ATOMIC HABITS. O cale usoara si eficienta de a-ti forma obiceiuri bune si a scapa de cele proaste

Autor: James Clear
Editura Life Style
An aparitie :2019
Editia I
Editia originala: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
Traducerea Otilia Tudor
ISBN 978-606-789-174-4
Nr pagini : 272
Format 150 x 230
Pretul la data postarii :55,25 lei la Editura, 29,50 lei la elefant, 65 lei la libris

pdf aici

Descrierea editurii:

        Inspirându-se din cele mai noi descoperiri din biologie, psihologie și neuroștiințe, James Clear a conceput un ghid ușor de asimilat, cu ajutorul căruia obiceiurile bune devin inevitabile, iar cele rele, imposibile.

        Indiferent dacă e vorba de o echipă care încearcă să câștige un campionat, o organizație care speră să redefinească o industrie sau pur și simplu un om care vrea să se lase de fumat, să slăbească, să reducă stresul ori să realizeze orice alt obiectiv, Atomic Habits este soluția.

        Cartea lui James Clear a fost prezentată în New York Times, Time, Entrepreneur, precum și în emisiunea CBS This Morning și este predată în universitățile din toată lumea. Site-ul său, jamesclear.com, are milioane de vizualizări în fiecare lună și sute de mii de persoare se abonează la newsletter. El este creatorul The Habits Academy, principala platformă de training pentru organizațiile și persoanele interesate în formarea de obiceiuri mai bune în viață și în muncă. Sfaturile din Atomic Habits sunt urmate și de antrenorii și jucătorii din NBA și NFL.

Cuprins:

Introducere. Povestea mea  9

    Elemente fundamentale. De ce micile schimbări creează mari diferente

Capitolul 1 Surprinzătoarea forţă a micilor obiceiuri  21

Capitolul 2 Obiceiurile îţi conturează identitatea (şi viceversa)  35

Capitolul 3 Patru paşi simpli prin care îţi poţi forma obiceiuri sănătoase  47

    Legea I Evidenţierea indiciilor

Capitolul 4 Bărbatul care nu arăta bine      61

Capitolul 5 Cea mai bună strategie de a-ţi forma un obicei nou  69

Capitolul 6 Motivaţia e supraestimată: Mediul este mai important  79

Capitolul 7 Secretul autocontrolului  88

    Legea a II-a Acţiunea trebuie să fie atractivă

Capitolul 8 Ce trebuie să faci pentru ca un obicei să devină irezistibil  97

Capitolul 9 Rolul familiei şi al prietenilor în modelarea obiceiurilor  107

Capitolul 10 Cum să descoperim şi să remediem cauzele obiceiurilor negative  116

    Legea a III-a Acţiunea trebuie să fie uşor de executat

 

Capitolul 11 Mergi cu paşi mici, dar niciodată înapoi  127

Capitolul 12 Legea efortului minim  133

Capitolul 13 Cum să eviţi amânările cu ajutorul „Regulii celor Două Minute"  142

Capitolul 14 Cum să faci obiceiurile pozitive inevitabile, iar pe cele negative imposibile  150

    Legea a IV-a Acţiunea trebuie să ofere satisfacţie

Capitolul 15 Regula de bază a schimbării comportamentale  161

Capitolul 16 Cum să-ţi menţii obiceiurile pozitive zi de zi  171

Capitolul 17 Un partener de angajament poate face diferenţa  180

    Tehnici avansate: Cum avansezi de la rezultate bune la rezultate extraordinare

Capitolul 18 Adevărul despre talent (Când contează genele şi când nu)  191

Capitolul 19 Regula Goldilocks: cum să-ţi menţii motivaţia în viaţa personală şi profesională  201

Capitolul 20 Neajunsurile formării unor obiceiuri pozitive  209

Concluzii: Secretul unor rezultate durabile  219

    Anexă

Ce ar trebui să citeşti în continuare?  225

Mici învăţăminte extrase din Cele Patru Legi  226

Cum poţi aplica aceste idei în afaceri?  231

Cum poţi aplica aceste idei în creşterea şi educarea copiilor?  232

Mulţumiri  233

Note  236