Editura Herald
Colectia Psihopractica
An aparitie :2020
Editia I
Editia originala: Aware: The Science and Practice of Presence - The Groundbreaking Meditation Practice
Traducerea George Arion jr.
ISBN 978-973-111-828-4
Nr pagini : 448
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 45,05 lei la Editura, 26,50 lei la elefant, 50,35 lei la libris
Descrierea editurii:
„Cu caldura si omenie, Dr. Siegel ne ofera o trecere in revista de exceptie a noii stiinte a mintii, care este de-a dreptul fascinanta, pe alocuri chiar ne lasa cu gura cascata, si totodata se dovedeste extraordinar de utila, in orice imprejurare. Este un mod remarcabil de a integra concepte inovatoare din domeniul neurostiintei, teorii profund contemplative si practici experientiale concrete. Un tur de forta de la un maestru al domeniului.”
Rick Hanson
„O viziune noua, iluminatoare, asupra naturii mintii si a practicilor constientizarii, care ne conduc catre starea profunda de bine. Roata constientizarii a lui Siegel reprezinta o sinteza revolutionara si, in acelasi timp, eleganta a acestor practici, un instrument accesibil pentru integrare interioara si vindecare, dar si pentru a ne ajuta sa ajungem la acea constientizarea plina de iubire care ne leaga de toate fiintele. Este o carte magistrala care cu siguranta va tranforma nenumarate vieti.”
Tarra Brach
„Daniel Siegel este unul dintre cei mai constienti oameni pe care ii cunosc, iar acum ne ofera tuturor un instrument deopotriva exceptional si practic, cu ajutorul caruia sa ne slefuim constiinta.”
Daniel Goleman
Dr. Daniel J. Siegel este un renumit specialist in educatie si psihiatrie, profesor la Universitatea din California, director al centrului de cercetare Mindful Awareness din cadrul aceleiasi universitati si director executiv al centrului educational Mindsight Institute. Este un pionier al domeniului de studiu numit neurobiologie interpersonala (The Developing Mind, 1999), un domeniu multidisciplinar la care contribuie stiințe precum: psihologia, antropologia, biologia, stiintele cognitive, psihopatologia, psihiatria, neurobiologia, lingvistica, matematica, fizica, teoria sistemelor si altele. Sub umbrela neurobiologiei interpersonale, Daniel Siegel a promovat conceptul de „mindsight” (oglindirea minții), o noua abordare – bazata pe mindfulness – in sanatatea mintala, care are ca idee centrala „integrarea” atat la nivel intrapsihic, cat si interpersonal. in plan psihologic, dar si al bazei neurobiologice. Este unul dintre putinii psihiatrii care au propus o definitie comprehensiva a mintii. Site-ul autorului
La noi au fost traduse:
Parentaj sensibil şi inteligent (Herald, 2013, 2017, 2020)
Inteligenţa parentală (Povesti de papadie 2016,2019)
Creierul afirmativ (Paralela 45, 2019)
Creierul copilului tău (For You 2014, 2017)
Cum se schimbă oamenii. Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie (Herald 2021)
Mindfulness şi neurobiologie (Herald 2016) Reeditata 2021 sub titlul Neurostiinta fericirii
Neurostiinta fericirii. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare (Herald 2021)
Constient. Stiinta si practica prezentei.Practica transformatoare a meditatiei (Herald 2020)
Puterea de a fi prezent (Litera 2020)
Mintea. O calatorie spre centrul fiintei umane (Povesti de papdie 2018)
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale (Herald 2018,2021)
Mintea si creierul adolescentului. De la furtunile emotionale la neurostiinta transformarilor si stimularea potentialului, Herald 2014, 2017 (sub titlul Vâltoarea minţii), 2022
Constienta deplina in 21 de zile. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm, For You 2022
Intraconectati. EuNoi (Eu + Noi) ca integrare a sinelui, identitatii si apartenentei, For You 2023
Cuprins:
PARTEA INTAI:
ROATA CONSTIENTIZARII – CONCEPT SI PRACTICA 15
O invitatie 17
Cultivarea starii de bine prin dezvoltarea atentiei, constientizarii si intentiei 18
Un instrument practic 21
Ghid de navigare prin minte 27
Relatari despre practica Rotii constientizarii: puterea prezentei 31
Billy si intoarcerea la ax 31
Jonathan si pauza de la caruselul emotional 32
Mona si templul axului 33
Teresa, traumele si vindecarea prin integrarea Rotii 34
Zachary – gasirea sensului si a conexiunii, eliberarea de durere 39
Pregatirea mintii pentru Roata constientizarii: atentia concentrata 43
Construind functia reglatoare a mintii 43
Cateva ponturi pentru inceput 45
O lentila prin care observam mintea: mindsight 51
Constientizarea respiratiei pentru a stabiliza atentia 53
Ce este mintea? 61
Cei trei piloni de antrenare a mintii 68
Atentia focalizata si nefocalizata 72
Monitorizarea atentiei si a constientizarii 76
Roata fundamentala a constientizarii 83
Harti, metafore si mecanisme 83
Roata fundamentala si Roata completa a constientizarii 85
Roata fundamentala a constientizarii 86
O harta a Rotii fundamentale a constientizarii 90
Exercitiul Rotii fundamentale a constientizarii 94
Meditand asupra mintii: Cum ai experimentat 98
Intentia binevoitoare 105
Cultivarea bunatatii, a empatiei si a compasiunii in viata noastra 105
Integrare, spiritualitate, sanatate 120
Sinele interior si intersinele 122
Construirea compasiunii prin afirmatii de (buna) intentie 125
Meditand asupra intentiei binevoitoare si plina de compasiune 132
Aprofundarea practicii Rotii 136
Constientizarea deschisa 139
Aprofundarea axului 139
Reflectand asupra cunoasterii 143
Energia Rotii 144
Practica Rotii consolidate 150
PARTEA A DOUA:
ROATA CONSTIENTIZARII SI MECANISMELE MINTII 155
Mintea si fluxul de energie al corpului 157
Fii atent la creier! 163
Mana ca model al creierului 166
Reteaua modului de repaus 172
Cum integram reteaua modului de repaus (DMN) 176
Cum slabim perceptia sinelui izolat 182
Agatare versus atasament 185
Al patrulea segment al circumferintei si mintea relationala 191
Dezvoltarea unui creier integrat prin antrenarea mintii 197
Integrarea in creier si spita atentiei focalizate 201
Cum si unde apare constientizarea? 201
Constientizarea si integrarea informatiei 208
Atentia, constiinta si creierul social 212
Axul cunoasterii si posibilele mecanisme ale creierului in constientizarea pura 218
Natura energiei, energia mintii 229
Stiinta, energia si experienta 229
Energia naturii 232
Energia ca probabilitate 251
O diagrama 3-P a fluxului de energie 263
Reprezentarea mintii ca varfuri, platouri si plan al posibilitatii 268
Constientizarea, axul si un plan al posibilitatii 283
Constientizarea si planul posibilitatii 283
Corelatele de constiinta pura ale creierului 286
Filtrele constiintei 291
Filtrele constiintei si organizarea experientei 291
Cum ne influenteaza simtul realitatii procesarea top-down si cea bottom-up 297
Platourile, „sinele” si reteaua modului de repaus 303
Un set personal de filtre 309
Constientizarea pura si filtrele constiintei 312
Baleierea oscilatorie a atentiei: o bucla 3-P, o spita a Rotii 315
Raporturi de baleiere, stari ale mintii 322
Mirare si bucurie 333
Un tabel al corelatiilor dintre experienta mentala, metafore si mecanism 335
PARTEA A TREIA:
RELATARI DESPRE TRANSFORMARILE APARUTE DUPA PRACTICAREA ROTII 337
Experienta axului si viata din perspectiva planului posibilitatii 337
Roata explicata copiilor: Billy si libertatea axului, vastitatea planului 339
Explicandu-le adolescentilor Roata: Jonathan si pauza de la caruselul emotional al platourilor si varfurilor 346
Roata pentru parinti si tutori: Mona si eliberarea sa de platourile si culmile recurente ale haosului si rigiditatii 355
Rolul Rotii in vindecarea traumelor: Teresa si transformarea filtrelor traumatice din constiinta 362
Roata, viata profesionala si o minte trezita: Zachary si accesarea planului 385
PARTEA A PATRA:
PUTEREA PREZENTEI 397
Provocari si oportunitati care apar cand traim in prezenta si in constientizare 402
Libertate: transformarea in posibilitate 411
Prezenta, dincolo de tehnica 415
Constientizare atenta si integrare 418
Stabilirea legaturilor din plan 420
Distractia, viata si moartea din plan 423
Leadership si iubire din plan 429
MULTUMIRI 433
BIBLIOGRAFIE SELECTIVA SI REFERINTE CRITICE 437
INDEX 439
