TERAPIA COGNITIV-COMPORTAMENTALA PE INTELESUL TUTUROR. Zece strategii pentru gestionarea anxietatii, depresiei, furiei, panicii si grijilor

Autor: Seth J. Gillihan
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Cognitive Behavioral Therapy Made Simple
Traducerea Roxana Melnicu
ISBN 978-606-33-9474-4
Nr pagini : 256
Format 140 x 200
Pretul la data postarii :41,93 lei la Editura, 41,51 lei la elefant, 41,93 lei la libris

Descrierea editurii:

      Terapia cognitiv-comportamentala este o forma dovedit eficienta de psihoterapie care reprezinta adesea prima linie de tratament recomandata pentru gestionarea depresiei, a anxietatii, a grijilor si a altor probleme comune. Terapia cognitiv-comportamentala pe intelesul tuturor ne ofera o abordare simplificata pentru a invata pasii de baza ai acestui tip de terapie si a-i aplica in viata.

        Scrisa de psihologul licentiat si autorul de bestselleruri Seth Gillihan, Terapia cognitiv-comportamentala pe intelesul tuturor inlocuieste paginile de manual si limbajul de specialitate cu strategii de terapie cognitiv-comportamentala rapide si extrem de accesibile, care pot fi folosite de fiecare data cand este nevoie de ele.

        Pentru cei interesati de beneficiile dovedite ale TCC, Terapia cognitiv-comportamentala pe intelesul tuturor este o resursa vitala care va promova dezvoltarea personala in timp ce va ajuta sa depasiti provocarile si sa va ameliorati starea de bine.

        Acest volum este o lectura obligatorie pentru toti cei care au trecut prin probleme psihologice - si asta ne include pe toti. - Aaron T. Beck

        Seth J. Gillihan este psiholog clinician, autor de best-seller, gazdă de podcast și creator al Școlii Think Act Be Online. El este specializat în terapia cognitiv-comportamentală conștientă (CBT). Seth împărtășește practici simple bazate pe cercetare pentru gestionarea stresului și anxietății. Sursa : site-ul autorului

        La noi au fost traduse:

Terapia cognitiv-comportamentala pe intelesul tuturor. Zece strategii pentru gestionarea anxietatii, depresiei, furiei, panicii si grijilor, Litera 2022

Cum sa devii propriul terapeut. Terapie cognitiv-comportamentala in 7 saptamani, Litera 2023

Cuprins:

Cuvânt-înainte   9 

Introducere 13 

1. Ghidul începătorului în TCC  16 

2. Stabilirea obiectivelor  34 

3. Activează-ţi comportamentul   51 

4. Identifică şi demontează tiparele de gândire negative   75 

5. Identifică şi schimbă-ţi convingerile fundamentale   95 

6. Păstrează starea de mindfulness   115 

7. Continuă să faci ceea ce ţi-ai propus: persistă in ciuda tendinţei de procrastinare   136 

8. Procesează-ţi grijile, fricile şi anxietatea   153 

9. Păstrează-ţi calmul: gestionează furia excesivă   178 

10. Fii blând cu tine insuti   197 

Concluzie. Ţine-te de treabă!   223 

Resurse   231 

Referinţe   238 

Muiţumiri   253