ATACURILE DE PANICA. Un program pentru a evita capcanele panicii

Autor: David Carbonell
Editura Trei
Colectia Psihologie Practica
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: Panic Attacks Workbook: A Guided Program for Beating the Panic Trick
Traducerea Mihaela Olinescu
ISBN 978-606-40-0773-5
Nr pagini : 320
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 33,15 lei la Editura, 23,40 lei la elefant, 39 lei la libris
pdf aici,  previzualizare google books

Descrierea editurii:

        Când cineva suferă pentru prima dată de un atac de panică, nu știe exact cu ce se confruntă: să fie o boală, să fie niște probleme cu inima sau cu respirația, să fie oare „un dezechilibru chimic" sau vreo perturbare emoțională ori mentală? Iar când nici doctorul și nici cei apropiați nu mai înțeleg ce se întâmplă, cel afectat ajunge tot mai derutat și mai speriat, pierzându-și speranța în orice șansă de vindecare.

        Există însă o cale de ieșire și de evitare a acestei "capcane a panicii", cum o numește psihologul american David Carbonell, specializat în tratarea anxietăților și fobiilor. Bazându-se pe o abordare cognitivă ce uneori poate părea contraintuitivă, dar și pe tehnici de relaxare, respirație și autohiopnoză, cartea explică mecanismele din spatele atacurilor de panică, după care oferă, alături de numeroase teme și exerciții, un program de expunere și de desensibilizare față de grijile și temerile acaparatoare. În fine, volumul prezintă detalii suplimentare despre cinci fobii frecvent asociate cu atacurile de panică – fobia socială, teama de a zbura, de a vorbi în public, de șofat și claustrofobia.

        David Carbonell, PhD., psiholog clinician și speaker, este directorul fondator al Centrului de Tratament al Anxietății din Chicago, unde tratează de 20 de ani pacienți cu tulburări de anxietate.

Cuprins:

Introducere  9

Partea întâi. Demascarea capcanei  17

1. Tu și atacurile de panică  19

2. Experiența atacurilor de panică  33

3. Adevărata natură a atacurilor de panică  47

4. Cum te păcălește panica  59

5. Ce anume face ca panica să-ți domine viața 72

6. Atacul de panică sub lupă  91

7. Ciclul panicii  100

Partea a doua. Bazele recuperării  131

8. Păstrarea secretelor și autodezvăluirea  133

9. De unde vin emoțiile?  151

10. Regula Opuselor  159

11. Respirația din stomac  163

12. Autohipnoza  172

13. Controlul  177

14. Expunerea progresivă

Partea a treia. Expunerea  189

15. Cum să gestionezi un atac de panică  191

16. Jurnalul stărilor de panică  206

17. Anticiparea  212

18. Crearea programului tău de expunere  224

Partea a patra. Însemnări despre fobiile frecvente  239

19. Frica de zbor  241

20. Vorbitul în public  265

21. Șofatul  283

22. Claustrofobia  297

23. Fobia socială  305

Postfață  313

Resurse  315