CARTEA LIMITELOR. Stabileste granitele care te vor elibera

Autor: Melissa Urban
Editura Publica
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Book of Boundaries: Set the Limits that Will Set You Free
Traducerea Iulia Bertea-Nani
ISBN 978-606-722-582-2
Nr pagini : 432
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 69 lei la Editura, 55,20 lei la delfin, 69 lei la libris

Descrierea editurii:

        Pune capăt resentimentelor, burnoutului și anxietății și recuperează-ți timpul, energia, sănătatea și relațiile.

        Melissa Urban a ajutat milioane de oameni să-și transforme relația cu mâncarea. Acum, în acest ghid elocvent și practic, ea demonstrează că limitele – granițele clare pe care le stabilești pentru a-ți proteja energia, timpul și sănătatea – reprezintă cheia sentimentelor de siguranță, încredere și libertate în toate ariile vieții tale.

        În de-acum faimosul ei stil direct și empatic, Urban oferă:

• peste 130 de scenarii cu replici pe care le poți folosi pentru a le pune limite șefilor și colegilor, partenerilor de cuplu, părinților și socrilor, foștilor soți, cu care împarți custodia copiilor, prietenilor, rudelor, vecinilor, străinilor – și ție însuți;

• sfaturi concrete pentru a-ți comunica nevoile cu claritate și cu compasiune;

• ponturi pentru a depăși cu succes vinovăția de a pune limite, ripostele, presiunea și intruziunile;

• tehnici pentru a-ți crea obiceiuri sănătoase legate de mâncare, de băutură, de tehnologie și multe altele.

        Prietenoasă și accesibilă, Cartea limitelor îți va da instrumentele de care ai nevoie pentru a înceta să te justifici, să bagatelizezi și să-ți ceri scuze, conducându-te către relații mai satisfăcătoare și către o viață pe care să o simți mai plină, mai sănătoasă și mai liberă.

        Dacă ești o persoană care încearcă să mulțumească pe toată lumea, care nu poate spune „nu” sau care pune mereu confortul altor persoane înaintea propriului confort, ai nevoie de Melissa Urban și de Cartea limitelor. Cu ajutorul poveștilor ei captivante, a anilor de cercetare și a experienței personale, Urban te ajută să-ți identifici nevoile, îți oferă cuvintele potrivite pentru a le comunica eficient și te împuternicește să-ți transformi relațiile, stima de sine și încrederea. — Sara Kuburic, terapeut existențial

        Melissa Urban este considerată o autoritate în domeniul susținerii oferite oamenilor pentru a-și crea obiceiuri sănătoase pe termen lung. A scris mai multe cărți care au devenit repede bestseller

Cuprins:

Cuvăntul autoarei 9 

Introducere: Cum am devenit „Tipa cu limitele" 11 

PARTEA INTÂI. ÎNCEPUTURILE LIMITELOR 

1. Scurt curs introductiv despre limite 37 

2. Cum să folosesti această carte 63 

PARTEA A DOUA. EXERSAREA LIMITELOR

 

3. Adevăratul echilibru Intre viaţa profesională şi cea personală: Cum să pui limite la locul de muncă 75

4. Cănd drama vine de la mama: Cum să pui limite părinţilor, socrilor, bunicilor şi altor membri ai familiei  117

5. Relaţiile pe care (in general) le alegem noi: Cum să pui limite prietenilor şi vecinilor  165 

6. Dragoste, căsătorie, sex şi vase de spălat: Cum să pui limite în relaţiile de cuplu  201

7. Cănd nu poţi să pleci pur şi simplu: Cum să pui limite in relaţiile de custodie comună a copiilor  255 

8. Curătenie pe masă: Cu m să pui limite legate de mâncare, alcool şi discuţii în timpul mesei   275 

9. Dă dovadă de tact: Cum să pui limite în cazul subiectelor delicate   313 

10. Daruri pentru versiunea ta din viitor: Cum să-ţi pui ţie insuţi limite şi să le respecţi   351 

PARTEA A TREIA. BENEFICIILE LIMITELOR 

11. Daruri pentru lume: Cum să respecţi limitele - pe ale tale şi pe ale tuturor   383

12. Magia limitelor   409 

Mulţumiri   417 

Note   421