Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Retrain Your Brain Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks
Traducerea Irina-Marina Borțoi
ISBN 978-606-33-9684-7
Nr pagini : 272
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 34,99 lei la Editura, 32,49 lei la elefant, 34,99 lei la libris
Descrierea editurii:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai eficiente tehnici de ameliorare a stărilor de depresie și de anxietate. Cum să devii propriul terapeut este o carte de exerciții interactivă care îți pune la dispoziție un plan simplu și practic de 7 săptămâni, care te va ajuta să-ți alini anxietatea și depresia. Dacă nu ești familiarizat cu acest tip de terapie, volumul cuprinde și explicații ale bazelor TCC, astfel încât să poți progresa în propriul ritm, atunci când ești pregătit. Lecțiile simple, directe și ușor de înțeles te vor ajuta să te bucuri de toate beneficiile terapiei cognitiv-comportamentale și să obții alinarea de care ai nevoie.
„Îmi doresc ca puterea TCC să ajungă la cât mai multe persoane, ca dificultăţile lor să devină mai ușor de gestionat. Din păcate, mulţi oameni pur și simplu nu știu că există și tratamente psihologice pe termen scurt, care sunt foarte eficiente. Alţii nu reușesc să găsească un terapeut care oferă TCC, alţii poate nu își permit tratamentul. Această carte face parte dintr-un efort de a aduce TCC la îndemâna celor care au nevoie de ea.“ Seth J. Gillihan
Seth J. Gillihan este psiholog clinician, autor de best-seller, gazdă de podcast și creator al Școlii Think Act Be Online. El este specializat în terapia cognitiv-comportamentală conștientă (CBT). Seth împărtășește practici simple bazate pe cercetare pentru gestionarea stresului și anxietății. Sursa : site-ul autorului
La noi au fost traduse:
Terapia cognitiv-comportamentala pe intelesul tuturor. Zece strategii pentru gestionarea anxietatii, depresiei, furiei, panicii si grijilor, Litera 2022
Cum sa devii propriul terapeut. Terapie cognitiv-comportamentala in 7 saptamani, Litera 2023
Cuprins:
Cuvânt înainte 9
Introducere 13
PARTEA ÎNTÂI. ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
CAPITOLUL 1. Familiarizarea cu terapia cognitiv-comportamentală (TCC) 19
CAPITOLUL 2. Înţelege anxietatea şi depresia 39
PARTEA A DOUA. ŞAPTE SĂPTĂMÂNI
SĂPTĂMÂNA 1. Stabileşte-ţi obiectivele şi începe 65
SĂPTĂMÂNA 2. Întoarce-te la viaţă 84
SĂPTĂMÂNA 3. Identifică-ţi tiparele de gândire 103
SĂPTĂMÂNA 4. Renunţă la tiparele de gândire negativă 125
SĂPTĂMÂNA 5. Gestionarea timpului şi a sarcinilor 150
SĂPTĂMÂNA 6. Înfruntă-ţi fricile 185
SĂPTĂMÂNA 7. Pune totul cap la cap 219
Următoarele şapte săptămâni 237
Surse 239
Referinţe 245
Însemnări 259
Indice 261
Mulţumiri 269
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu