RETETA PENTRU O VIATA MAI BUNA. Solutii pentru gestionarea stresului, reducerea anxietatii si cresterea starii de bine

Autor: Robyn L. Gobin
Editura Polirom
Colectia Hexagon Practic
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: The Self Care Prescription: Powerful Solutions to Manage Stress, Reduce Anxiety & Increase Wellbeing
Traducerea Ştefania Arbănaşi
ISBN 978-973-46-9143-2
Nr pagini : 232
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34,95 lei la Editura, 31,45 lei la elefant, 27,96 lei la libris

Descrierea editurii:

        Te-ai gândit vreodată cum ar arăta viața ideală din punctul tău de vedere? Unde ai lucra? La ce activități sociale ai participa? De ce lucruri ai fi interesat? Cartea pe care o ai în față constituie rețeta transformării în realitate a acestor idei. Ea cuprinde strategii care și-au dovedit eficacitatea în toate domeniile existenței personale: social, material, intelectual, vocațional, spiritual, emoțional. De la crearea unui program care te va ajuta să petreci mai mult timp cu familia și cu prietenii până la aflarea satisfacției în tot ceea ce faci, la serviciu și în afara acestuia, autoarea propune un adevărat plan personalizat de îngrijire personală. În același timp, vei învăța ce să faci atunci când anxietatea nu-ți dă pace și stresul te macină, cum poți să ajungi la un echilibru între viața personală și cea profesională, cum să îmbunătățești calitatea relațiilor pe care le ai și, în general, ce atitudine să adopți pentru a-ți trăi viața așa cum îți dorești.

        Robyn L. Gobin este doctor în psihologie clinică al Universităţii din Oregon. A urmat cursuri de specializare în domeniul traumelor interpersonale şi în cel al sănătăţii mintale a femeilor în cadrul Departamentului Veteranilor din SUA şi la Universitatea Brown. Este un apreciat conferenţiar, profesor, cercetător şi psihoterapeut. Cercetările sale au fost finanţate de organizaţii importante precum Asociaţia Americană de Psihologie şi Societatea Internaţională pentru Studiul Traumelor şi al Disocierii. 

Cuprins:

1. De ce ar trebui să te intereseze îngrijirea personală  9

2. Prietenii, familia, distracția. Dimensiunea socială a îngrijirii personale  23

3. Mişcă-te! Dimensiunea fizică a îngrijirii personale  60

4. Viaţa minţii. Dimensiunea intelectuală a îngrijirii personale  99

5. Munca şi joaca. Dimensiunea vocaţională a îngrijirii personale  126

6. Sinele superior. Dimensiunea spirituală a îngrijirii personale  152

7. Fii cel mai bun prieten al tău. Dimensiunea emoțională a îngrijirii personale  176

8. Îngrijirea personală. Rețeta pentru o viaţă mai bună  208

 

Resurse suplimentare  214

Referințe bibliografice  220

Index  225