea socială ... 173
Inconvenientul de a fi prea ruşinos ... 174
Ruşine şi jenă ... 175
Ce provoacă jena ... 175
Ruşine şi umilinţă ... 177
Ruşinea victimelor ... 180
Ruşine, boală, handicap ... 182
Mai există boli ruşinoase? ... 182
Ruşine şi vinovăţie ... 183
Cum să depăşim vinovăţia ... 185
Avantajele culpabilităţii ... 185
Inconvenientele culpabilităţii ... 186
Ruşine, jenă, culpabilitate şi tulburări psihice ... 188
O maladie în care vinovăţia şi ruşinea prevalează: depresia ... 189
Cum să controlăm ruşinea ... 190
Mărturisiţi-vă ruşinea ... 190
Transformaţi ruşinea în jenă ... 192
Reflectaţi asupra convingerilor dvs ... 193
Reveniţi "la locul crimei" ... 194
Evitaţi-i pe umilitorii în serie ... 196
Capitolul 6. Gelozia ... 197
Formele geloziei ... 201
Ce vă face şi mai gelos(geloasă)? ... 204
Personalitatea rivalului(ei) dvs. şi cel mai dezastruos scenariu pentru dvs ... 205
Cum să devalorizăm un(o) rival(ă) ... 206
Gelozia retrospectivă ... 207
La ce bun gelozia? ... 208
Trei posibile confuzii şi cum să le evităm ... 208
în fine, iată la ce foloseşte gelozia ... 210
Cu totul inconştient ... 211
Istoria umanităţii nu este singura noastră istorie ... 213
De ce să provocăm gelozia celuilalt? ... 214
Incitarea geloziei, exemplificată de două capodopere ... 214
Călătorie în Italia ... 214
Cu ochii larg închişi ... 215
De ce sunt femeile infidele? ... 217
Gelozia şi personalitatea ... 218
Variante culturale ... 220
Enigmă evoluţionistă ... 223
Cum să ne controlăm gelozia ... 224
Recunoaşteţi că sunteţi gelos ... 224
Exprimaţi-vă gelozia ... 225
Reflectaţi asupra suspiciunilor dvs ... 226
Aţi fost cumva traumatizat de o infidelitate anterioară? ... 227
Aţi suferit din cauza infidelităţii unuia dintre părinţi faţă de celălalt părinte? ... 227
Aveţi cumva impresia că nu sunteţi destul de interesant pentru a reţine pe cineva lângă dvs. o perioadă mai îndelungată? ... 227
Aveţi, în general, o părere proastă despre fidelitatea sexului opus? Care este originea acestei păreri? ... 228
Lăsaţi-l pe celălalt să respire ... 228
Capitolul 7. Frica ... 231
Frică, angoasă şi fobie ... 235
Frică sau angoasă? ... 235
Sunteţi doar fricos sau aveţi fobii? ... 236
Temerile naturale ... 236
Cum să provocăm spaimă la cinematograf? ... 236
La ce bun temerile noastre? ... 238
Temerile culturale ... 239
La ce bun temerile culturale? ... 241
Temerile copiilor ... 244
Ştiinţa fricii ... 245
Are frica puterea de a ne face mai vigilenţi? ... 245
Frica poate prezenta inconveniente? ... 246
Ce rol are imaginaţia în declanşarea fricii? ... 246
Care este centrul fricii de pe scoarţa cerebrală? ... 247
Cum putem deveni mai curajoşi? ... 248
Şcoala fricii: cum învăţăm să ne fie frică? ... 248
învăţarea temerilor ... 248
Temerile prestabilite de evoluţie: cum să reconciliem ce este înnăscut cu ce este dobândit? ... 249
Temperamente vulnerabile la frică ... 252
Bolile asociate fricii ... 254
Fobiile: un exces de frică ... 254
Frica de frică: agorafobia şi atacurile de panică ... 256
Frica de ceilalţi: fobia socială ... 257
Eterna reîntoarcere a fricii: stresul post-traumatic ... 258
în urmărirea fricii ... 260
"Galilor, speriaţi-ne..." ... 260
De la cei cu fobii la amatorii de senzaţii tari ... 261
Cum să ne controlăm temerile ... 262
Acceptaţi-vă teama ... 262
Dezvoltaţi-vă mijloacele de a controla frica ... 263
Infruntaţi-vă frica ... 264
Priviţi frica în faţă ... 267
Capitolul 8. Şi iubirea? ... 271
Chipul iubirii ... 272
Plânset şi supt: ataşamentul ... 274
Ataşament securitate ... 277
Ataşamentul evitant ... 277
Ataşament ambivalent ... 277
Totul începe cu Mama ... 278
Stilul dvs. personal de ataşament ... 279
Dar Freud? ... 281
Iubirea şi dorinţa sexuală ... 282
La ce bun dorinţa? ... 283
Dorinţa feminină în literatură ... 283
Şi dorinţa bărbaţilor? ... 286
Triunghiul dragostei ... 287
Exerciţiu practic ... 288
Şi copiii se îndrăgostesc ... 290
Este iubirea o boală? ... 292
Factorii de risc ... 292
O stimă de sine scăzută ... 292
Dependenţa şi nesiguranţa ... 292
Anxietatea ... 292
Complicaţiile ... 294
Dragostea este o invenţie culturală? ... 295
Capitolul 9. Cum să convieţuieşti cu propriile-ţi emoţii ... 299
Exprimarea emoţiilor: mitul "golirii emoţionale" ... 300
Furia se hrăneşte din ea însăşi ... 300
...Şi lacrimile vă vor întrista şi mai mult ... 301
A plânge sau a nu plânge ... 303
Concluzie: nici defulare, dar nici reţinere ... 304
Emoţiile noastre şi sănătatea ... 305
Bolile sunt cauzate de emoţii? ... 305
Relaţia dintre emoţii şi cancer ... 306
Emoţiile şi sistemul cardio-vascular ... 308
Emoţiile şi imunitatea ... 308
Concluzie: trebuie să ne controlăm emoţiile şi sănătatea ... 309
Emoţiile noastre şi ceilalţi ... 309
Să-ţi recunoşti emoţiile şi să le numeşti ... 310
Recunoaşterea emoţiilor celorlalţi: efectele empatiei ... 315
Taxi şi empatie ... 315
Observaţi cu atenţie chipul celuilalt ... 319
Obişnuiţi-vă să ascultaţi cu atenţie şi să reformulaţi ... 320
Capitolul 10. Emoţii, emoţii ... 322
Emoţii în exces ... 323
Prea puţine emoţii ... 325
Oprimă definiţie ... 326
Patru puncte de vedere ... 327
Prima ipoteză: "Simţim emoţii pentru că ne sunt înscrise în gene" ... 327
A doua ipoteză: "Simţim emoţii pentru că şi corpul nostru simte emoţii" ... 329
Mimica determină starea sufletească ... 331
A treia ipoteză: "Simţim emoţii pentru că gândim" ... 331
A patra ipoteză: "Simţim emoţii pentru că sunt determinate cultural" ... 332
Cea mai bună teorie ... 334
Emoţii fundamentale ... 336
Mulţumiri ... 339
Capitolul 1. Furia ... 17
Masca furiei: de la tatăl civilizat până la sălbaticul papuaş ... 17
Furia vânătorului-culegător ... 18
Trupul dominat de furie ... 21
Cele două funcţii ale furiei ... 22
Furia ca mijloc de intimidare ... 23
Cauzele declanşării furiei ... 25
Evenimentul declanşator al furiei nu este dorit ... 25
Ni se pare că a fost comis intenţionat ... 25
Evenimentul ce declanşează furia zdruncină sistemul nostru de valori ... 27
Ni se pare că evenimentul poate fi controlat sau evitat printr-o reacţie de furie ... 30
Controlarea acceselor de furie: deplasarea...şi alte mecanisme de apărare ... 32
Furia şi variantele sale socio-culturale ... 35
Furia în localuri publice sau în oraş ... 36
Cum să observi la timp furia celuilalt ... 41
Bolile mâniei ... 44
Incredibilul Hulk ... 44
Inima şi furia ... 45
Cum să ne controlăm eficient mânia? ... 45
Cum să controlăm excesul de furie: Aristotel este cu noi! ... 46
Minimalizaţi motivele de iritare ... 47
Gândiţi-vă ce priorităţi aveţi şi vorbiţi cu dvs. înşivă ... 48
Luaţi în calcul şi punctul de vedere al celuilalt ... 51
Noaptea este un sfetnic bun ... 52
Acordaţi-i şi celuilalt răgazul de a se explica ... 52
Concentraţi-vă pe comportamentul care a generat iritarea dvs., nu folosiţi atacul la persoană ... 53
Intrerupeţi întrevederea dacă simţiţi că vă pierdeţi autocontrolul ... 55
învăţaţi să întoarceţi pagina ... 56
Cum să ne controlăm incapacitatea de exprimare a mâniei ... 58
Stabiliţi-vă priorităţile ... 61
Acceptaţi consecinţele ... 61
Pregătiţi-vă şi repetaţi-vă momentele de furie ... 62
Acceptaţi reconcilierea, dar nu imediat ... 62
Aveţi dreptul să vă enervaţi ... 63
Capitolul 2. Invidia ... 65
Invidie şi gelozie: Iago şi Othello ... 67
Cele trei măşti ale invidiei ... 68
Mecanismele invidiei ... 71
Semenul meu, fratele meu ... 72
Strategiile invidiei ... 74
Invidia şi simţul dreptăţii ... 76
Originile invidiei ... 81
La ce foloseşte invidia? ... 81
Cum să controlăm mai eficient invidia ... 83
Recunoaşteţi că sunteţi invidios ... 84
Exprimaţi-vă în mod pozitiv emoţia sau ascundeţi-o ... 85
Examinaţi-vă gândurile de inferioritate ... 86
Relativizaţi avantajele celuilalt ... 87
Examinaţi-vă eventualele gânduri de superioritate ... 88
Aduceţi-vă propria contribuţie la crearea unei lumi mai drepte ... 89
Nu stârniţi invidia celorlalţi ... 90
Capitolul 3. Bucurie, bună dispoziţie, fericire etc ... 91
Chipul bucuriei: zâmbet sincer şi zâmbet fals ... 95
Plânsul de bucurie ... 97
De ce lacrimi de bucurie? ... 99
Extazul mistic: "Bucurie, bucurie, bucurie, planşete de bucurie" ... 100
Buna dispoziţie ... 101
Cum poate fi studiată buna dispoziţie? ... 101
Buna dispoziţie ne determină să-i ajutăm pe ceilalţi ... 102
Buna dispoziţie ne face mai creativi ... 102
Buna dispoziţie vă permite să luaţi hotărâri mai bune ... 103
Buna dispoziţie vă face mai îndrăzneţi ... 103
Buna dispoziţie ne face să ne asumăm riscuri exagerate? ... 104
Buna dispoziţie ne face prea docili? ... 104
Cele patru chipuri ale fericirii ... 105
Fericire şi personalitate: "fiecare cu secretul său" ... 110
The big five ... 112
Din ce este făcută fericirea? ... 114
Dar cum să măsurăm fericirea? ... 114
Fericirea: adevăr sau idei preconcepute? ... 116
Mai puţin importante sunt ... 116
Vârsta ... 116
Banii ... 116
Importantă: sănătatea ... 117
Foarte importantă: personalitatea ... 117
Important ... 118
Căsătoria ... 118
Practica religioasă ... 118
Activitatea ... 119
Prietenii şi relaţiile ... 119
împrejurări fericite sau personalităţi fericite? ... 120
Câteva modalităţi de a gândi, astfel încât să fiţi mai fericit ... 121
Astăzi, ce v-ar putea face mai fericit? ... 121
Ceea ce v-ar putea face mai fericit(ă) este probabil sau realizabil? ... 122
De care categorie se apropie cel mai mult idealul dvs. de fericire? ... 122
Care au fost momentele cele mai fericite din viaţa dvs.? ... 122
Care sunt momentele de fericire distruse din vina dvs.? ... 122
Ceea ce v-ar putea aduce fericirea depinde de dvs.? ... 123
Capitolul 4. Tristeţea ... 124
Ce declanşează tristeţea ... 126
Dispariţia, tristeţea şi creaţia artistică ... 127
Chipul tristeţii ... 130
La ce bun tristeţea? ... 130
Tristeţea ne învaţă cum să evităm situaţiile care îi provoacă apariţia ... 131
Tristeţea vă face să vă retrageţi şi să reflectaţi asupra propriilor greşeli ... 131
Tristeţea poate atrage atenţia şi simpatia celorlalţi ... 132
Tristeţea vă poate proteja pe moment de agresivitatea celorlalţi ... 135
Când tristeţea şi supunerea nu opresc avalanşa de lovituri ... 137
Tristeţea vă ajută să manifestaţi simpatie şi empatie faţă de tristeţea altora ... 139
Variante culturale ... 140
Tristeţe şi întrajutorare ... 141
Tristeţea şi doliul ... 143
Cum să supravieţuieşti unei pierderi ... 145
Tristeţea şi depresia ... 146
Depresie, tristeţe şi furie ... 148
Depresie, tristeţe, dezgust ... 149
Tristeţea şi emoţiile asociate ... 150
Tristeţea şi furia ... 151
Se poate controla tristeţea prin furie? ... 153
Trist alături de alţii: simpatie şi empatie ... 153
Cum să ne controlăm tristeţea ... 154
Acceptaţi-vă tristeţea ... 155
Manifestaţi-vă tristeţea cu precauţie ... 156
Duceţi în continuare o viaţă activă ... 156
Căutaţi evenimentele şi activităţile care vă fac plăcere ... 157
Gândiţi-vă să apelaţi la un medic ... 158
Capitolul 5. Ruşinea ... 160
Ruşinea, o emoţie ascunsă ... 161
Ce anume ne provoacă ruşine? ... 162
Chipul ruşinii ... 167
La ce bun ruşinea? ... 170
Ruşinea îi face pe ceilalţi mai indulgenţi ... 171
Ruşinea ne face mai simpatici ... 171
Ruşinea ne ajută "să ne controlăm" ... 172
Ruşinea şi presiunea socială ... 173
Inconvenientul de a fi prea ruşinos ... 174
Ruşine şi jenă ... 175
Ce provoacă jena ... 175
Ruşine şi umilinţă ... 177
Ruşinea victimelor ... 180
Ruşine, boală, handicap ... 182
Mai există boli ruşinoase? ... 182
Ruşine şi vinovăţie ... 183
Cum să depăşim vinovăţia ... 185
Avantajele culpabilităţii ... 185
Inconvenientele culpabilităţii ... 186
Ruşine, jenă, culpabilitate şi tulburări psihice ... 188
O maladie în care vinovăţia şi ruşinea prevalează: depresia ... 189
Cum să controlăm ruşinea ... 190
Mărturisiţi-vă ruşinea ... 190
Transformaţi ruşinea în jenă ... 192
Reflectaţi asupra convingerilor dvs ... 193
Reveniţi "la locul crimei" ... 194
Evitaţi-i pe umilitorii în serie ... 196
Capitolul 6. Gelozia ... 197
Formele geloziei ... 201
Ce vă face şi mai gelos(geloasă)? ... 204
Personalitatea rivalului(ei) dvs. şi cel mai dezastruos scenariu pentru dvs ... 205
Cum să devalorizăm un(o) rival(ă) ... 206
Gelozia retrospectivă ... 207
La ce bun gelozia? ... 208
Trei posibile confuzii şi cum să le evităm ... 208
în fine, iată la ce foloseşte gelozia ... 210
Cu totul inconştient ... 211
Istoria umanităţii nu este singura noastră istorie ... 213
De ce să provocăm gelozia celuilalt? ... 214
Incitarea geloziei, exemplificată de două capodopere ... 214
Călătorie în Italia ... 214
Cu ochii larg închişi ... 215
De ce sunt femeile infidele? ... 217
Gelozia şi personalitatea ... 218
Variante culturale ... 220
Enigmă evoluţionistă ... 223
Cum să ne controlăm gelozia ... 224
Recunoaşteţi că sunteţi gelos ... 224
Exprimaţi-vă gelozia ... 225
Reflectaţi asupra suspiciunilor dvs ... 226
Aţi fost cumva traumatizat de o infidelitate anterioară? ... 227
Aţi suferit din cauza infidelităţii unuia dintre părinţi faţă de celălalt părinte? ... 227
Aveţi cumva impresia că nu sunteţi destul de interesant pentru a reţine pe cineva lângă dvs. o perioadă mai îndelungată? ... 227
Aveţi, în general, o părere proastă despre fidelitatea sexului opus? Care este originea acestei păreri? ... 228
Lăsaţi-l pe celălalt să respire ... 228
Capitolul 7. Frica ... 231
Frică, angoasă şi fobie ... 235
Frică sau angoasă? ... 235
Sunteţi doar fricos sau aveţi fobii? ... 236
Temerile naturale ... 236
Cum să provocăm spaimă la cinematograf? ... 236
La ce bun temerile noastre? ... 238
Temerile culturale ... 239
La ce bun temerile culturale? ... 241
Temerile copiilor ... 244
Ştiinţa fricii ... 245
Are frica puterea de a ne face mai vigilenţi? ... 245
Frica poate prezenta inconveniente? ... 246
Ce rol are imaginaţia în declanşarea fricii? ... 246
Care este centrul fricii de pe scoarţa cerebrală? ... 247
Cum putem deveni mai curajoşi? ... 248
Şcoala fricii: cum învăţăm să ne fie frică? ... 248
învăţarea temerilor ... 248
Temerile prestabilite de evoluţie: cum să reconciliem ce este înnăscut cu ce este dobândit? ... 249
Temperamente vulnerabile la frică ... 252
Bolile asociate fricii ... 254
Fobiile: un exces de frică ... 254
Frica de frică: agorafobia şi atacurile de panică ... 256
Frica de ceilalţi: fobia socială ... 257
Eterna reîntoarcere a fricii: stresul post-traumatic ... 258
în urmărirea fricii ... 260
"Galilor, speriaţi-ne..." ... 260
De la cei cu fobii la amatorii de senzaţii tari ... 261
Cum să ne controlăm temerile ... 262
Acceptaţi-vă teama ... 262
Dezvoltaţi-vă mijloacele de a controla frica ... 263
Infruntaţi-vă frica ... 264
Priviţi frica în faţă ... 267
Capitolul 8. Şi iubirea? ... 271
Chipul iubirii ... 272
Plânset şi supt: ataşamentul ... 274
Ataşament securitate ... 277
Ataşamentul evitant ... 277
Ataşament ambivalent ... 277
Totul începe cu Mama ... 278
Stilul dvs. personal de ataşament ... 279
Dar Freud? ... 281
Iubirea şi dorinţa sexuală ... 282
La ce bun dorinţa? ... 283
Dorinţa feminină în literatură ... 283
Şi dorinţa bărbaţilor? ... 286
Triunghiul dragostei ... 287
Exerciţiu practic ... 288
Şi copiii se îndrăgostesc ... 290
Este iubirea o boală? ... 292
Factorii de risc ... 292
O stimă de sine scăzută ... 292
Dependenţa şi nesiguranţa ... 292
Anxietatea ... 292
Complicaţiile ... 294
Dragostea este o invenţie culturală? ... 295
Capitolul 9. Cum să convieţuieşti cu propriile-ţi emoţii ... 299
Exprimarea emoţiilor: mitul "golirii emoţionale" ... 300
Furia se hrăneşte din ea însăşi ... 300
...Şi lacrimile vă vor întrista şi mai mult ... 301
A plânge sau a nu plânge ... 303
Concluzie: nici defulare, dar nici reţinere ... 304
Emoţiile noastre şi sănătatea ... 305
Bolile sunt cauzate de emoţii? ... 305
Relaţia dintre emoţii şi cancer ... 306
Emoţiile şi sistemul cardio-vascular ... 308
Emoţiile şi imunitatea ... 308
Concluzie: trebuie să ne controlăm emoţiile şi sănătatea ... 309
Emoţiile noastre şi ceilalţi ... 309
Să-ţi recunoşti emoţiile şi să le numeşti ... 310
Recunoaşterea emoţiilor celorlalţi: efectele empatiei ... 315
Taxi şi empatie ... 315
Observaţi cu atenţie chipul celuilalt ... 319
Obişnuiţi-vă să ascultaţi cu atenţie şi să reformulaţi ... 320
Capitolul 10. Emoţii, emoţii ... 322
Emoţii în exces ... 323
Prea puţine emoţii ... 325
Oprimă definiţie ... 326
Patru puncte de vedere ... 327
Prima ipoteză: "Simţim emoţii pentru că ne sunt înscrise în gene" ... 327
A doua ipoteză: "Simţim emoţii pentru că şi corpul nostru simte emoţii" ... 329
Mimica determină starea sufletească ... 331
A treia ipoteză: "Simţim emoţii pentru că gândim" ... 331
A patra ipoteză: "Simţim emoţii pentru că sunt determinate cultural" ... 332
Cea mai bună teorie ... 334
Emoţii fundamentale ... 336
Mulţumiri ... 339
Note ... 341
Capitolul 1 ... 341
Capitolul 2 ... 343
Capitolul 3 ... 343
Capitolul 4 ... 345
Capitolul 5 ... 348
Capitolul 6 ... 349
Capitolul 7 ... 351
Capitolul 8 ... 352
Capitolul 9 ... 354
Capitolul 10 ... 356
Capitolul 1 ... 341
Capitolul 2 ... 343
Capitolul 3 ... 343
Capitolul 4 ... 345
Capitolul 5 ... 348
Capitolul 6 ... 349
Capitolul 7 ... 351
Capitolul 8 ... 352
Capitolul 9 ... 354
Capitolul 10 ... 356
Bibliografie ... 359
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu